Πρόκειται για μια λειτουργική προπόνηση 360 °: τα καρδιο στοιχεία εναρμονίζονται με συγκεκριμένες ασκήσεις για τα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά. Η εκπαίδευση είναι τυποποιημένη, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του καθενός: επιβραδύνετε το ρυθμό εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, αυξήστε τον εάν αισθάνεστε κατάλληλοι. Το σημαντικό, ωστόσο, είναι να εκτελέσετε τις ασκήσεις με τη σωστή τεχνική: καλύτερα λιγότερες επαναλήψεις, αλλά καλά έκανε!
Ας δούμε λοιπόν τα 3 κυκλώματά μας που αποτελούνται από 3 ασκήσεις και προηγείται η προθέρμανση.
