Γενικότητα
Το λιναρόσπορο εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Linum usitatissimum.
Από αυτούς τους σπόρους - ιδιαίτερα πλούσιοι σε ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες και ιδιαίτερα λιπίδια - είναι δυνατόν να εξαχθεί ένα έλαιο που αποτελείται από 40-60% άλφα -λινολενικό οξύ (ALA), 15% ελαϊκό οξύ και ένα μικρό μέρος άλλων μορίων βιολογικά ενεργών, όπως λιγνάνες και γλυκοσίδες.
Η αντιφλεγμονώδης δράση, η αντιοξειδωτική δράση και η αγγειοπροστατευτική δραστηριότητα αποτελούν τη βιολογική έλξη στην οποία εστιάζεται η κλινική και προληπτική χρήση λιναρόσπορου.
Ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται το λιναρόσπορο; Σε τι χρησιμοποιείται;
Οι αντιφλεγμονώδεις, αντι-αθηρογενείς, αντι-θρομβωτικές και αντιπολλαπλασιαστικές ιδιότητες αποδίδονται κλασικά στο λινέλαιο.
Για τους λόγους αυτούς, το λινέλαιο χρησιμοποιείται στην πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, της δυσλιπιδαιμίας, της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης δείξει τη χρησιμότητα του λιναρόσπορου στη διαχείριση πολύπλοκων ασθενειών, όπως αυτοάνοσες ασθένειες και καρκίνος.
Οι βιολογικές ιδιότητες του λινέλαιο θα μπορούσαν σαφώς να εντοπιστούν στην παρουσία ALA, προγόνου των βασικών λιπαρών οξέων της σειράς Ωμέγα 3, γνωστών για τις έντονες αντιφλεγμονώδεις και ανοσορυθμιστικές τους δράσεις.
Λινέλαιο online
Ένα συμπλήρωμα βασισμένο σε λιναρόσπορο (Linum usitatissimum L.) που λαμβάνεται με ψυχρή έκθλιψη που περιέχει φυσικά απαραίτητα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο. Το λιναρόσπορο είναι επίσης μια πλούσια φυσική πηγή άλφα λινολενικού οξέος (ALA), ένα απαραίτητο πολυακόρεστο λιπαρό οξύ της σειράς ωμέγα 3. Το ALA συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Το λινέλαιο προάγει την ακεραιότητα και τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό των λιπιδίων.
Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 2g ALA.
Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε ένα λινέλαιο σε μορφή μαλακής γέλης, φτιαγμένο με φυτικά εκχυλίσματα υψηλής ποιότητας και χαρακτηρίζεται από συνδυασμούς θρεπτικών συστατικών και δοσολογιών με βάση επιστημονικά δεδομένα. Επιπλέον, το συμπλήρωμα παράγεται δίνοντας προσοχή στη βέλτιστη βιοδιαθεσιμότητα προκειμένου να απορροφηθεί καλά από το σώμα.
Χωρίς λακτόζη, γλουτένη και μαγιά, αυτό το λινέλαιο λαμβάνεται από την ψυχρή έκθλιψη των σπόρων του ομώνυμου φυτού. Είναι επίσης πλούσιο σε Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6, χρήσιμο για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και τη γενική ευεξία.
Η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία είναι μία κάψουλα softgel, που πρέπει να λαμβάνεται με άφθονο νερό.
Ιδιότητες και Αποτελεσματικότητα
Ποια είναι τα οφέλη του λιναρόσπορου κατά τη διάρκεια των μελετών;
Παρά την έλλειψη ακμάζουσας βιβλιογραφίας όπως αυτή που σχετίζεται με το ιχθυέλαιο, το λινέλαιο σταδιακά κατέκτησε μια εξέχουσα θέση στον τομέα της διατροφής.
Λιναρόσπορο και καρδιαγγειακή λειτουργία
Ένας από τους σημαντικότερους τομείς εφαρμογής λιναρόσπορου είναι η καρδιολογία.
Η βιβλιογραφία θα αποδίδει τόσο στο ALA όσο και στις λιγνάνες - εκ των οποίων το λινέλαιο είναι ιδιαίτερα πλούσιο - καρδιοπροστατευτικές και αγγειοπροστατευτικές λειτουργίες.
Αυτές οι δραστηριότητες θα πραγματοποιηθούν μέσω διαφορετικών μηχανισμών, όπως:
- Αναστολή της συσσώρευσης αιμοπεταλίων και λιγότερη τάση σχηματισμού θρόμβου.
- Αντιφλεγμονώδης δράση κατά του ενδοθηλίου.
- Υποχοληστερολαιμική δράση.
- Αντιυπερτασική δράση.
Λιναρόσπορο και αντιγηραντικό φάρμακο
Τα τελευταία χρόνια, η χρήση λιναρόσπορου έχει εισβάλει στον κόσμο της αντιγηραντικής ιατρικής και διατροφής.
Στο βάθος αυτού του δυναμικού βρίσκεται η σημασία του σεβασμού των κατάλληλων αναλογιών μεταξύ ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων, χρήσιμων για τη διατήρηση της ποιότητας των κυττάρων και των ιστών.
Λιναρόσπορο και υγεία του εντέρου
Αν και δεν χαρακτηρίζεται πλήρως, δεδομένης της απουσίας αξιόλογων κλινικών δοκιμών, το λινέλαιο αποδίδεται παραδοσιακά μια σημαντική λειτουργία στη διατήρηση της φυσιολογικής εντερικής λειτουργίας.
Αυτή η δραστηριότητα, εκτός από την μαλακτική επίδραση του ελαίου στα κόπρανα, θα μπορούσε να αποδοθεί για άλλη μια φορά στην παρουσία λιγνάνων, οι οποίες εκτός από την ομαλοποίηση της περισταλτικής, θα ασκούσαν προστατευτική λειτουργία έναντι του βλεννογόνου του εντέρου.
Δοσολογία και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο
Το λινέλαιο είναι τώρα διαθέσιμο σε διάφορες μορφές: κάψουλες 40-60% ALA, λειτουργικά τρόφιμα και λάδι σε υγρή μορφή.
Η δοσολογία της πρόσληψης ποικίλλει ανάλογα με τη μορφή που έχει επιλεγεί.
Γενικά, δύο κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορο την ημέρα μπορούν να ικανοποιήσουν εύκολα την ανάγκη για ALA.
Σας υπενθυμίζουμε επίσης πώς - για να συμπληρώσετε το προφίλ των λιπαρών οξέων που λαμβάνονται - θα ήταν σκόπιμο να προσθέσετε λινέλαιο σε μια ισορροπημένη και ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή.
Προκειμένου να διατηρηθεί η ποιότητα του προϊόντος, συνιστάται να διατηρείτε το λινέλαιο μακριά από πηγές φωτός και θερμότητας.
Παρενέργειες
Η χρήση λιναρόσπορου γενικά έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής και καλά ανεκτή.
Οι πιο συχνά παρατηρούμενες ανεπιθύμητες ενέργειες θα επηρεάσουν κυρίως τη γαστρεντερική οδό, με δυσπεψία και διάρροια.
Η συχνότητα εμφάνισης προβλημάτων πήξης είναι πολύ σπανιότερη.
Αντενδείξεις
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται λιναρόσπορο;
Η χρήση λινέλαιου αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας στο δραστικό συστατικό ή στα τρόφιμα από τα οποία εξήχθη.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν την επίδραση του λιναρόσπορου;
Υπάρχουν αρκετές αξιοσημείωτες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μεταξύ λιναρόσπορου και άλλων δραστικών συστατικών.
Ακριβέστερα:
- Η ταυτόχρονη λήψη λιναρόσπορου και ασπιρίνης, μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, σκόρδου, ginkgo biloba και από του στόματος αντιπηκτικών όπως η βαρφαρίνη, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
- Η πρόσληψη λιναρόσπορου και ιχθυελαίου με βάση τα συμφραζόμενα θα μπορούσε να συμβάλει στην επιμήκυνση των χρόνων πήξης με όλες τις πιθανές συνέπειες της περίπτωσης.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε λιναρόσπορο;
Δεδομένης της απουσίας μελετών σχετικά με το μακροπρόθεσμο προφίλ ασφάλειας, η πρόσληψη λιναρόσπορου πρέπει να αποφεύγεται ή να εποπτεύεται από γιατρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και στα παιδιά.
Λόγω της αντιθρομβωτικής του δράσης, το λιναρόσπορο δεν πρέπει να λαμβάνεται σε ασθενείς με αιμορραγικές διαταραχές, σε ασθενείς που λαμβάνουν αντιπηκτική θεραπεία και πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από το άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο που αναφέρεται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.
-crocchette-di-pesce-vegane.jpg)
