Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για προϊόντα που κυκλοφορούν ευρέως στην αγορά και χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους, η συζήτηση σχετικά με την πραγματική χρησιμότητά τους εξακολουθεί να είναι έντονη. Εάν αφενός υπάρχουν εκείνοι που τα θεωρούν εντελώς άχρηστα όσο ακολουθείται μια ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή, αφετέρου υπάρχουν εκείνοι που υποστηρίζουν τη χρήση τους, αφού, στις μέρες μας, είναι δύσκολο για τα άτομα να ακολουθήσουν μια τέτοια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. σωστή για να εξασφαλιστεί η επαρκής παροχή μικροθρεπτικών συστατικών, όπως βιταμινών. Επιπλέον, τα άτομα που ακολουθούν συγκεκριμένες δίαιτες ή που βρίσκονται σε συνθήκες αυξημένης ανάγκης μπορεί να χρειαστεί να καταφύγουν στη συμπλήρωση βιταμινών με προϊόντα αυτού του τύπου.
- σε περιπτώσεις που υπάρχει έλλειψη ή σε κάθε περίπτωση μείωση των επιπέδων του ίδιου που μπορεί να συμβεί σε περίπτωση μειωμένης ή ανεπαρκούς πρόσληψης με τη δίαιτα ή σε περίπτωση αυξημένης ανάγκης.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, σε γενικές γραμμές, η διατροφή των Ιταλών θα μπορούσε να καλύψει συνολικά τα ελάχιστα συνιστώμενα επίπεδα πρόσληψης. Από την άλλη πλευρά, είναι αλήθεια ότι δεν ακολουθούν όλοι οι άνθρωποι μια σωστή διατροφή, ενώ άλλοι ακολουθούν συγκεκριμένα διατροφικά πρότυπα (για παράδειγμα, vegan διατροφή, δίαιτα χωρίς φρούτα και λαχανικά κ.λπ.) που δεν μπορούν να εγγυηθούν τη σωστή πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών. - βιταμίνες που περιλαμβάνονται - που χρειάζεται το σώμα.
Επιπλέον, για ορισμένα άτομα (για παράδειγμα, αθλητές, έγκυες γυναίκες κ.λπ.), η απαίτηση βιταμινών είναι μεγαλύτερη και μόνο μια πραγματικά ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή - συχνά δύσκολη να τηρηθεί - μπορεί να ικανοποιήσει αυτήν την ανάγκη. Για το λόγο αυτό, σε παρόμοιες καταστάσεις, η χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να είναι χρήσιμη.
Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής οποιουδήποτε είδους, καλό είναι να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Βελτιστοποιήστε τη διατροφή σας, προσπαθώντας να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και ισορροπημένη. Από αυτή την άποψη, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επικοινωνήσετε με εξειδικευμένους επαγγελματίες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διορθώσετε τον τρόπο ζωής σας υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες. Τα συμπληρώματα βιταμινών, στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να προορίζονται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής, ούτε θα πρέπει να προορίζονται ως φάρμακα για χρήση σε περίπτωση λανθασμένων συνηθειών.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη συμπλήρωση βιταμινών. Παρουσία συγκεκριμένων διαταραχών, παθολογιών ή καταστάσεων (για παράδειγμα, παρουσία αλλεργιών, εγκυμοσύνης, θηλασμού κ.λπ.), καθώς και σε περίπτωση φαρμακολογικών θεραπειών σε εξέλιξη ( λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων), η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών θα μπορούσε, στην πραγματικότητα, να είναι ακατάλληλη ή ακόμη και επικίνδυνη. Σε τέτοιες καταστάσεις, λοιπόν, πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμινών, είναι πάντα σκόπιμο να ζητήσετε την προηγούμενη γνώμη του γιατρού.
- Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε στην ενσωμάτωση των βιταμινών, τηρείτε πάντα τις συνιστώμενες δόσεις.Το ίδιο ισχύει για τη διάρκεια της θεραπείας η οποία, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά από γιατρό, δεν πρέπει να συνεχιστεί για υπερβολικά παρατεταμένες περιόδους.
Παράδειγμα διατροφής 1
2083 Kcal (50% υδατάνθρακες, 30% λίπη και 20% πρωτεΐνες)
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Caffelatte με αποβουτυρωμένο γάλα 300 γρ
- Ζάχαρη 10 γρ
- Breadωμί σκληρού σίτου 50 γρ
- Μαρμελάδα 30 γρ
Μεσημεριανό σνακ
- Ακτινίδιο 100 γρ
- Ξηρά καρύδια 15 γρ
Μεσημεριανό
- Ρυζάκι βρασμένο 100 γρ
- Ντομάτα και βασιλικός 50 γρ
- Τριμμένη παρμεζάνα 20 γρ
- Μπρόκολο γογγύλι 150 γρ
- Σαλάτα ντομάτες 200 γρ
- Ελαιόλαδο 10 γρ
- Πέστροφα ψητά ή βρασμένα 150 γρ
- Ελαιόλαδο + λεμόνι 10 γρ
Απογευματινό σνακ
- Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο γάλα 130 γρ
- Μήλο 200 γρ
Βραδινό
- Readωμί με ελιές 100 γρ
- Φασόλια κονσερβοποιημένα 150 γρ
- Λάδι καλαμποκιού 10 γρ
- Μπανάνα 70 γρ
- Φράουλες 150 γρ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Παράδειγμα 2
2510 Kcal (53% υδατάνθρακες, 28% λιπαρά και 19% πρωτεΐνες)
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα 300 γρ
- Μούσλι 50 γρ
- Φουντούκια 10 γρ
Μεσημεριανό σνακ
- Φράουλες 150 γρ
- Γιαούρτι γάλακτος χαμηλών λιπαρών με φρούτα 250 γρ
Μεσημεριανό
- Γενικά σιμιγδάλι ζυμαρικά 150 γρ
- Τριμμένη παρμεζάνα 20 γρ
- Ντομάτα και βασιλικός 50 γρ
- Κίτρινες πιπεριές 200 γρ
- Ελαιόλαδο 20 γρ
- Στήθος κοτόπουλου 150 γρ
Απογευματινό σνακ
- Κουκουνάρι 10 γρ
- Μήλο 200 γρ
Βραδινό
- Ψωμί ολικής αλέσεως 150 γρ
- Δύο ολόκληρα αυγά κοτόπουλου 120 γρ
- Λάδι καλαμποκιού 10 γρ
- Ακτινίδιο 100 γρ
