Όσοι συνήθως προπονούνται σε εξωτερικούς χώρους, την άνοιξη και το καλοκαίρι πρέπει να αντιμετωπίσουν την αύξηση της θερμοκρασίας και τον κίνδυνο να αντιμετωπίσουν αυτό που ονομάζεται εξάντληση της θερμότητας ή τη διαδικασία που συμβαίνει όταν το σώμα υπερθερμαίνεται σε απόκριση εξωτερικών παραγόντων.
, λόγω της αδυναμίας του οργανισμού να τον διατηρήσει σε τυπικά επίπεδα σε πολύ ζεστά και υγρά περιβάλλοντα.
Εμφανίζεται πολύ πιο εύκολα κατά τη διάρκεια μιας «αθλητικής» δραστηριότητας, όταν εκτελείτε μεγάλη σωματική άσκηση ή σταθμεύετε σε ένα «καυτό» αυτοκίνητο ή σε έναν «εσωτερικό» χώρο χωρίς κλιματισμό. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα θέτει σε λειτουργία τον δικό του αμυντικό μηχανισμό, ο οποίος συνίσταται στην προσπάθεια ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος μέσω του ιδρώτα, αλλά χωρίς επιτυχία.
Τα πιο ευαίσθητα άτομα είναι βρέφη, παιδιά και ηλικιωμένοι.
Αν και είναι λιγότερο σοβαρό από τη θερμοπληξία, δεν πρέπει να υποτιμάται γιατί αν επιμείνει μπορεί να οδηγήσει σε αυτή τη δεύτερη κατάσταση, πολύ πιο επικίνδυνη.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή να εκδηλωθούν σταδιακά μέσα σε λίγα λεπτά.
Τα πιο συνηθισμένα είναι:
- πτώση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας όπως η μετάβαση από την καθιστή σε όρθια θέση, η οποία μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ζάλης,
- ζάλη,
- ναυτία,
- αίσθημα λιποθυμίας,
- έντονη εφίδρωση σε πολλές περιοχές του σώματος,
- βρώμικο ή κρύο δέρμα, που σχετίζεται με το χήνο, ακόμη και σε εξαιρετικά ζεστές συνθήκες,
- αδύναμος καρδιακός ρυθμός,
- πονοκέφαλο,
- μυϊκές κράμπες.
Παράγοντες κινδύνου
Οι πιθανότητες θερμικής εξάντλησης αυξάνονται εάν:
- προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά ασκώντας έντονες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο,
- κάνετε έντονη σωματική εργασία ή φοράτε βαριά προστατευτικά ρούχα σε ζεστά περιβάλλοντα,
- είσαι παχύσαρκος,
- έχετε ένα κακό ηλιακό έγκαυμα σε εξέλιξη,
- παίρνετε ορισμένα φάρμακα όπως διουρητικά, βήτα αποκλειστές και αντιισταμινικά.
Επιπλέον, το δέρμα μπορεί επίσης να στεγνώσει και / ή να αισθάνεται βρώμικο στο άγγιγμα και η καρδιά μπορεί να αρχίσει να χτυπά πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό. Σε εξαιρετικά σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να εμφανιστούν επιληπτικές κρίσεις και κώμα.
Η θερμοπληξία απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Αφυδάτωση
Κατά τη θερμική εξάντληση μπορεί να συμβεί να αφυδατωθείτε.
Τα συμπτώματα αυτού του συμβάντος διαφέρουν σε βρέφη, παιδιά και ενήλικες.
Στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν βυθισμένο κεφάλι, κλάμα χωρίς δάκρυα, βυθισμένα μάτια, τρεις ή περισσότερες ώρες χωρίς ούρηση, ευερεθιστότητα και ατονία.
Σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες, ωστόσο, η αφυδάτωση εντοπίζεται τυπικά από την έντονη δίψα και τα σκουρόχρωμα ούρα, μερικές φορές επίσης συνοδευόμενα από κόπωση, σύγχυση και ζάλη.
νερό ή ποτό με ηλεκτρολύτες, για επανυδάτωση.Εάν φοράτε στενά, βαριά, περιοριστικά ρούχα, χαλαρώστε ή αφαιρέστε τα.
Εφαρμόστε πακέτα πάγου ή πετσέτες εμποτισμένες με κρύο νερό στο σώμα. Οι πιο κατάλληλες θέσεις είναι το μέτωπο, οι καρποί, το πίσω μέρος του λαιμού ή κάτω από τα χέρια.
Συνήθως, θα πρέπει να αρχίσετε να βελτιώνεστε μέσα σε λίγες ώρες, αλλά εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Εάν ένα νεογέννητο, μικρό παιδί ή ηλικιωμένος έχει συμπτώματα θερμικής εξάντλησης, θα πρέπει να τα δει ο γιατρός, ακόμη και μετά τη βελτίωση των συμπτωμάτων.
όταν σταματάς κάτω από τον ήλιο.
.jpg)
