Σχετικά με την καρνιτίνη Q10 - Gensan
Συμπλήρωμα διατροφής L-καρνιτίνης και βήτα αλανίνης.
ΜΟΡΦΗ
Περιέχει 60 κάψουλες
ΣΥΝΘΕΣΗ
L καρνιτίνη τρυγική: αλατισμένη μορφή με τρυγικό οξύ.
Συνένζυμο Q10
Βήτα αλανίνη
Chrome orotate
Κάψουλα: Ζελατίνη τροφίμων
Χρωστικές: E172, E127, E 171
Μια μερίδα περιέχει:
L-καρνιτίνη 200 mg - τριμεθυλιωμένο παράγωγο αμινοξέων, που συντίθεται κυρίως στο ήπαρ και στα νεφρά από δύο απαραίτητα αμινοξέα, όπως η μεθειονίνη και η λυσίνη. Αυτό το μόριο είναι σε θέση να δεσμεύσει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας και να τα μεταφέρει, μέσω ενός μεταφορέα μεμβράνης, στη μιτοχονδριακή μήτρα, όπου υποβάλλονται στην οξειδωτική διαδικασία με την παραγωγή ενέργειας.
Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης που πραγματοποιείται στο 50 - 60% του VO2 max, τα λιπαρά οξέα αντιπροσωπεύουν το κύριο ενεργειακό υπόστρωμα για να υποστηρίξουν την απόδοση. Ωστόσο, η φυσιολογική μείωση των επιπέδων της μη εστεροποιημένης μυϊκής καρνιτίνης, που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ίδιας της άσκησης, επηρεάζει σημαντικά την διατήρηση της οξειδωτικής, και επομένως αερόβιας ικανότητας του μυός που υποβάλλεται σε στρες, ευνοώντας την αύξηση του μεταβολισμού της γλυκόζης, η οποία με τη σειρά της αναστέλλει περαιτέρω την οξείδωση των λιπιδίων (μειώνοντας τη δραστηριότητα του μεταφορέα για ακυλοκαρνιτίνη) και προκαλώντας μείωση της αερόβιας γωνίας. Ένας μυς καλά εφοδιασμένος με καρνιτίνη θα μπορούσε επομένως να υποστηρίξει καλύτερα την οξείδωση των λιπιδίων, εξοικονομώντας μυϊκό γλυκογόνο ως πηγή ενέργειας. Αυτό, ωστόσο, αντιπροσωπεύει το περιοριστικό στάδιο της συμπλήρωσης με καρνιτίνη, καθώς η αύξηση της συγκέντρωσής του στο αίμα - παράγεται με τη λήψη του συμπληρώματος - δεν συνοδεύεται από σημαντική αύξηση της συγκέντρωσης μυϊκής καρνιτίνης, επομένως δεν αντιστοιχεί σε πραγματικό όφελος από φυσιολογική άποψη, δεδομένου ότι η βιολογική λειτουργία της καρνιτίνης πραγματοποιείται ακριβώς σε επίπεδο μυών.
Συνένζυμο Q10 20 mg- επίσης γνωστό ως ubiquinone, παίζει βασικό ρόλο στις διεργασίες του ερυθρού-βοδιού στο εσωτερικό του κυττάρου, επιτρέποντας επίσης τη μεταφορά ηλεκτρονίων μέσω της αναπνευστικής αλυσίδας, με επακόλουθη παραγωγή ενέργειας παρουσία οξυγόνου. Εν μέρει συντίθεται ενδογενώς και εν μέρει υποτίθεται μέσω δημητριακά, σόγια, λαχανικά και ξηροί καρποί, λόγω της λιποφιλίας του, μπορεί εύκολα να απορροφηθεί στο γαστρεντερικό σωλήνα μετά από γεύμα πλούσιο σε λιπίδια και να εξαπλωθεί εξίσου εύκολα μεταξύ των κυτταρικών μεμβρανών. Βρίσκεται σε διάφορους ιστούς, αλλά κυρίως σε αυτούς που χαρακτηρίζονται από ένα σημαντικό οξειδωτικός μεταβολισμός, όπως οι μύες και συγκεκριμένα η καρδιά. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές και προστατευτικές του ιδιότητες έναντι της οξειδωτικής προσβολής που επηρεάζουν τις διάφορες βιολογικές δομές και οι ελλείψεις που παρατηρούνται στη γήρανση και σε διάφορες ασθένειες όπως καρδιαγγειακά, νευρωνικά και μεταβολικά, καθιστούν το συνένζυμο Q10 ένα από τα πιο μελετημένα και χαρακτηρισμένα αντιοξειδωτικά στη θεραπευτική αγωγή. Πολυάριθμες μελέτες, στην πραγματικότητα, δείχνουν το όφελος που αποκτήθηκε - μετά τη συμπλήρωση - στη μείωση του οξειδωτικού στρες σε διάφορες παθολογίες, και ιδιαίτερα σε καρδιαγγειακές.
Δεδομένου του ισχυρού αντιοξειδωτικού του ρόλου, το συνένζυμο Q10 έχει επίσης δοκιμαστεί ως αθλητικό συμπλήρωμα, επιτυγχάνοντας - επιστημονικά μιλώντας - μια καλή επιτυχία. Πολυάριθμες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τόσο σε επαγγελματίες αθλητές όσο και σε ερασιτέχνες αθλητές έδειξαν πώς η συμπλήρωση του συνενζύμου Q10, γενικά για τουλάχιστον 2 εβδομάδες σε δόσεις μεταξύ 100mg - 300mg, έχει εγγυηθεί μείωση της αίσθησης κόπωσης μετά την προπόνηση, μείωση των δεικτών. , αύξηση της μέσης δύναμης και μείωση των δεικτών μυϊκής βλάβης που προκαλείται από έντονη σωματική δραστηριότητα (όπως μυοσφαιρίνη και κρεατινκινάση).
Η απαίτησή του είναι περίπου 5 mg / ημέρα, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυξάνεται έως και 50 mg / ημέρα μετά από 35 χρόνια.
Βήτα αλανίνη 150 mg - μαζί με την L-ιστιδίνη είναι μέρος της σύνθεσης καρνοσίνης από συνθάση καρνοσίνης, αντιπροσωπεύοντας τον περιοριστικό παράγοντα. Η από του στόματος λήψη αυτού του αμινοξέος, στην πραγματικότητα, φαίνεται να αυξάνει τα αποθέματα μυών της καρνοσίνης κατά 80%, ιδιαίτερα συγκεντρωμένα στις ίνες συστολής Αυτό το διπεπτίδιο δρα ως ρυθμιστικό της οξέωσης που εμφανίζεται μετά από γαλακτική ζύμωση κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης και ως αντιοξειδωτικό, αποδεικνύοντας αποτελεσματικό στη μείωση της αίσθησης της κόπωσης και στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Μελέτες δείχνουν αντικρουόμενα δεδομένα σχετικά με την ικανότητα αύξησης της μυϊκής δύναμης ή βελτίωσης της σύστασης του σώματος. Από την άλλη πλευρά, αρκετές έρευνες δείχνουν μια σημαντική συνέργεια με την κρεατίνη.
Οι δόσεις που χρησιμοποιούνται στις μελέτες, γενικά, είναι περίπου 4 - 6 gr / ημέρα, για περίπου 4 εβδομάδες, διαιρεμένες σε αρκετές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, ήδη σε εφάπαξ δόσεις άνω των 800mg, καταγράφονται φαινόμενα παραισθησίας (μυρμήγκιασμα), τα οποία υποχωρούν γρήγορα.
Οι παρενέργειες εξαρτώνται από τη δόση.
Οροτικό χρώμιο 200 mcg: χρώμιο που συνδέεται με το οροτικό οξύ, το οποίο υποθέτοντας ότι τα χαρακτηριστικά του οργανικού μορίου μπορούν να απορροφηθούν ευκολότερα. Αυτό το στοιχείο έχει αποδειχθεί πολύ σημαντικό ιδιαίτερα στη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης, εισάγοντας εκ νέου στη σύνθεση του παράγοντα ανοχής γλυκόζης. Έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό βελτίωση της ανοχής στη γλυκόζη. "δραστηριότητα ινσουλίνης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου ΙΙ, ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και μείωση του κινδύνου εμφάνισης σχετικών ασθενειών. Από την άλλη πλευρά, πρόσφατες μελέτες για τη χορήγηση χρωμίου στα 200 mcg για αρκετές εβδομάδες, στην αθλητική πρακτική, φαίνεται να είναι απογοητευτικές. Στην πραγματικότητα, δεν υπήρξαν βελτιώσεις στη σύνθεση και τη συσσώρευση μυϊκού γλυκογόνου, στη δύναμη, στην αθλητική απόδοση και στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η ημερήσια απαίτησή του υπολογίζεται σε περίπου 50mcg, ακόμη και αν οι μελέτες που σχετίζονται με τη συμπλήρωση αθλημάτων δεν καταγράφουν ημερήσιες δόσεις κάτω από 200mcg.
Χαρακτηριστικά του προϊόντος Carnitine Q10 - Gensan
Αυτό το συμπλήρωμα καρνιτίνης έρχεται με τη μορφή κάψουλων, με τη μέγιστη δοσολογία που απαιτείται από το νόμο. Εκτός από την τρυγική L-καρνιτίνη, το συμπλήρωμα παρέχει οροτικό χρώμιο στη μέγιστη επιτρεπόμενη δοσολογία, βήτα αλανίνη και συνένζυμο Q10. Ακόμα κι αν δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, η συνέργεια μεταξύ του συνενζύμου Q10, της βήτα αλανίνης και της καρνιτίνης L, θα μπορούσε να βελτιώσει την αντιοξειδωτική ικανότητα του και αντισταθμίζει την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από την έντονη άσκηση, ευνοώντας επίσης τη φάση αποκατάστασης.
Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - Carnitine Q10 - Gensan
Πάρτε ένα cps την ημέρα
Οδηγίες χρήσης σε αθλήματα Carnitine Q10 - Gensan
Στον αθλητισμό, η πρόσληψη L καρνιτίνης μπορεί να ακολουθήσει διαφορετικά πρωτόκολλα. Τα πιο συνηθισμένα προβλέπουν σταδιακή εβδομαδιαία αύξηση από 500mg έως 2 / 2,5g την ημέρα, ενώ άλλα προβλέπουν πτώση από 2,5g σε 500mg ημερησίως. Υψηλότερες δόσεις σε δεν συνιστώνται σε υγιή άτομα, καθώς η περίσσεια προϊόντος θα απεκκρίνεται άθικτη στο νεφρό.
Η βελτιστοποίηση της συμπλήρωσης με L-καρνιτίνη θα πρέπει να περιλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις, ικανές να διατηρούν το pO2 υψηλό στους μυς και πιθανώς μείωση της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες της δίαιτας.
Ωστόσο, οι δοσολογίες των διαφόρων συστατικών, με εξαίρεση το χρώμιο, εμφανίζονται αρκετά χαμηλές για κάθε κάψουλα και φθάνουν στα επίπεδα που χρησιμοποιούνται στη βιβλιογραφία μόνο εάν τηρείται το τυπικό πρωτόκολλο πρόσληψης για την L-καρνιτίνη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση τα επίπεδα χρωμίου θα μπορούσαν να είναι πολύ υψηλά, μειώνοντας την απορρόφηση σιδήρου και προκαλώντας γαστρεντερικά προβλήματα.
Αιτιολογία χρήσης - Καρνιτίνη Q10 - Gensan
Η επιστημονική βιβλιογραφία παρέχει αρκετά αντικρουόμενα άρθρα, στις περισσότερες περιπτώσεις αρνητικά, σχετικά με τους όρους βελτίωσης της αερόβιας απόδοσης ή την αύξηση του μεταβολισμού των λιπιδίων μετά τη συμπλήρωση με καρνιτίνη σε υγιή άτομα και αθλητές.
Αντ 'αυτού, αποδεικνύονται οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις του συνενζύμου Q10 και της βήτα αλανίνης, αμφότερες αποτελεσματικές στη μείωση των δεικτών οξειδωτικής βλάβης μετά από έντονη άσκηση.
Παραμένει σαφές ότι οι δόσεις που χρησιμοποιήθηκαν στις μελέτες υπερβαίνουν σημαντικά εκείνες που παρέχονται από το μεμονωμένο καψάκιο.
Παρενέργειες Καρνιτίνη Q10 - Gensan
Σε υψηλές δόσεις, μπορεί να εμφανιστούν επεισόδια αϋπνίας, ναυτίας, κράμπες στην κοιλιά, ημικρανίες και γαστρεντερικές διαταραχές, αν και σπάνιες.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση Carnitine Q10 - Gensan
Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικών, ηπατικών, διαβητικών, εγκυμοσύνης, γαλουχίας, διαταραχών διάθεσης.
Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα για την κριτική ανάλυση του Carnitine Q10 - Gensan.
J Physiol. 2007 1 Ιουνίου 581 (Pt 2): 431-44
Νέες γνώσεις σχετικά με τον ρόλο της καρνιτίνης στη ρύθμιση του μεταβολισμού καυσίμων στους σκελετικούς μυς Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu και Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004 Νοε. 1033: 30-41.
Κινητική, φαρμακοκινητική και ρύθμιση του μεταβολισμού της L-καρνιτίνης και της ακετυλο-L-καρνιτίνης Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 Ιούνιος, 64: 2394-9.
Επίδραση της συμπλήρωσης καρνιτίνης στο μυϊκό υπόστρωμα και του μεταβολισμού της καρνιτίνης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Carnitine στη θεραπεία της κόπωσης σε ενήλικες ασθενείς με κοιλιοκάκη: πιλοτική μελέτη.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Οξειδωτικό στρες σε απόκριση αερόβιας και αναερόβιας δοκιμής ισχύος: επίδραση της προπόνησης άσκησης και συμπλήρωμα καρνιτίνης.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 Ιαν-Μαρ. 17: 1-16.
και Sci Sports Exerc. 2006 Ιούλιος, 38: 1288-96.
Ανδρογονικές αντιδράσεις στην άσκηση αντίστασης: επιδράσεις της σίτισης και της L-καρνιτίνης.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 Ιούλ. 22: 1130-5.
Επιδράσεις της συμπλήρωσης L-τρυγικής L-καρνιτίνης στις αποκρίσεις οξυγόνωσης των μυών στην άσκηση αντίστασης.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Το πικολινικό χρώμιο και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ δεν επηρεάζουν συνεργιστικά τις αλλαγές που προκαλούνται από τη διατροφή και την άσκηση στη σύνθεση του σώματος και τους δείκτες υγείας σε υπέρβαρες γυναίκες.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 Ιαν. 19: 61-8. Epub 2007 24 Μαΐου.
Κλινικές μελέτες για τη χορήγηση πικολινικού χρωμίου στον σακχαρώδη διαβήτη - μια ανασκόπηση.
Broadhurst CL, Domenico P.
Διαβήτης Technol Ther. 2006 Δεκεμβρίου, 8: 677-87. Ανασκόπηση.
Η πιθανή αξία και τοξικότητα του πικολινικού χρωμίου ως συμπλήρωμα διατροφής, παράγοντας απώλειας βάρους και παράγοντας ανάπτυξης μυών.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Ανασκόπηση.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Ιουν. 12: 125-35.
Επιδράσεις της αντιστασιακής προπόνησης και του πικολινικού χρωμίου στη σύσταση του σώματος και το μέγεθος των σκελετικών μυών σε ηλικιωμένες γυναίκες.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Αξιολόγηση της πιθανής γονιδιοτοξικότητας του πικολινικού χρωμίου σε κύτταρα θηλαστικών in vivo και in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 Ιούλ. 45: 1097-106. Epub 2006 22 Νοεμβρίου.
Μια πιλοτική μελέτη του πικολινικού χρωμίου για απώλεια βάρους.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 Μαρ. 16: 291-9.
Συστηματική ανασκόπηση της επίδρασης του συνενζύμου Q10 στη σωματική άσκηση, την υπέρταση και την καρδιακή ανεπάρκεια.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum Η. Βιοπαραγοντές. 2003; 18 (1-4): 91-100. Ανασκόπηση.
Οι επιδράσεις του συμπληρώματος συνενζύμου Q10 στην απόδοση κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων περιόδων υπερμέγιστης άσκησης σε καθιστικούς άνδρες.
Gökbel H, Gül I, Belviranl Μ, Okudan N. J Strength Cond Res. 2010 Ιαν. 24: 97-102.
Επιδράσεις της οξείας και 14 ημερών συμπλήρωσης συνενζύμου Q10 στην απόδοση άσκησης τόσο σε εκπαιδευμένα όσο και σε μη εκπαιδευμένα άτομα.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 4 Μαρτίου 5: 8.
Μεταβολισμός καρνοσίνης μυών και συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης σε σχέση με την άσκηση και την προπόνηση.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1 Μαρτίου 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-in process] Σχετικές αναφορές
Επίδραση της συμπλήρωσης βήτα-αλανίνης στις συγκεντρώσεις καρνοσίνης των μυών και την απόδοση της άσκησης.
Αλάτι C, Saunders B, Harris RC.
Αμινοξέα. 2009 20 Δεκεμβρίου [Epub πριν από την εκτύπωση] PMID: 20091069 [PubMed - όπως παρέχεται από τον εκδότη] Σχετικές αναφορές
Ο ρόλος του συμπληρώματος βήτα-αλανίνης στην μυϊκή καρνοσίνη και την απόδοση άσκησης.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009 9 Δεκεμβρίου [Epub πριν από την εκτύπωση] PMID: 19997023 [PubMed - όπως παρέχεται από τον εκδότη] Σχετικές αναφορές
Η επίδραση της συμπλήρωσης βήτα-αλανίνης στην απόδοση ισχύος κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενης δραστηριότητας σπριντ.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
