από τον Gianluca Castelnuovo
Υπηρεσία και εργαστήριο κλινικής ψυχολογίας - IRCCS Italian Auxological Institute - San Giuseppe Hospital - Verbania
Τακτικός Καθηγητής Κλινικής Psychυχολογίας - Καθολικό Πανεπιστήμιο - Μιλάνο
ως επικίνδυνο ασταμάτητο αρπακτικό, κινδυνεύουμε να εμπλακούμε σε παρορμητικές, ξέφρενες και παράλογες συμπεριφορές που, αν είχαν νόημα σε καιρούς σπηλαίων, τώρα κινδυνεύουν να είναι αντιπαραγωγικές. Εδώ περνάμε συχνά σε πανικό ή γενικευμένο άγχος, για το οποίο γενικεύεται ένας περιορισμένος και περιορισμένος κίνδυνος μόλυνσης, θεωρώντας κάθε κατάσταση ως επικίνδυνη και ανησυχητική.
Η αντίληψή σας για το ενεργειακό σας επίπεδο μπορεί επίσης να επηρεαστεί.
Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να αντέχουμε σε καταστάσεις εγρήγορσης ή έντασης για πολύ καιρό: στο παρελθόν επιλύονταν με επίθεση (αν το αρπακτικό ήταν λιγότερο δυνατό από εμάς) ή να ξεφύγουμε από την επικίνδυνη κατάσταση, αλλά στη σύγχρονη εποχή παραμένει συχνά σε αγχωτικές καταστάσεις για πάρα πολύ καιρό. Σε ορισμένα θέματα, αναπτύσσεται μια κατάσταση υποχονδρίας, η οποία νοείται ως μια τάση υπερβολικής ανησυχίας για την κατάσταση της υγείας τους, αντιλαμβάνοντας κάθε παραμικρό σύμπτωμα ως ένα κατηγορηματικό σήμα μόλυνσης από τον κορονοϊό.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ευτυχώς περιορισμένη, υπάρχει τότε ένας εκφυλισμός προς το μίσος για τους υποτιθέμενους σύγχρονους ξένους ή Ιταλούς «λερωμένους» μετά την ανθρώπινη ανάγκη να βρίσκουν πάντα έναν υποτιθέμενο ένοχο, κατά προτίμηση μακριά από τον εαυτό του και από την κοινωνική του ομάδα.
Μια "τελευταία σημείωση για τη φύση αυτού του κινδύνου: ο κορονοϊός είναι μικρός, άπιαστος, αόρατος στο ανθρώπινο μάτι, άγνωστος, μεταδίδεται εύκολα και αυτό προκαλεί τους βαθύτερους φόβους για κάποιο ανεξέλεγκτο στοιχείο που μπορεί να μας καταστρέψει από μέσα (και υπάρχουν αρκετές ταινίες που έχουν τροφοδοτήσει αυτά τα συναισθήματα).
Αυτή η κατάσταση του πολυετούς άγχους επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου, η οποία συχνά γίνεται πιο ταραγμένη. Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι τα όνειρα έχουν αλλάξει λόγω της πανδημίας, γίνονται όλο και πιο ενοχλητικά και ταραγμένα.
Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε μια ερώτηση στον εαυτό σας. Covid-19: ποιες είναι οι επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό χωρίς αθλητισμό; Η απουσία κίνησης, στην πραγματικότητα, επιδεινώνει μόνο την κατάσταση του άγχους.
, όπως το όρισε ο ΠΟΥ.ή αρνητικό άγχος) είναι λεπτή.
Το "σημαντικό είναι να καταλάβουμε" ποιος ελέγχει τι ", όπως στις εξαρτήσεις: εξακολουθώ να διαχειρίζομαι και να επιλέγω τι να κάνω ή εφαρμόζω συμπεριφορές ακολουθώντας μια μάζα ανθρώπων που κάνουν ακριβώς αυτό που πρέπει να αποφευχθεί ορθολογικά; σαφέστερα: καμία υγειονομική αρχή δεν έχει συμβουλεύσει τα σούπερ μάρκετ να μαζεύουν με εμμονή τρόφιμα, ωστόσο αυτή η «ψύχωση» έχει εξαπλωθεί, οδηγώντας σε πολλαπλές αρνητικές συνέπειες, όπως η συγκέντρωση πολλών ατόμων σε εσωτερικούς χώρους με πιθανότητα να ευνοήσουν την εξάπλωση του ιού ή να φτιάξουν συγκεκριμένα τρόφιμα έλλειψη για όσους δεν είχαν σπεύσει αμέσως στο σούπερ μάρκετ.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο αγώνας για να αρπάξουν τις μάσκες, όχι μια λογική αλλά συναισθηματική επιλογή: το τελικό αποτέλεσμα, σε πλήρη συμμόρφωση με την αρχή της αυτοεκπληρούμενης προφητείας, είναι ότι οι μάσκες κατέληξαν στα χέρια κυρίως των υγιών (για τους οποίους είναι λιγότερο κατάλληλοι), αποτυγχάνουν για τους ασθενείς (για τους οποίους είναι πιο χρήσιμοι για να περιορίσουν τη μόλυνση).
Ακόμα και τα επεισόδια μίσους προς τους «λιπαντές», καθώς και ντροπιαστικά από ηθική και ηθική άποψη, έχουν προκαλέσει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα: ο φτωχός τραυματισμένος «λιπαντής», που κατέληξε αναγκαστικά στα επείγοντα, θα είχε μόνο αύξησε την πιθανότητα να μολύνει άλλους.
συχνά, μην αγγίζετε το στόμα και τα μάτια σας πριν απολυμανθείτε, μην πηγαίνετε στα επείγοντα αλλά καλέστε τον ειδικό αριθμό σε περίπτωση ύποπτων συμπτωμάτων, σεβαστείτε τις καραντίνες κ.λπ.Για να αποφύγετε το άγχος, είναι επίσης χρήσιμο να βασιστείτε στην εφαρμογή ανοσοποίησης, η οποία, μέσω ειδοποίησης και συμβουλών από ένα τηλεφωνικό κέντρο, ειδοποιεί όποιον έχει έρθει σε επαφή με ένα θετικό.
Εδώ, επιτρέπω επίσης μια πρόταση στους δημοσιογράφους: όπως είπε ο Marshall McLuhan, "Η" δράση των μέσων μαζικής ενημέρωσης είναι να κάνουν τα πράγματα να συμβαίνουν και όχι να δίνουν ειδήσεις ", οπότε είναι σημαντικό οι τάσεις των ειδήσεων πάση θυσία να μεσολαβούνται από έναν σοφότερη, μέτρια, επιστημονικά βασισμένη προσέγγιση στις ειδήσεις. Φράσεις όπως "το δελτίο των νεκρών έχει ανέβει ..." ή "η μόλυνση εξαπλώνεται ..." ή "αυτή η περιοχή είναι στα γόνατα ...", Δημιουργήστε συναγερμό σε μια εποχή που οι υγειονομικές δομές, ενώ υποφέρουν, αντιδρούν με μεγάλη θυσία και συντονισμό (τόσο μεταξύ διαφορετικών περιοχών, όσο και μεταξύ δημόσιου και ιδιωτικού). " όπως ο μεγάλος αριθμός δωρεών που έγιναν για τα νοσοκομεία μας ή η επιστροφή στην κανονικότητα για όσους βγαίνουν από τη νόσο.
.jpg)
