Προπόνηση με τόνους για τα χέρια και τους ώμους με βάρη (ή μπουκάλια)

Εδώ είναι μια πλήρης προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε εξωτερικούς χώρους, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο για να τονώσετε τα χέρια και τους ώμους σας και να έχετε μια αρμονική σωματική διάπλαση. Δοκιμάστε επίσης την πλήρη προπόνηση (δηλ. Για όλο το σώμα) με δύο μπουκάλια ή την κοιλιακή προπόνηση με τιμόνι ή μπουκάλι.