, να αποκτήσουν μυϊκή μάζα ή να ορίσουν μυς. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι αλλαγές είναι συνήθως οι τελευταίες ή οι πιο αργές. Επιπλέον, οι στόχοι που βασίζονται στην εμφάνιση απαιτούν επίσης πολλές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, όχι μόνο στον τρόπο που κινείστε. Αν προπονείστε μόνο με αυτούς τους στόχους, τότε, είναι εύκολο να αποθαρρυνθείτε και τελικά να τα παρατήσετε. Κρίμα γιατί σωματικά η άσκηση προσφέρει τόσα πολλά άλλα οφέλη. Εδώ είναι τα σημάδια ότι η ρουτίνα γυμναστικής λειτουργεί, ανεξάρτητα από ορατές φυσικές αλλαγές ή όχι.
και τα επίπεδα χοληστερόλης, ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιβραδύνουν τη φυσική απώλεια οστού που συμβαίνει με την ηλικία, μειώνουν τον κίνδυνο κατάγματος και πτώσης του ισχίου, ακόμη και βοηθούν στην αρθρίτιδα και άλλες καταστάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για να καταλάβετε εάν η προπόνηση λειτουργεί, είναι επίσης χρήσιμο για τη μέτρηση παραμέτρων όπως πίεση, σάκχαρο αίματος, χοληστερόλη: εάν οι τιμές είναι καλύτερες από ό, τι στο παρελθόν, είναι ένα σημάδι ότι πιθανότατα κινείστε καλά.
Η μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αλλαγή αυτών των παραμέτρων είναι επίσης ένα καλό σημάδι.
Το Η σωματική άσκηση, στην πραγματικότητα, είναι μια εξαιρετική χαλαρωτική μέθοδος. Φαίνεται, στην πραγματικότητα, ότι μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτό επηρεάζει επίσης τη διάθεση, την παραγωγικότητα, τη συγκέντρωση και τις γνωστικές ικανότητες γενικότερα, βελτιώνοντάς τις.
ΟΧΙ μονο. Η κίνηση διεγείρει επίσης την απελευθέρωση των λεγόμενων «ορμονών για την αίσθηση της ευεξίας», όπως η σεροτονίνη, οι οποίες δεν κάνουν τίποτα άλλο παρά αυξάνουν την καλή διάθεση και την επιθυμία να κάνουμε πράγματα. Οι κοινωνικές σχέσεις κερδίζουν επίσης από αυτό.
είναι ένα σημάδι ότι η ρουτίνα του γυμναστηρίου λειτουργεί. Η φυσική δραστηριότητα, στην πραγματικότητα, μειώνει το άγχος και το άγχος και ανεβάζει τη διάθεση: πλεονεκτήματα που μεταφράζονται επίσης σε λιγότερο ταραγμένες νύχτες. Πολλοί άνθρωποι, στην πραγματικότητα, υποφέρουν από αϋπνία επειδή υποφέρουν από άγχος και ψυχική υπερκινητικότητα. Προσοχή όμως: προπόνηση το βράδυ θα μπορούσε να δημιουργήσει ταραχή και να εμποδίσει τον ύπνο.σηκώνεται. Όσοι παίζουν αθλήματα αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι και ότι μπορούν να βασίζονται σε νέα δύναμη και ζωντάνια. Μπορεί έτσι να μπορεί να κάνει προσπάθειες που ήταν σχεδόν αδύνατο να γίνουν στο παρελθόν, όπως να ανέβει γρήγορα τις σκάλες, να περπατήσει με γρήγορο ρυθμό μιλώντας χωρίς να έχει κόψει την ανάσα, να πάρει με ευκολία το καλάθι με τα ρούχα. Έτσι, εάν παρατηρήσετε ότι όλα φαίνονται πιο εύκολα και αισθάνεστε πιο δυνατοί και πιο ικανοί συνολικά, πιθανότατα σημαίνει ότι η ρουτίνα γυμναστικής λειτουργεί καλά.
είναι ένα άλλο μεγάλο όφελος της άσκησης.
