Η αλλαγή στην κατεύθυνση της έλξης καθορίζει μια αντίθετη εφαρμογή της δύναμης βάρους σε σχέση με εκείνη που συνήθως είναι εγγενής μεταξύ της μάζας του οργανισμού και αυτής της γης. Αυτό καθορίζει μια σειρά από πραγματικά, συγκεκριμένα και μετρήσιμα αποτελέσματα, τα οποία ωστόσο δεν βρίσκουν εφαρμογή στη συμβατική ιατρική.
Ο πάγκος αντιστροφής είναι γνωστός για την ικανότητά του να δίνει ανακούφιση σε όσους υποφέρουν από πόνο που σχετίζεται με τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης - ειδικά πόνο στη μέση. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει καταφέρει ακόμη να αποδείξει ότι η μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων σχετίζεται με αντικειμενικές αλλαγές στην παθολογική φύση ή με έναν αποτελεσματικό θεραπευτικό μηχανισμό.
Η χρήση του βαρυτικού πάγκου αναστροφής δεν είναι περίπλοκη, αλλά απαιτεί κάποια προσοχή. Πολλοί τείνουν να υποτιμούν τις επιπτώσεις του, παραμελώντας τις θεμελιώδεις προσαρμογές και διακινδυνεύοντας περιττούς τραυματισμούς. Συνιστάται να μην δοκιμάζετε ποτέ το χέρι σας μόνο σε αυτήν την πρακτική. είναι ένας ορισμένος μεταβλητός και υποκειμενικός κίνδυνος απώλειας συνείδησης - όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, σε σάουνες και χαμάμ.
Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το φαινόμενο αναστροφής μπορεί επίσης να επηρεάσει συστήματα, συσκευές και περιοχές που πιθανώς αγνοούμε · για παράδειγμα, το κυκλοφορικό σύστημα και η καρδιά, το πεπτικό σύστημα, άλλες αρθρώσεις κ.λπ. Αυτό σημαίνει ότι ο πάγκος αναστροφής βαρύτητας έχει επίσης αντενδείξεις, ή μάλλον συνθήκες υπό τις οποίες δεν θα συνιστούταν ή ακόμη και ανεπιθύμητες.
Η εμπορική γκάμα του πάγκου αναστροφής περιλαμβάνει διάφορα μοντέλα, διαφορετικά για το έργο και τη δομή, τα υλικά, το χρώμα, τις επιλογές, τα τελειώματα και την τιμή.
άνω κάτω".
Λέγοντας έτσι, σε πολλούς αναγνώστες "με ισχυρή και υγιή σπονδυλική στήλη", μπορεί να φαίνεται μια πραγματική παραξενιά. μόνο όσοι υποφέρουν από πόνο στην πλάτη μπορούν στην πραγματικότητα να εκτιμήσουν τη σημασία της ανακούφισης, ακόμη και προσωρινής.
Φαίνεται ότι ο πάγκος αντιστροφής, βάζοντας την πρόσφυση πάνω από όλα στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να μειωθεί αμέσως, αλλά χωρίς συγκεκριμένες επιδράσεις στην αιτιοπαθογένεση της διαταραχής, τα συμπτώματα της κήλης δίσκου - με ιδιαίτερη αναφορά στην οσφυϊκή περιοχή.
Ο πάγκος αναστροφής βαρύτητας δεν είναι ένα εργαλείο για τους σκεπτικιστές, αλλά μάλλον για εκείνους που είναι αποφασισμένοι να τα δοκιμάσουν όλα για να αποφύγουν να γεμίσουν ναρκωτικά. Λίγα λεπτά σε αυτή τη θέση μπορούν στην πραγματικότητα να περιορίσουν την οξύτητα στο τέλος της ημέρας, την ενδιάμεση στιγμή μεταξύ των καθημερινών δραστηριοτήτων που πιέζουν περισσότερο τη σπονδυλική στήλη και του ύπνου - ο οποίος, για όσους υποφέρουν από οσφυαλγία, είναι συχνά στη χειρότερη στιγμή Το
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν κάποιο θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν φαίνεται να αποθαρρύνει τους πολλούς αθλητές που, δικαίως, επιλέγουν να «ξεφορτώσουν» τους σπονδυλικούς δίσκους μετά από κάθε προπόνηση. Πολλοί αγνοούν ότι η σπονδυλική στήλη συντρίβεται αντικειμενικά από τη δύναμη της βαρύτητας. άλλωστε, υπάρχει έγκυρος λόγος αν το ύψος μετριέται το πρωί και όχι το βράδυ.
Σε πολλά αθλήματα αυτό το αποτέλεσμα συντριβής τονίζεται. Κυρίως, κάποιος πιστεύει ότι οι υπερφορτώσεις έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αποτελούνται από μερικώς ελαστικό ιστό χόνδρου. αυτό σημαίνει ότι, εκτελώντας 10 επαναλήψεις καταλήψεων με 100 κιλά ακουμπισμένα στους ώμους, η σπονδυλική στήλη θα αγχωθεί για χρόνο 30-60 "- ανάλογα με τον ρυθμό εκτέλεσης. D" από την άλλη πλευρά, όσοι ασκούνται σταυρός - τρέξιμο χώρας (τρέξιμο), εκτελεί περίπου 10.000, 20.000, 30.000 ριμπάουντ ανά συνεδρία - ανάλογα με το επίπεδο - τα οποία, επιπλέον, πρέπει να προστεθούν στις καθημερινές δραστηριότητες. Δεν μπορώ να πω ποιο από τα δύο έχει πιο βλαβερό αποτέλεσμα, επίσης επειδή τα αποτελέσματα ποικίλλουν πολύ ανάλογα με την υποκειμενικότητα, την τεχνική εκτέλεσης, το σωματικό βάρος κ.λπ. Ωστόσο, δεν πρέπει να αποκλειστεί η υπόθεση ότι, σε πολλές δραστηριότητες, λίγα λεπτά στον πάγκο αντιστροφής μπορεί να είναι χρήσιμα.
Το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί για εκείνους που ασκούν εργασιακές δραστηριότητες που χαρακτηρίζονται από ένα πραγματικά βαρύ επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. ιδιαίτερα οι αχθοφόροι, οι αγρότες και οι ξυλουργοί που εργάζονται ελλείψει αυτοματισμού ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Ας μην ξεχνάμε το άλλο μέρος του οδοφράγματος, δηλαδή εκείνους που εκτελούν μια εργασία που χαρακτηρίζεται από χαμηλή ενεργειακή δαπάνη ακριβώς λόγω ανεπαρκούς συντήρησης της στάσης του σώματος. Μιλάμε για εκείνους που μένουν όλη μέρα ξύπνιοι, συχνά σκυφτοί μπροστά - για παράδειγμα οι υπάλληλοι, χειριστές κουζίνας, εργαζόμενοι σε γραμμές συναρμολόγησης κλπ. - ή καθισμένοι - όπως εργαζόμενοι σε γραφεία και οδηγοί φορτηγών Σε αυτή την περίπτωση, η πίεση στους σπονδυλικούς δίσκους είναι κυρίως τοπικού τύπου, αλλά όχι λιγότερο επιβλαβής.
Ο πάγκος αντιστροφής επηρεάζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία της καρδιάς και την πέψη. Μια μικρή θέση ανθρώπων είναι επίσης πεπεισμένη ότι ο πάγκος αναστροφής της βαρύτητας μπορεί με κάποιο τρόπο να μειώσει, να καθυστερήσει ή να επηρεάσει με άλλο τρόπο την "εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αυτό είναι" μια μη αποδεκτή δήλωση. Είναι αλήθεια ότι, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, το εργαλείο επιταχύνει τη φλεβική επιστροφή · για όσους δεν γνωρίζουν, όταν είναι πολύ αδύναμο, αυτό θεωρείται προδιαθεσικός παράγοντας για τη στασιμότητα των υγρών στα κάτω άκρα - με τη σειρά του συσχετίζεται με την έναρξη οίδημα ινώδης πανικουλοπάθεια. Η σύνδεση μεταξύ της χρήσης του πάγκου αναστροφής της βαρύτητας και της πρόληψης-μείωσης της κυτταρίτιδας είναι επομένως μάλλον αμφισβητήσιμη.
Παρεμβαίνοντας στη ροή του αίματος, ευνοώντας τη φλεβική επιστροφή, ο πάγκος αναστροφής της βαρύτητας τείνει να προάγει τον καρδιακό ρυθμό και την παροχή. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του φόρτου εργασίας του ίδιου και στην κατανάλωση οξυγόνου από τον συσταλτικό ιστό (μυοκάρδιο). Αυτό δεν έχει ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά μόνο αντενδείξεις - τις οποίες θα διερευνήσουμε περαιτέρω αργότερα.
Η χρήση του πάγκου αντιστροφής συνεπάγεται μεγαλύτερη τάση αύξησης του γαστρικού περιεχομένου. Αυτό αναμφίβολα συμβαίνει μετά τα γεύματα, αλλά δεν μπορεί να αποκλειστεί ακόμη και με άδειο στομάχι - στην οποία περίπτωση οι γαστρικοί υγροί θα αυξηθούν κυρίως.Ας μην ξεχνάμε ότι η δύναμη της βαρύτητας θεωρούνταν πάντα ο πικρός εχθρός εκείνων που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Αυτό, πιο συχνό σε όσους έχουν επίσης μια «ανατομική αλλοίωση που ονομάζεται διαφραγματοκήλη, μπορεί να έχει πολύ σοβαρές αντενδείξεις και επιπλοκές.
ασφάλεια και σταθεροποίηση.- Η "ράβδος" πρέπει να επεκταθεί προς τα κάτω εάν το τραπέζι περιστρέφεται πολύ γρήγορα ή αντίστροφα εάν δεν περιστρέφεται
- Για να κατεβείτε τώρα από τον πάγκο, φροντίζοντας πάντα ότι η λαβή ασφάλισης βρίσκεται στη θέση ακινησίας του οργάνου, είναι απαραίτητο να ξεκλειδώσετε την κλειδαριά της λαβής - ο μηχανισμός μπορεί να διαφέρει μεταξύ του ενός μοντέλου και του άλλου.
- Για να φτάσετε στην κάθετη αναστροφή, βοηθήστε τον εαυτό σας με τη ράβδο αναστροφής που βρίσκεται γενικά στο κάτω μέρος, στη βάση του εργαλείου.μέρος της ρουτίνας συντήρησης του οργάνου.
Χρησιμοποιήστε τον πάγκο αναστροφής βαρύτητας αρχικά για 1-2 λεπτά και ποτέ περισσότερο από 5-10 λεπτά τη φορά.
Μην παραμείνετε σε όρθια θέση για πολύ καιρό, περιστρέφοντας το όργανο κατά διαστήματα, για να αποφύγετε τις υπερβολικές αλλαγές στην κυκλοφορία.
Πριν κατεβείτε, μείνετε όρθιοι για τον απαραίτητο χρόνο για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας.
- Υπέρταση
- Γλαυκώμα
- Αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς
- Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων
