Πλήρης προπόνηση για τους κοιλιακούς μυς

Για να έχετε κορυφαίους κοιλιακούς, είναι σημαντικό να συνδυάσετε την καλή διατροφή με επαρκή προπόνηση. Σε αυτό το βίντεο, προτείνω μια πλήρη προπόνηση για να εκπαιδεύσετε όλους τους κοιλιακούς μυς και να έχετε ένα έξι έξι πακέτο.

Δοκιμάστε επίσης την προπόνηση ab με το λάστιχο.

Για να μάθετε περισσότερα: 4 παραλλαγές της σανίδας για ενίσχυση της πλάτης και των κοιλιακών - 4x12 / πλευρά

Scαλίδι + ανύψωση ποδιών - 4x10

Για να μάθετε περισσότερα: Super combo για εκπαίδευση όπλων και κοιλιακών Το