ARMS, PECTORALS AND CORE: ΠΏΣ ΝΑ ΤΑ ΕΝΙΣΧΎΣΕΤΕ ΜΕ ΤΟ PILATES - ΑΣΚΉΣΕΙΣ-ΠΙΛΆΤΕΣ
Κύριος / ασκήσεις-πιλάτες / 2021

Arms, Pectorals and Core: Πώς να τα ενισχύσετε με τα PIlates




Μια σειρά πολύ αποτελεσματικών ασκήσεων Pilates για την ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος, ιδιαίτερα των βραχιόνων, των θωρακικών και του πυρήνα. Επαναλάβετε το κύκλωμα μία έως τρεις φορές.

δεξιά x 8
  • Κάμψη δεξιού χεριού x 8
  • Ανασηκώσεις αριστερού χεριού x 8
  • Κάμψη αριστερού χεριού x 8
  • Σφιχτά πιέσεις x 8
  • Τέντωμα στη θέση του παιδιού
  • Diamond push-x x 8
  • Θέση του παιδιού
  • Τεντώσεις χεριών x 8
  • Θέση του παιδιού
  • Επιμήκυνση στην κάμψη της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
  • Επιμήκυνση θωρακικού
  • Οι τρικέφαλοι τεντώνονται
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Προπόνηση Pilates για κοιλιακούς
  • Γλουτοί και προπόνηση πλάτης με Pilates
  • Ασκήσεις Pilates για πόδια και γλουτούς για να κάνετε όρθια
  • Κοιλιακοί με το Mini Ball
  • Ασκήσεις για γλουτούς και εσωτερικούς μηρούς με το Mini Ball
  • Κοινές ασκήσεις κινητικότητας και προθέρμανσης με Pilates
  • Προπόνηση Pilates: Ασκήσεις διατάσεων
    • Ετικέτες:  ξίδι-μπαλσάμικο φάρμακα-για-απώλεια βάρους ομορφιά 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Απώλεια ακοής: πρόληψη και κύρια κουδούνια συναγερμού
    Απώλεια ακοής: πρόληψη και κύρια κουδούνια συναγερμού
    Arms, Pectorals and Core: Πώς να τα ενισχύσετε με το Pilates: δείτε το βίντεο προπόνησης Pilates και κάντε τις ασκήσεις για να τονώσετε τα χέρια, τους θωρακικούς και τον πυρήνα