Σήμερα μιλάμε για διατάσεις και βλέπουμε πώς, πότε να τις κάνουμε και σε τι χρησιμεύουν.
Γυμνάσια
- Οι διατάσεις είναι επιταχύνσεις σε απόσταση μεταξύ 50 και 100 μέτρων
- Πριν από την προπόνηση, αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και ενεργοποιούν τις γρήγορες μυϊκές ίνες που προσλαμβάνονται κατά τη διάρκεια διαλειμματικής προπόνησης ή διαγωνισμού.
- Στο τέλος της προπόνησης μας βοηθούν να αποκαταστήσουμε την ελαστικότητα στους μυς και τους τένοντες, βοηθώντας στην πρόληψη τραυματισμών.
- Εκτελούνται με προοδευτική ταχύτητα
- Η απόσταση στις εκτάσεις κυμαίνεται από 50 έως 100 μέτρα, ανάλογα με το επίπεδο προετοιμασίας του αθλητή.
- Ο αριθμός των επεκτάσεων που πρέπει να εκτελεστούν μπορεί να ποικίλει, από 4/5 (μετά από μεσαίο ή προοδευτικό πάτο) έως 10
- Ταχύτητα στο τρέξιμο
- Πριν από την προπόνηση και μετά την προπόνηση
- Με τις διατάσεις βελτιώνετε την τεχνική σας στο τρέξιμο
