Υπάρχουν βασικά 3 τύποι πρωτοπαθούς οστεοπόρωσης: ιδιοπαθής, τύπου Ι (μετά την εμμηνόπαυση) και τύπου ΙΙ (γεροντικός). Πολλές άλλες, που ονομάζονται δευτερογενείς, είναι επιπλοκές άλλων ασθενειών ή καταστάσεων.
Η σπανιότητα του "οστού μπορεί να συμβεί για διαφορετικούς λόγους. Γ" ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι, θεωρητικά, κάθε τύπος οστεοπόρωσης μπορεί να επωφεληθεί από ένα προληπτικό πρωτόκολλο - σε ποιο βαθμό, από την άλλη πλευρά, εξαρτάται και πάλι από ο τύπος.
Οι πιο συχνές οστεοπόρωση είναι ο τύπος Ι (λόγω οιστρογονικής ορμονικής διάσπασης) και ο τύπος ΙΙ (που προκαλούνται από μεταβλητές που σχετίζονται στενά με τη γήρανση και μεμονωμένους παράγοντες).
Γνωρίζουμε ότι αυτές οι οστεοπόρωση είναι καταστάσεις που εξαρτώνται τόσο από μεταβλητές στις οποίες είναι δυνατόν να παρέμβουμε, όσο και από ανεξάρτητες μεταβλητές. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα υποδηλώνει ότι όλοι ανταποκρίνονται καλά τόσο στα προληπτικά όσο και στα θεραπευτικά πρωτόκολλα (τα τελευταία, σε πολύ πιο περιορισμένο βαθμό), με βάση τη διατροφή και τη σωματική κινητική δραστηριότητα.
Θα μιλήσουμε για εκπαίδευση στις επόμενες παραγράφους, προσπαθώντας να καταλάβουμε γιατί, πώς και πόσο να κινηθούμε για την καταπολέμηση της οστεοπορωτικής κατάστασης.
Για περισσότερες πληροφορίες: Οστεοπόρωση και φυσική κατάσταση Το
Η βιβλιογραφία αναγνωρίζει ως το καλύτερο δυνατό ερέθισμα τη μυϊκή δύναμη που μεταδίδεται μέσω των τενόντων στον οστικό ιστό κατά τη σύσπαση (είναι κατάλληλες ισοτονικές ασκήσεις με φυσικό φορτίο ή με μικρά βάρη και ελαστική αντίσταση).
Οι δραστηριότητες που προτιμάτε είναι αντιβαρυτικές, όπως το περπάτημα, επειδή έχουν «χαμηλό αντίκτυπο», απλές και ευεργετικές και από καρδιαγγειακής πλευράς. Ωστόσο, για να εργαστούμε σε περιοχές εκτός από τα κάτω άκρα, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη, μπορούμε να καταφύγουμε στη χρήση υπερφόρτωσης στο γυμναστήριο.
