"- είναι αναμφίβολα μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις σε ολόκληρο το σύμπαν των αθλημάτων, της φυσικής κατάστασης και του bodybuilding.
Ετικέτες:
καρπός αλκοόλ και πνεύματα γυναικεία υγεία
Στην "προπόνηση δύναμης - επίσης λειτουργική - και υπερτροφία των μηρών και των γλουτών, η υψηλή της αξία είναι ίσως το μόνο σημείο συλλογικής συμφωνίας".
ΠΡΟΣΟΧΗ! Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δυνατή η προπόνηση των μηρών και των γλουτών χωρίς την κατάληψη! Αλλά απλώς ότι πρόκειται για "εκτέλεση μεγάλης αποτελεσματικότητας. Υπάρχουν φυσικές συνθήκες που επιβάλλουν αυστηρά για να το αποφύγετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα καταστεί αδύνατο να εκπαιδεύσετε τα κάτω άκρα.
Ως deadlift ή deadlift, πάγκος πάγκου ή πάτημα πάγκου, pull-up ή pull-up, το squat είναι μια πραγματική αθλητική χειρονομία-αναφερόμενη σε άλλους κλάδους που θα μπορούσαμε επίσης να αναφέρουμε: άρπαγμα, καθαρισμός, τράνταγμα, μυς επάνω, μπροστινός μοχλός κ.λπ.
Για περισσότερες πληροφορίες: Τομεακή εκπαίδευση Το Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες - τύπος παπουτσιού (χωρίς ανύψωση φτέρνας), άνοιγμα και θέση ποδιών, ρυθμός αναπνοής και σταθερότητα του πυρήνα, αίσθηση πλήρους πελματιαίας στήριξης, οσφυϊκή υποστήριξη, πρόοδο στο γόνατο κ.λπ., θα δημιουργήσουν τη βάση για σωστή εκτέλεση μιας κατάληψης όσο το δυνατόν περισσότερο με τη χρήση υπερφόρτωσης.
