Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια έχουν έντονο και συχνά χρόνιο πυελικό άλγος και πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Επιπλέον, εμφανίζεται συχνά κόπωση και ταλαιπωρία του εντερικού συστήματος.Στη βάση όλων υπάρχει μια «χρόνια φλεγμονή λόγω της υπερβολικής παραγωγής οιστρογόνων».
Η διατροφή, ο σωστός τρόπος ζωής και η λήψη συγκεκριμένων συμπληρωμάτων είναι σήμερα οι καλύτεροι σύμμαχοι για την αντιμετώπιση της νόσου με υγιή τρόπο. Η διατροφή στην οποία προτιμούνται ορισμένα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα παίζει θεμελιώδη ρόλο στη θεραπεία της ενδομητρίωσης.
Με τον αποκλεισμό ή τον περιορισμό της κατανάλωσης κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, αλκοόλ, σόγιας και γλυκών με πολύ ζάχαρη, συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και, συνεπώς, των συμπτωμάτων: πυελικός πόνος, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ομίχλη του εγκεφάλου, κατάσταση σύγχυσης και ομίχλη που συχνά συνοδεύει την ασθένεια Η δίαιτα κατά της ενδομητρίωσης βασίζεται σε αντιφλεγμονώδεις, αποτοξινωτικές και χωρίς ορμόνες τροφές. Το φθινόπωρο είναι μια εποχή ιδιαίτερα πλούσια σε πολύτιμα τρόφιμα για να ανακουφίσει τα συμπτώματα αυτής της παθολογίας.
αναπτύσσονται, για πάνω από 10 χρόνια. ένας τύπος ισχύος που βασίζεται σε τέσσερις πυλώνες:
- Μείωση της πρόσληψης οιστρογονικών τροφών
- Αύξηση των αντιοιστρογόνων τροφών
- Μείωση των προφλεγμονωδών τροφών
- Αύξηση των αντιφλεγμονωδών τροφών
Χάρη σε μια ελεγχόμενη διατροφή είναι δυνατόν να μειωθούν οι ορμόνες στο αίμα και η φλεγμονή, συνεπώς και οι πόνοι που στις περισσότερες περιπτώσεις συνοδεύουν την ενδομητρίωση, σπάνια ασυμπτωματική. Ως εκ τούτου, μιλάμε για θεραπευτική, ευεργετική και θεμελιώδη τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. η καθημερινή ζωή, διαφορετικά δύσκολη λόγω του πόνου.
Τηρώντας ορισμένες συγκεκριμένες διατροφικές ενδείξεις, το σώμα θα είναι σε θέση να ανταποκριθεί με μεγαλύτερη ισορροπία, ειδικά σε ορμονικό επίπεδο. Προτιμώμενα είναι πρώτα απ 'όλα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως ο κουρκουμάς και το τζίντζερ.
Ο στόχος του προγράμματος διατροφής είναι να βελτιώσει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη και τα συνολικά συμπτώματα της ενδομητρίωσης, μέσω του συνδυασμού τροφών χωρίς ορμόνες, που είναι γνωστό ότι είναι το καύσιμο που προωθεί την ασθένεια. Έχει αποδειχθεί ότι η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών στην καθημερινή διατροφή βοηθά στην πέψη και τη σωστή λειτουργία του εντέρου και οδηγεί σε μείωση των οιστρογόνων που κυκλοφορούν στο αίμα, με μικρότερη επίδραση στους ιστούς που εξαρτώνται από τα οιστρογόνα. είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τον καταλληλότερο τύπο ψωμιού σύμφωνα με τα διαφορετικά αλεύρια, ζύμες και θρεπτικές ιδιότητες.
Η περίσσεια κορεσμένων λιπαρών και σακχάρων θα μπορούσε επίσης να διεγείρει την ενεργοποίηση των μεσολαβητών της φλεγμονής, ενώ η επαρκής κατανομή των υδατανθράκων στη διατροφή επιτρέπει την έκκριση ινσουλίνης να διατηρείται εντός των ορίων που ευνοούν την ορμονική ισορροπία. σε φυτοφάρμακα φρούτων και λαχανικών, πάντα προτιμότερα βιολογικά), ικανά να παρεμβαίνουν στην παραγωγή οιστρογόνων.
(μπρόκολο, λάχανο, λάχανα Βρυξελλών, κόκκινο λάχανο, γογγύλια, λάχανο σαβοΐας)
Σε γενικές γραμμές, προτιμήστε λαχανικά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και καθαρίζουν τον οργανισμό, δημητριακά ολικής αλέσεως χαμηλή σε γλουτένη, τα οποία μειώνουν τη γλυκαιμική αιχμή και παρέχουν πολλές φυτικές ίνες. Όσπρια, πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, φρούτα, γεμάτα βιταμίνες και φυτικές ίνες. και ελαιούχοι σπόροι, πηγή σιδήρου και Ωμέγα, που προάγει την παραγωγή προσταγλανδίνης ικανής να μειώσει την κοιλιακή φλεγμονή. Ο κουρκουμάς και το τζίντζερ είναι δύο μπαχαρικά που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Ο σίδηρος, οι φυτικές ίνες ή τα ωμέγα 3 φαίνεται επίσης ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του PMS.
Τροφές για μείωση:
- Κόκκινο κρέας (προτιμάτε το λευκό κρέας βιολογικής καλλιέργειας)
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (περιέχουν καζεΐνη και λακτόζη, ιδιαίτερα φλεγμονώδη για την εντερική οδό)
- Γλουτένη (καλύτερα αν ληφθεί ούτως ή άλλως από ακατέργαστα αλεύρια ολικής αλέσεως)
.jpg)
