Είναι επομένως δυνατό να ενεργήσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε, μέσω μιας πολυμερούς προσφοράς ασκήσεων, να ληφθεί επίσης υπόψη η πτυχή της ταχύτητας και να τεθούν οι βάσεις συντονισμού για το μέλλον.
Δεδομένου ότι υπάρχει μια αξιοσημείωτη βελτίωση στις κινήσεις τρεξίματος μεταξύ του πέμπτου και του έβδομου έτους, η οποία είναι επίσης ορατή στη βελτίωση της ταχύτητας τρεξίματος, αξίζει τον κόπο να αυξηθεί ο αριθμός των ασκήσεων ταχύτητας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Έρευνες έχουν δείξει πώς τα παιδιά που είναι σε προσχολική ηλικία αποκτούν ήδη χρόνους επαφής ή συχνότητες που είναι κοντά σε εκείνους των επιφανών αθλητών. Αυτό θα πρέπει να τα παρακινήσει να εκπαιδεύσουν αυτές τις στοιχειώδεις συνθήκες απόδοσης, ήδη σε αυτήν την περίοδο, μέσω παιχνιδιάρικων και επαρκών μορφών. ηλικία.
γρήγορη, όπως προφανώς αποδεικνύεται από τις έρευνες των Diekmann, Letzelter και Steinmann.
Ωστόσο, τα προγράμματα κατάρτισης δεν πρέπει να περιορίζονται στις ασκήσεις αντίδρασης και επιτάχυνσης, αλλά πρέπει να θέτουν πολυμερείς απαιτήσεις στο νευρομυϊκό σύστημα των παιδιών.
, η υπερβολική επικράτηση των διεργασιών διέγερσης (με βάση την καλή ικανότητα εκμάθησης νέων κινήσεων) αντισταθμίζεται από την αύξηση των ανασταλτικών λειτουργιών. Επομένως, οι θεμελιώδεις κεντρικοί νευρικοί μηχανισμοί είναι σχετικά "πλαστικοί", δηλαδή μπορούν να επηρεαστούν από εξωτερικές ενέργειες, όπως η προπόνηση. Δυστυχώς, συχνά αγνοείται ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ποιοτική επιδείνωση.Σε αυτή την «πλαστική» φάση, πραγματοποιούνται πολύ έντονες αλλαγές στη φυσική σύσταση (αύξηση μήκους). Για το λόγο αυτό, οι αναλογίες δύναμης / βάρους ή μόχλευσης δεν αναπτύσσονται αναλογικά και αναπόφευκτα αυξάνεται ο χρόνος υποστήριξης που είχε φτάσει προηγουμένως σε επίπεδο επαρκές για τις ανάγκες του μέλλοντος.
Ειδικά στην πρώτη εφηβική φάση, πρέπει να πραγματοποιηθεί πολυμερής εκπαίδευση συντονισμού, έτσι ώστε η αλλαγή των αναλογιών του σώματος και των οργανικών-μυϊκών συνθηκών να μην επιδεινώσει τις στοιχειώδεις συνθήκες ταχύτητας, οι οποίες, μόλις επιτευχθεί η εφηβεία, είναι δύσκολο να σωστός.
Προς το τέλος της πρώιμης εφηβικής ηλικίας, οι χρόνοι αντίδρασης και καθυστέρησης φθάνουν στις τιμές των ενηλίκων και η συχνότητα των κινήσεων, η οποία στη συνέχεια θα αλλάξει λίγο ξανά, φτάνει στο μέγιστο μεταξύ 13 και 15 ετών.
Λόγω των ορμονικά καθορισμένων υψηλών ποσοστών αύξησης της μέγιστης αντοχής και της ταχείας αντοχής, καθώς και λόγω της αύξησης της αναερόβιας ικανότητας, παράγονται υψηλές ταχύτητες σε αυτήν την ηλικία.
(ΚΝΣ).Η ταχύτητα και οι ικανότητες που το καθορίζουν πρέπει να αναπτυχθούν διαφοροποιώντας το ένα από το άλλο. Πρώτον, με επαρκή περιεχόμενα και μεθόδους, διαμορφώνονται οι στοιχειώδεις παραδοχές του (χρόνος υποστήριξης, συχνότητα), στη συνέχεια οι πολύπλοκες.
Αν λάβουμε υπόψη ότι η ανάπτυξη των στοιχειωδών υποθέσεων ταχύτητας, που εκφράζεται με το πηλίκο ταχύτητας, συμβαίνει ουσιαστικά από 7 έως 9 ετών και από 12 έως 14 (γυναίκες) και 13-15 ετών (άνδρες), ειδικά σε αυτές τις ευαίσθητες φάσεις πρέπει πραγματοποιήσει μια πολυμερή συντονιστική εκπαίδευση τρεξίματος.
Η πρώτη και η δεύτερη σχολική ηλικία αντιπροσωπεύουν την καλύτερη ηλικία για μάθηση.
Childrenδη στα παιδιά, πρέπει να δοθεί προσοχή σε μια βέλτιστη οικονομία κίνησης (ευχέρεια, ικανότητα χαλάρωσης). Τα παιδιά ενδιαφέρονται για τη διασκέδαση, το παιχνίδι και για το λόγο αυτό η εκπαίδευση πρέπει να είναι πλούσια σε παραλλαγές και πολυμερή - για πολυμερή. κατάλαβε ότι στοχεύει στη βελτιστοποίηση των προγραμμάτων ταχύτητας που σχετίζονται με το σπριντ.
Για να αποφευχθεί ο πρώιμος σχηματισμός ενός κινητικού στερεότυπου, η μέγιστη ένταση πρέπει να ενσωματωθεί στη διαδικασία προπόνησης, με όσο το δυνατόν πιο ποικίλους και πολυμερείς τρόπους.
Η διάρκεια της άσκησης πρέπει να προγραμματιστεί με τέτοιο τρόπο ώστε η ταχύτητα να μην μειώνεται προς το τέλος της λόγω κόπωσης.
Το βέλτιστο μήκος των αποστάσεων εξαρτάται από τον στόχο προπόνησης: εάν πρέπει να εκπαιδεύσετε την ικανότητα επιτάχυνσης, πρέπει να επιλέξετε μια απόσταση που αντιστοιχεί στο ατομικό επίπεδο απόδοσης σε αυτήν την ικανότητα (από 15 έως 30 m) · εάν, από την άλλη χέρι, πρέπει να εκπαιδευτεί το τέντωμα της μέγιστης ταχύτητας, το οποίο στα παιδιά είναι μεταξύ 20-30 m, μετά από ένα άλμα εκκίνησης πρέπει να τρέξετε περίπου αυτή την απόσταση. Εάν, από την άλλη πλευρά, η εκπαίδευση έχει ως στόχο την προπόνηση αντίστασης στην ταχύτητα, θα επιλεγούν οι κατάλληλες αποστάσεις, οι οποίες υπερβαίνουν ελαφρώς τις αποστάσεις ανταγωνισμού.
Οι παύσεις μεταξύ των επαναλήψεων των φορτίων πρέπει να εγγυώνται τη βέλτιστη ανάκτηση της ικανότητας απόδοσης (4-6 λεπτά). Κατά την εκτέλεση αγώνων σκυταλοδρομίας κατάλληλων για παιδιά σε μικρές αποστάσεις (15-20 μ.), Διαλείμματα περίπου 1 λεπτού είναι αρκετά για πλήρη αναγέννηση.
Για περισσότερες πληροφορίες: Εκπαίδευση ταχύτητας
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)