Όταν είστε υπέρβαροι και θέτετε τον εαυτό σας στόχο να επανέλθετε σε φόρμα, οι δρόμοι που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι διαφορετικοί. Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος επιτυχίας, πολλά εξαρτώνται από την αρχική κατάσταση, από τα προσωπικά κίνητρα, από το τι είστε πρόθυμοι να το κάνετε, από τα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε και τον χρόνο που είστε διατεθειμένοι να επενδύσετε για να επιτύχετε τον στόχο.
Αυτές είναι μερικές μόνο από τις πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε να ακολουθήσετε μια πορεία απώλειας βάρους, στην οποία η δίαιτα είναι μόνο ένα από τα στοιχεία.
Μία από τις τελευταίες τάσεις όσον αφορά την επαναφορά της φόρμας είναι η μέθοδος META, Medical Education Transform Action, ένα πρωτόκολλο που αναπτύχθηκε από τη διαιτολόγο Monica Germani, η οποία το εφαρμόζει για πάνω από πέντε χρόνια.
Μια άλλη νέα, πιο συνειδητή προσέγγιση στο φαγητό είναι η μέθοδος Διατροφικού Σχεδίου.
Άλλες δίαιτες αρκετά στη μόδα είναι το Paleo, το Cheto και το pescetariana.
Προσοχή
Πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας, είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν αρμόδιο γιατρό που μπορεί να καθοδηγήσει τον ασθενή σε αυτή την πορεία. Δεν είναι ποτέ επιθυμητή η εφαρμογή της μεθόδου «κάντο μόνος σου» στις δίαιτες, απαιτείται πάντα ιατρική παρακολούθηση.
Το Η βασική πεποίθηση είναι αντίθετα ευρύτερη και περιλαμβάνει την ευημερία του ατόμου στο σύνολό του. Συχνά κάποιος ξεκινά να κάνει μια δίαιτα εμπνευσμένη από ένα πολύ συγκεκριμένο μοντέλο ή από αισθητικά στερεότυπα που προέρχονται από έξω, χωρίς να επικεντρώνεται στον εαυτό του και στη φυσικότητά του. Η μέθοδος META, από την άλλη πλευρά, ξεκινά από τη βεβαιότητα ότι η αποδοχή του σώματος και η φύση κάποιου είναι θεμελιώδης για την κατασκευή μιας «θετικής και αρμονικής εικόνας του εαυτού.Πρωτόκολλο META: Προσέγγιση
Αυτή η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιονδήποτε και περισσότερο από μια δίαιτα που μιλάμε για ένα πρωτόκολλο που στοχεύει στον συνολικό ψυχο-φυσικό μετασχηματισμό του υπέρβαρου ατόμου, που επιτυγχάνεται χάρη σε μια σειρά θεραπευτικών βημάτων που έχουν σχεδιαστεί για να δράσουν στο σώμα αλλά και το μυαλό. Η μέθοδος λειτουργεί σε οποιοδήποτε επίπεδο υπέρβαρου, από ήπιες έως τις πιο σοβαρές μορφές παχυσαρκίας, και ο λόγος είναι επειδή είναι μια εξαιρετικά εξατομικευμένη προσέγγιση.
Η ομάδα εμπειρογνωμόνων που ακολουθεί τον ασθενή, στην πραγματικότητα, χτίζει πάνω του τον καλύτερο δρόμο για την εξισορρόπηση του σωματικού βάρους, αναμειγνύοντας στιγμές προβληματισμού με στόχο την αποδοχή και τη φυσική επανεκπαίδευση, με τη χρήση καινοτόμων τεχνικών που προκύπτουν από τις πιο προηγμένες έρευνες.
Γιατί το βάρος δεν είναι η πιο σημαντική πτυχή
Στα περισσότερα προγράμματα αδυνατίσματος το βάρος εκκίνησης και το βάρος στόχου είναι πολύ σημαντικά. Στη μέθοδο META, από την άλλη πλευρά, το βάρος πλαισιώνεται σε ένα ευρύτερο όραμα, λαμβάνοντας επίσης υπόψη τη σχέση του με την ιστορία και τον πολιτισμό και με συναισθηματικές και ψυχολογικές πτυχές που συχνά ελάχιστα λαμβάνονται υπόψη. Μπροστά σε πολλά επιπλέον κιλά, στην πραγματικότητα, μπορεί να κρύβεται μια δυσφορία, όχι απαραίτητα σοβαρή, αλλά να υπάρχει και να δουλεύει, ακόμη και πριν ασχοληθεί με αυτό που υπάρχει στο πιάτο.
Αφού συγκεντρωθούν όλα αυτά τα στοιχεία, με τη μέθοδο META προσπαθούμε να κατευθύνουμε τον ασθενή σε ένα εκπαιδευτικό μονοπάτι που συνδυάζει τη φροντίδα της εξωτερικής εμφάνισης και της σωματικής και ψυχικής υγείας.
.Οι ειδικοί διατροφής αυτής της μεθόδου, πρώτα απ 'όλα προσπαθούν να ενημερώσουν τον ασθενή ή τον ασθενή για τις δυνάμεις τους, καθώς η λανθασμένη αντίληψη του σώματος μπροστά από τον καθρέφτη είναι μία από τις πρώτες ανασφάλειες που δεν γίνονται.
Στη συνέχεια, αναλύεται ο τρόπος ζωής, ο χρόνος που το υποκείμενο μπορεί να κάνει διαθέσιμο μετά τη δουλειά και τις προσωπικές του συμπεριφορές, προτείνοντας ενέργειες που δεν πηγαίνουν προς την αντίθετη κατεύθυνση, αλλά που μπορούν να συμπεριληφθούν καλύτερα στην καθημερινή του ζωή. Για παράδειγμα, η επιβολή ατελείωτων καρδιο συνεδριών σε εκείνους που συνηθίζουν να παντρεύονται μια εξαιρετικά καθιστική ζωή είναι αντιπαραγωγική επειδή είναι μια «ενέργεια που εκλαμβάνεται ως δύναμη και η οποία είναι απίθανο να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μόνο αφού έχουμε ξεπεράσει αυτή τη δράση, προχωράμε σε πραγματικές διατροφικές ενδείξεις, που δεν είναι τυποποιημένες αλλά έχουν σχεδιαστεί για να φέρνουν το άτομο στην καλύτερη κατάσταση ευεξίας, ακολουθώντας τη φύση του. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η σωστή αναλογία και η σωστή σύνθεση σώματος αλλά αν έχετε την τάση να είστε καμπύλες είναι άχρηστο να στοχεύετε σε ένα μικρό μέγεθος πάση θυσία.
Το να φτάσουμε σε αυτή τη στιγμή μπορεί να είναι μια άμεση αλλά και μια μακρά διαδικασία, ανάλογα με το χρόνο που χρειάζεται για να εισέλθει ο καθένας στη διάσταση της αλλαγής, εσωτερικής και εξωτερικής.
Επιστημονική βάση του πρωτοκόλλου META
Εκτός από την ενδοσκόπηση, η μέθοδος META βασίζεται σε σταθερή επιστημονική βάση. Το σημείο εκκίνησης της θεραπείας, στην πραγματικότητα, είναι ένα δείγμα σάλιου που αναλύει το DNA και παρέχει πληροφορίες για τη βιοχημεία κάθε σώματος, προκειμένου να κατανοήσει, Ανάλογα με τη γενετική προδιάθεση του καθενός, ποιες ενέργειες πρέπει να προτείνουμε. Στην αρχή αυτής της μεθόδου, επίσης η επιστημονική γνώση που προέρχεται από την ανακάλυψη της λεπτίνης, από την οποία άρχισε να μελετάται το ανθρώπινο γονιδίωμα υπό τη μεταβολική πλευρά.
.jpg)
