Ισοζύγιο αντίστασης

- ορίζεται ως η δύναμη που ασκείται από τη μάζα (ποσότητα ύλης) που προσελκύεται προς το κέντρο του πλανήτη χάρη στη βαρύτητα της γης

ΑΜΕΣΑ εκτίμηση, μέσω της αρχής της «εμπέδωσης - ή της εμπέδωσης - διαφορετικών παραμέτρων που αναφέρονται στη σύνθεση της ίδιας, για παράδειγμα τα ποσοστά άπαχης μάζας (FFM) και λίπους (FM), κατάσταση ενυδάτωσης, κυτταρική μάζα κ.λπ.

Shutterstock

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας της βιο -εμπέδωσης, προτείνουμε να διαβάσετε τα άρθρα: Bioimpedance and Values ​​of BIA (Bioimpedance) - Πώς να τα ερμηνεύσετε.

Όντας εντελώς νηστικός και ακόμη καλύτερα αν με άδειο έντερο - χωρίς να κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε - για το λόγο αυτό πολλοί προτιμούν να χρησιμοποιούν το μετρητή σύνθετης αντίστασης το πρωί, πριν από το πρωινό και μετά το μπάνιο.

Όντας απόμακροι, από χρονική άποψη, από έντονη, παρατεταμένη ή κατά τα άλλα απαιτητική προπόνηση. μερικές φορές η ισορροπία των υγρών του σώματος, των ηλεκτρολυτών και του γλυκογόνου δυσκολεύεται να αποκατασταθεί σε μια μόνο μέρα

Εισαγάγετε σωστά τα δεδομένα που ζητά η συσκευή: ηλικία, φύλο, ύψος κ.λπ.

Τοποθετήστε ή κρατήστε ηλεκτρόδια, μερικές φορές διαθέσιμα με τη μορφή τιμονιού

Επαναλάβετε τη μέτρηση τουλάχιστον 2-3 φορές για να βεβαιωθείτε ότι είναι έγκυρη. εάν είναι απαραίτητο, εκτελέστε έναν μέσο όρο των δεδομένων.

και η σύνθεση του σώματος μπορεί να είναι χρήσιμη για διάφορους σκοπούς, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι δύο: αισθητικοί και υγιείς. Ο αισθητικός στόχος είναι στην πραγματικότητα ο κύριος λόγος που ωθεί τους χρήστες να αγοράσουν μια κλίμακα μετρητή σύνθετης αντίστασης. Η υγεία, από την άλλη πλευρά, που είναι χαμηλότερη σε συχνότητα, είναι ο πιο σημαντικός λόγος.

"Προφανώς ελκυστικό" - σε σύγκριση με τους επαγγελματικούς μετρητές βιοαντίστασης - για την σχέση ποιότητας / τιμής, οι κλίμακες σύνθετης αντίστασης είναι αντικείμενα που πωλούνται πολύ. Σήμερα είναι γνωστό ότι η αξιολόγηση της διατροφικής κατάστασης δεν μπορεί να βασίζεται αποκλειστικά στην παράμετρο βάρους, αλλά πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη πολλές μεταβλητές - μερικές από τις οποίες ανιχνεύονται με άλλες μεθόδους και εργαλεία. Ας δούμε μερικά από αυτά:

• Λόγος μεταξύ μάζας χωρίς λίπος και μάζας λίπους και σχετικά ποσοστά
• Ποσότητα μυϊκής μάζας
• Αναλογία μεταξύ του λεγόμενου απαραίτητου λίπους - απαραίτητου για την επιβίωση - και λιπώδους λίπους - σπλαχνικού και υποδόριου - λευκού και καφέ - και σχετικά ποσοστά
• Ποσότητα κοιλιακού λίπους και περιφέρειά του, με μεγαλύτερη προσοχή στο σπλαχνικό λίπος - βρίσκεται μέσα στην περιτοναϊκή κοιλότητα, γύρω από τα όργανα
• Μάζα του σκελετού και σημασία για το βάρος - που ονομάζεται σύσταση
• Σχέση μεταξύ του τελευταίου και του τμήματος ύψους και / ή σώματος - που ονομάζεται μορφολογικός τύπος
• Ποσότητα νερού, μέσα και έξω από τα κελιά
• Κυτταρική μάζα
• Ηλεκτρολύτες κλπ.

Τελικά, η σωστή χρήση του ισοζυγίου σύνθετης αντίστασης που σχετίζεται με άλλες μετρήσεις, όπως, για παράδειγμα, το μήκος των περιφερειών του σώματος - μέση, γοφοί, άκρα, στήθος κ.λπ. - και το ύψος, βοηθά στην ακριβή εκτίμηση της κατάστασης της διατροφής. Μένει να γίνει κατανοητό ποιες μπορεί να είναι οι πραγματικές εφαρμογές του και, ενδεχομένως, οι περιπτώσεις στις οποίες το ισοζύγιο σύνθετης αντίστασης μπορεί να αποδειχθεί απαραίτητο ή και αναντικατάστατο.

, άμυνα, σοβαρό λιποβαρές κ.λπ. για παράδειγμα, όπως συμβαίνει σε ασθενείς με νευρική ανορεξία, λειτουργική ανεπάρκεια σημαντικών οργάνων κ.λπ. Ωστόσο, πρέπει να διευκρινιστεί ότι, ως κλινικός τομέας, πολλοί δεν παραμελούν την ακρίβεια του οργάνου και επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες συσκευές και όχι σε κλίμακες σύνθετης αντίστασης.

Για να είμαι ειλικρινής, ούτε καν ένα υπέρβαρο άτομο δεν χρειάζεται να χρησιμοποιεί ισορροπία σύνθετης αντίστασης. Εάν η λιπώδης μάζα είναι ειλικρινά υπερβολική, δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει επιβεβαίωση εργαλείου. με τον ίδιο τρόπο, εάν η υποτιθέμενη υπέρβαση είναι μικρή, άρα ακίνδυνη, δεν υπάρχει λόγος να εμβαθύνουμε την έρευνα.

Στη συνέχεια, υπάρχουν εγκάρσιες εφαρμογές. Αρκετοί τεχνικοί και επαγγελματίες προτείνουν τη χρήση του ισοζυγίου σύνθετης αντίστασης στην περίπτωση της θεραπείας αδυνατίσματος για να εκτιμήσουν συγκεκριμένα ότι η μείωση του βάρους οφείλεται ειλικρινά στη μείωση της λιπώδους μάζας, όχι του νερού ή της μυϊκής μάζας. να είστε ισορροπημένοι και να σέβεστε ορισμένα όρια ασφαλείας για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τη βλάβη στους μύες, θα ήταν αρκετό απλά να χρησιμοποιήσετε επαγγελματισμό ή απλή κοινή λογική.

Άλλοι υποστηρίζουν ότι η ισορροπία σύνθετης αντίστασης είναι απαραίτητη για να κατανοηθεί εάν, σε ένα πρωτόκολλο αισθητικής καλλιέργειας, υπάρχει πραγματικά αύξηση της μυϊκής μάζας και / ή μείωση του λίπους. Εάν οι δύο διαδικασίες εμφανίζονται ταυτόχρονα, το βάρος μπορεί αρχικά να παραμείνει σταθερό ή να μειωθεί αργά, στρεβλώνοντας την αξιολόγηση των απαραίτητων θερμίδων ή του προγράμματος κινητικής δραστηριότητας. Ευτυχώς, όλοι γνωρίζουν ότι όταν περνάμε από έναν καθιστικό τρόπο ζωής στην άσκηση αθλημάτων, ιδίως δίνοντας έμφαση στους μυς, υπάρχει μια άμεση και σημαντική - αλλά μόνο αρχική - παγκόσμια υπερτροφία. Επομένως δεν αξίζει να αμφισβητήσουμε.

Υπάρχουν επίσης εκείνοι που χρησιμοποιούν το υπόλοιπο σύνθετης αντίστασης για να εκτιμήσουν μόνο τις βελτιώσεις στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Και πάλι είναι δύσκολο να μην μπερδευτείς. Ξέρετε, αυτό του φυσικού bodybuilding είναι μια "αχάριστη δραστηριότητα. Μετά από λίγα χρόνια" σοβαρής "προπόνησης φτάνετε τόσο κοντά στο φυσιολογικό σας όριο που η απόκτηση έστω και ενός κιλού μυός γίνεται πραγματικό επίτευγμα. Τίποτα πιο απογοητευτικό από το να συνεχίζετε μια κλίμακα σύνθετης αντίστασης και βλέποντας τους ίδιους αριθμούς κάθε εβδομάδα, ή γνωρίζοντας ότι οποιαδήποτε παραλλαγή μπορεί να οφείλεται σε ένα ελάττωμα μέτρησης.

Στο πεδίο της πειραματικής και επιστημονικής έρευνας, από την άλλη πλευρά, η βιο-εμπεδρίαση μπορεί να θεωρηθεί πολύ χρήσιμη, κυρίως για να προσφέρει χρήσιμα δεδομένα για τεχνική και τεχνολογική βελτίωση. Από την άλλη πλευρά, τα πειραματικά απαιτούν μεγάλη ακρίβεια για να προσφέρουν αξιόπιστα αποτελέσματα και επίσης σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να προτιμάται ένας πραγματικός μετρητής βιοαντίστασης και όχι ένα απλό ισοζύγιο σύνθετης αντίστασης.