Jumping Rope: Χάνει βάρος;

Το άλμα σε σχοινί - ή το σχοινάκι ή το σχοινάκι - είναι ένα μέσο αερόβιας σωματικής άσκησης που χρησιμοποιείται ευρέως για την τόνωση της γενικής καρδιαγγειακής αντοχής - με κύρια πρόσληψη των μυών των ποδιών και των ώμων αλλά όχι μόνο - και για την αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων. στην κοινή φαντασία, το άθλημα που χρησιμοποιεί πιο συχνά αυτό το είδος προπόνησης είναι η πυγμαχία (πυγμαχία).

Σίγουρα, το άλμα με σχοινί είναι επίσης ένα άθλημα από μόνο του. Ιδιαίτερα δημοφιλές στις αγγλοσαξονικές χώρες, αναπτύσσεται σε διαφορετικές ειδικότητες (μονές, διπλές, ακροβατικές, ταχύτητες κ.λπ.) οι οποίες μετρώνται σε ειδικά αγωνιστικά κυκλώματα.

Το σχοινί άλματος ενεργοποιεί πάνω από όλα τον οξειδωτικό μεταβολισμό αλλά, αυξάνοντας την ένταση πέρα ​​από το αναερόβιο όριο, διεγείρει επίσης αποτελεσματικά τον αναερόβιο μεταβολισμό του λακτακιδίου. Πολλοί προπονητές, προπονητές και αθλητικοί τεχνικοί το συμπεριλαμβάνουν στην προπόνηση αερόβιου κυκλώματος ή σε κάθε περίπτωση στο φύλλο προετοιμασίας και τα δύο στο γυμναστήριο And ευεξίας, και τα δύο σπορ.

Η εκτέλεση του άλματος σχοινιού είναι για πολλούς απλή και διαισθητική, ενώ άλλοι πρέπει να εξασκηθούν μέχρι να αποκτήσουν συγχρονισμό και συντονισμό των κινήσεων. Το κύριο μειονέκτημα αυτής της δραστηριότητας είναι, στην πραγματικότητα, η αρχική μαθησιακή δυσκολία · μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο Η παρουσία οποιασδήποτε σοβαρής υπερβολικής βαρύτητας ή άρθρωσης ή οστεοαρθρικής δυσφορίας στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, την πλάτη, τους καρπούς και τους ώμους - ακόμα κι αν αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την έκταση της διαταραχής. Από την άλλη πλευρά, μεταξύ των πρωταρχικών πλεονεκτημάτων, διαπιστώνουμε οικονομική αποδοτικότητα, υλικοτεχνική πρακτικότητα εκτέλεσης και αποδοτικότητα στην κατανάλωση ενέργειας.