Μη φυσικός τρόπος ζωής και βιότοπος

Επιμέλεια Δρ. Giovanni Chetta

Μασάζ & Bodywork TIB (MATIB)

Βασικές έννοιες

Προκειμένου να διευκρινιστούν καλύτερα οι αρχές στις οποίες βασίζεται το TIB Massage & Bodywork, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε μερικές βασικές αρχές: "τα βασικά”.

Μη φυσικός τρόπος ζωής και βιότοπος

Ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον υφίστανται και θα υποστούν ριζικές αλλαγές. Όλα αυτά συνεπάγονται συνεπώς συγκεκριμένες και πραγματοποιημένες ανάγκες φροντίδας και ευεξίας. Τροφή, βιότοπος, τύπος εργασίας και ζωής, άγχος, εμπλέκουμε σε βαθιές σωματικές και ψυχικές μεταλλάξεις.

Η κίνηση και η διατροφή αντιπροσωπεύουν το θεμέλιο πάνω στο οποίο είναι χτισμένο όλο μας το είναι.

Περισσότερες από ¼ των δομών του κεντρικού νευρικού συστήματος συμμετέχουν άμεσα και περισσότερες από τις μισές έμμεσα στο σχεδιασμό και την εκτέλεση των κινήσεων. Επομένως, ο άνθρωπος, με τους 650 μυς και τα 206 οστά του, είναι ένα «κινούμενο ζώο». Ξεκινώντας από το εμβρυϊκό στάδιο, οι κινητικές λειτουργίες βρίσκονται στην αρχή των γνωστικών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της ίδιας της γλώσσας. Η απώλεια του ελέγχου του σώματος σημαίνει ότι χάνει τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων του (Oliverio, 2001).

Το ανθρώπινο μηχανοκίνητο ζώο, που εξελίχθηκε και επιλέχθηκε ως ένας μεγάλος περιπατητής και διακριτικός ορειβάτης, βρίσκεται τώρα να ζει, κατά κανόνα, σε τεχνητές επιφάνειες (επίπεδο έδαφος, καρέκλες, γραφεία) εντελώς δυσμενείς για τη δική του βιομηχανική και φυσιολογία. Αυτό το τεχνητό περιβάλλον στην πραγματικότητα είναι μια πρόσθετη πηγή ρύπανσης του περιβάλλοντος (η οποία προσθέτει στην ατμοσφαιρική, ηχητική, οπτική, κλπ.) και συνεπάγεται αναπόφευκτα ψυχο-σωματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων, από τα πρώτα βήματα, μεταβολές της στάσης του σώματος και, με την πάροδο του χρόνου, απώλεια κινητικών δεξιοτήτων και ιδιοδεκτικές ικανότητες.
Επιπλέον, τα ένστικτά μας αντιδρούν πάντα σε αγχωτικές καταστάσεις προετοιμάζοντάς μας «να ξεφύγουμε ή να πολεμήσουμε» κάνοντας τις σχετικές φυσιολογικές προσαρμογές: αύξηση του μεταβολισμού (καρδιακός ρυθμός, αρτηριακή πίεση, εφίδρωση, αναπνοή), αύξηση της συγκέντρωσης σακχάρου και λίπος στο αίμα, συστολή σκελετικών μυών, συρροή αίματος από περιφερειακές περιοχές και δευτερογενή όργανα στην καρδιά, πνεύμονες, σκελετικούς μύες, μειωμένες εκκρίσεις και γαστρεντερική κινητικότητα, μειωμένη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος κ.λπ.

Το άγχος περιλαμβάνει μυϊκή ένταση (μυϊκή άμυνα), οξεία και χρόνια, και αυτό μπορεί να εμποδίσει την κατάσταση ευεξίας. Αρχικά, επηρεάζεται μόνο το μυϊκό σύστημα, στη συνέχεια η σύσπαση γίνεται χρόνια, δηλαδή συνεχώς ενεργή σε ασυνείδητο επίπεδο (ο μυς παραμένει σφιγμένος χωρίς να έχει πλέον την ενέργεια να επεκταθεί) και ο σχετικός συνδετικός ιστός αναδιαρθρώνεται προκαλώντας μυοφασική απόσυρση (περιγράφεται στην παράγραφο Τέλος, οι προσβεβλημένες αρθρώσεις, ασταμάτητα συμπιεσμένες από χρόνια μυϊκή ένταση, υφίστανται «πρώιμη οστεοαρθρίτιδα, με μεταβολές της στάσης κλπ. Επιπλέον, μια ομάδα μυών υπό ένταση ασκεί επιρροή σε άλλους μυς τόσο για ένα μυϊκό όσο και για ένα νευρικό γεγονός (οι νευρώνες που διεγείρουν διεγείρουν τους γειτονικούς) · υπάρχει συνεπώς μια μεγάλη σπατάλη ενέργειας, η οποία επιμένει ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ικανή να οδηγήσει σε κατάσταση αδυναμίας και χρόνια ψυχο-σωματική δυσφορία.
Το μυϊκό σύστημα αποτελεί σύστημα υψηλής προτεραιότητας: όταν ενεργοποιείται, τα άλλα συστήματα, όπως αυτά που είναι υπεύθυνα για την αντίληψη των αισθήσεων, της προσοχής, των γνωστικών δραστηριοτήτων κ.λπ., βρίσκονται σε κατάσταση σχετικού μπλοκ, καθώς αυτή η κατάσταση συνδέεται με το "Εκτέλεση ενεργειών που είναι σημαντικές για την επιβίωση, όπως η απόδραση, η επίθεση, η αναζήτηση τροφής, για ένα σεξουαλικό σύντροφο, για τη φωλιά. Οποιαδήποτε σπασμωδική και γρήγορη σωματική δραστηριότητα εμποδίζει τις αισθήσεις. Εάν καταπιείτε γρήγορα το φαγητό, δεν θα το εκτιμήσετε. «γεύση, αν έχουμε συνηθίσει να σφίγγουμε γροθιές ή σαγόνια το σώμα μας δύσκολα θα χαλαρώσει πραγματικά, το μυαλό μας δύσκολα θα αντιληφθεί τις αισθήσεις με την ίδια ένταση με τις πραγματικές καταστάσεις χαλάρωσης, υποβάλλοντας έτσι μια κατάσταση σωματική απόγνωσηΤο Ενεργοποίηση των μυών σαν να επρόκειτο για μια κίνηση, συνεπάγεται συνεπώς τη συμμετοχή άλλων μυών, μειώνοντας τη ροή των συναισθημάτων και των ιδεών. Εάν το άγχος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνιο στρες) είναι επομένως ικανό να προκαλέσει ακόμη και σοβαρή ψυχο-σωματική δυσφορία (συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής του γενετικού κώδικα).

Εγκεφαλικοί ρυθμοί και η δύναμη της χαλάρωσης

Στον εγκέφαλο υπάρχει μια "έντονη ηλεκτρική δραστηριότητα. Dr.ταν ο Δρ Χανς Μπέργκερ που πρώτος, το 1929, περιέγραψε τους τέσσερις τύπους ρυθμών ή κυμάτων, που ονομάζονται ηλεκτροεγκεφαλογράφοι, που χαρακτηρίζονται από διαφορετικές συχνότητες (ή κύκλους ανά δευτερόλεπτο):
- Ρυθμός Beta (συχνότητα μεγαλύτερη από 14 hertz). Είναι "η κατάσταση της ενεργητικής εγρήγορσης, που χαρακτηρίζεται από ψυχική και μυϊκή ένταση, η οποία επικρατεί όταν είμαστε απασχολημένοι, σε εγρήγορση, με την" προσοχή να στρέφεται σχεδόν εξ ολοκλήρου προς τα έξω ή προς την έντονη αναγέννηση (εσωτερικός διάλογος). Είναι ο ρυθμός της η μέγιστη δαπάνη νευρικής και φυσικής ενέργειας, στην οποία κυριαρχεί το ορθοσυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Συμπίπτει επίσης με την παράδοξη φάση του ύπνου ή όταν ονειρεύεστε (φάση REM). Είναι ο ρυθμός του οξέος στρες και είναι ανάλογος με αυτό. Οι ορμόνες του στρες φέρνουν τον εγκέφαλο στη μέγιστη δραστηριότητα και, μακροπρόθεσμα, στη μέγιστη φθορά από την υπερβολική εργασία. Οι υπερκινητικοί άνθρωποι περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους σε αυτόν τον ρυθμό.

- Άλφα ρυθμός (συχνότητα περίπου 8-13 hertz). Είναι ο ρυθμός της αποκόλλησης από την εξωτερική πραγματικότητα. Συμπίπτει με τη χαλάρωση και την πτώση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Σε υγιείς ανθρώπους, χωρίς στρες, αυτή η κατάσταση δημιουργείται αυτόματα κλείνοντας απλά τα μάτια. Ο M. H. Erickson θα ορίσει αυτή την κατάσταση ως "την κανονική καθημερινή κατάσταση έκστασης" που βιώνουν όλοι.

- Ρυθμός Θήτα (συχνότητα περίπου 4-7 hertz). Συμπίπτει με την κατάσταση του ημι-ύπνου. Είναι "η φάση στην οποία ευνοείται η συνειρμική και δημιουργική σκέψη. Είναι ο ρυθμός των αναλαμπών της ιδιοφυΐας, των ξαφνικών φωτισμών. Σε αυτή τη φάση κάποιος είναι ανοιχτός στην εσωτερική ακρόαση, στην ενδοσκόπηση. Είναι όμως και ο ρυθμός της ψυχοφυσικής αναγέννησης. Αντιστοιχεί στην κατάσταση έκστασης που επιτυγχάνεται συνήθως κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ύπνωσης.

- Ρυθμός δέλτα (συχνότητα κάτω από περίπου 3 hertz). Συμπίπτει με βαθύ ύπνο χωρίς όνειρα και έντονη μυϊκή χαλάρωση. Σε αυτή τη φάση υπάρχει η μέγιστη παραγωγή της αυξητικής ορμόνης GH (η οποία είναι απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων σε όλη τη ζωή καθώς και, σε πρώτη φάση, για την ανάπτυξη) και η μέγιστη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή είναι η επίκαιρη στιγμή. όλες τις αναγεννητικές διαδικασίες μας και για την παραγωγή «ενδοφαρμάκων»: τα ισχυρά φάρμακα που παράγονται από τη δική μας. οργανισμός με ιδιαίτερα συγκεκριμένη δράση. Η μεγάλη δύναμη του "φαινομένου εικονικού φαρμάκου" είναι πλέον γνωστή σε όλους. Διεγείρει την αυτοπαραγωγή φαρμάκων στο σώμα χάρη στην αίσθηση της ηρεμίας, του ηρεμιστικού αποτελέσματος, που προκύπτει από την σταθερή πεποίθηση ότι έχουμε πάρει κάτι που σύντομα θα μας κάνει νιώθω καλά. Αντίθετα, η ψυχική ένταση (π.χ. φόβος) καθώς και η παρατεταμένη λήψη φαρμάκων (μέσω ενός μηχανισμού ανάδρασης) αναστέλλουν τη δράση του «εσωτερικού μας γιατρού».
Ο ρυθμός δέλτα βρίσκεται υπό τη μέγιστη κυριαρχία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και επικρατεί στον ύπνο των καλών κοιτώνων. Όταν αλλάζει, το άτομο κοιμάται άσχημα, αναγεννιέται λίγο και ως εκ τούτου τείνει να κουράζεται, να αρρωσταίνει εύκολα και να έχει ψυχοσωματικές διαταραχές.
Εξ ου και η σημασία των τεχνικών και των δραστηριοτήτων που προάγουν τη χαλάρωση.