Ιδιοκτησιακή εκπαίδευση

Επιμέλεια Δρ. Davide Sganzerla

Παραμείνετε σε ισορροπία με 1 πόδι και σπρώχνοντας τον σύντροφό σας (Εικ. 40).

Εικ. 40

Τρέξτε προς τα εμπρός φρενάροντας μπροστά (Εικ. 41-42).

Εικ. 41 Εικ. 42

Με δεμένα μάτια, τρέξτε προς τα εμπρός ενώ φρενάρετε το lunge μπροστά (Εικ. 43-44).

Εικ. 43 Εικ. 44

Πλευρική διαδρομή με φρενάρισμα στο πλάγιο βύθισμα (Εικ. 45-46).

Εικ. 45 Εικ. 46

Επίδεσμο, πλευρικό κτύπημα με φρενάρισμα στο πλάγιο βύθισμα (Εικ. 47-48).

Εικ. 47 Εικ. 48

3. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΥΣΙΚΟΥ ΦΟΡΤΙΟΥ ΜΕ ΠΙΝΑΚΕΣ

Έρευνα ισορροπίας στη διποδική στήριξη σε τραπέζι τοποθετημένο οριζόντια (Εικ. 49).
Έρευνα ισορροπίας στη διποδική στήριξη σε τραπέζι τοποθετημένο κάθετα (Εικ. 50).
Έρευνα ισορροπίας στη διποδική στήριξη σε τραπέζι τοποθετημένο διαγώνια (Εικ. 51).

Εικ. 49 Εικ. 50

Εικ. 51

Έρευνα ισορροπίας στη διποδική υποστήριξη σε στρογγυλό tablet (Εικ. 52).
Αναζητήστε ισορροπία στο δίποδο στήριγμα στο Bosu (Εικ. 53).
Αναζητήστε ισορροπία στο δίποδο στήριγμα σε 2 διαφορετικά δισκία (Εικ. 54).

Εικ. 52 Εικ. 53

Εικ. 54

Έρευνα ισορροπίας στη μονοποδική στήριξη σε τραπέζι τοποθετημένο οριζόντια (Εικ. 55).
Έρευνα ισορροπίας στη μονοποδική στήριξη σε τραπέζι τοποθετημένο κάθετα (Εικ. 56).
Έρευνα ισορροπίας σε μονοποδική στήριξη σε τραπέζι τοποθετημένο διαγώνια (Εικ. 57).