θεωρείται μια εξαιρετική άσκηση ολικής τόνωσης του σώματος. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την ενίσχυση του πυρήνα, την ελαχιστοποίηση του πόνου στη μέση και τη μεγιστοποίηση της απόδοσης, είναι επίσης καλό να εισαγάγετε παραλλαγές σε σύγκριση με την κλασική σανίδα. Συγκεκριμένα, η σανίδα αρκούδας είναι πολύ κατάλληλη, γνωστή και ως περπάτημα αρκούδας: μια ελεύθερη άσκηση σώματος που επικεντρώνεται στην ενίσχυση των μυών που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη.
Ετικέτες:
τροφική αλλεργία τεχνικές εκπαίδευσης οικοδόμηση σώματος
Ένα από τα πλεονεκτήματα της σανίδας αρκούδας είναι ότι δεν απαιτεί εξοπλισμό, αν και μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα χαλάκι για μεγαλύτερη άνεση. Ενώ πρόκειται για μια σχετικά ασφαλή άσκηση, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν την εντάξετε στην προπονητική σας ρουτίνα.
. .'.
Μετά τη συνεδρία, καλό είναι να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
