Ειδικές άμυνες: τι είναι και πώς λειτουργούν;
Οι δύο πρώτες άμυνες αποτελούν τη βάση αυτού που ονομάζεται μη ειδική αντίσταση. Αυτό περιλαμβάνει χημικούς, μηχανικούς και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χυμικούς και κυτταρικούς μηχανισμούς που εμποδίζουν τον αποικισμό ή τη μόλυνση από μολυσματικούς παράγοντες.
Ακολουθούν μερικές από τις μη ειδικές φυσικές άμυνες κατά των λοιμώξεων:
- Λυσοζύμη: ένζυμο που υπάρχει σε δάκρυα, ρινικές εκκρίσεις και σάλιο, ικανό να καταστρέψει την κυτταρική μεμβράνη των βακτηρίων.
- Σμήγμα: το έλαιο που παράγεται από τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος ασκεί προστατευτική δράση στο ίδιο το δέρμα, αυξάνοντας τη στεγανότητά του και ασκώντας ήπια αντιβακτηριακή δράση.
- Δέρμα: προστατευτικό φράγμα κατά της διείσδυσης ουσιών και παθογόνων, φυσικών και βιοχημικών, λόγω των προαναφερθέντων ιδιοτήτων της σμηγματογόνου έκκρισης και του ιδρώτα.
- Όξινο pH του στομάχου, του δέρματος και του κόλπου: οι μικροοργανισμοί εκριζώνονται από τα όξινα περιβάλλοντα του στομάχου, του κόλπου και του δέρματος. Με αυτές τις άμυνες, το δέρμα και ο βλεννογόνος παρέχουν ένα φυσικό και χημικό φράγμα που εμποδίζει την είσοδο παθογόνων μικροοργανισμών στους μαλακούς ιστούς του σώματος.
- Βλέννα: ιξώδης, υπόλευκη ουσία, που εκκρίνεται από τους βλεννογόνους του πεπτικού, αναπνευστικού, ουροποιητικού και γεννητικού συστήματος.
- Κλειδωμένο επιθήλιο του αναπνευστικού συστήματος: υπάρχει κυρίως στη μύτη και την τραχεία, είναι υπεύθυνο για τη λεγόμενη «βλεννογονιδιακή κάθαρση», έναν βασικό μηχανισμό για την προστασία της αναπνευστικής οδού. Οι βλέννες και οι βλεφαρίδες είναι σε θέση να στερεώσουν και να συγκρατήσουν ξένα σώματα , φιλτράροντας τον αέρα.
- Μικροοργανισμοί της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας: εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων βακτηριακών στελεχών αφαιρώντας τη θρέψη τους, καταλαμβάνοντας τις πιθανές θέσεις πρόσφυσης στα τοιχώματα του εντέρου και παράγοντας δραστικές αντιβιοτικές ουσίες που αναστέλλουν την αντιγραφή τους.
- Σπερμίνη: υπάρχει μέσα στο σπερματικό υγρό, η σπερμίνη είναι μία από τις ουσίες που ευθύνονται για τη μυρωδιά του σπέρματος και του δίνει επίσης μια σημαντική αντι-μολυσματική δράση.
- Μικροοργανισμοί της κολπικής βακτηριακής χλωρίδας: σε φυσιολογικές συνθήκες, υπάρχει μια σαπροφυτική βακτηριακή χλωρίδα στον κόλπο, η οποία, μαζί με το ελαφρώς όξινο pH, εμποδίζει την υπερβολική ανάπτυξη παθογόνων μικροβίων.
Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός για την αύξηση της φυσικής άμυνας
Η σωματική δραστηριότητα, όταν δεν υπερβάλλεται αλλά πραγματοποιείται με υγιή και ισορροπημένο τρόπο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε άτομα που αναφέρουν απουσία κρυολογήματος ή γρίπης από τότε που άρχισαν να αθλούνται. Δεν φοβούνται να τολμήσουν τον καιρό για να προπονηθούν, γιατί γνωρίζουν ότι τα κρυολογήματα είναι απίθανο να αναλάβουν.
Τα συμπληρώματα διατροφής που είναι αφιερωμένα στους αθλητές είναι ακόμη πιο απαραίτητα όσο μεγαλύτεροι είναι οι φυσικοί πόροι που είναι αφιερωμένοι στην αθλητική δέσμευση. Μεταξύ των πιο χρήσιμων προϊόντων για τη βελτίωση της φυσικής άμυνας θυμόμαστε αργινίνη, ορνιθίνη και γλουταμίνη.
Δύναμη για αύξηση της φυσικής άμυνας
Εκτός από την κατανάλωση μιας «μεγάλης ποικιλίας φρέσκων και φυσικών τροφίμων (κυρίως φρούτων και λαχανικών), η ιδανική διατροφή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση γιαουρτιού, προ-λειτουργικών τροφίμων και προβιοτικών.
Εάν διαπιστώσετε εμπειρικά ότι έχετε δυσανεξία ή αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο φαγητό, καλό είναι να το αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Μόλις εισαχθεί, μια ουσία στην οποία κάποιος έχει δυσανεξία μπορεί να αλλάξει σταδιακά την πεπτική και προστατευτική αποτελεσματικότητα της βακτηριακής χλωρίδας. στην περίπτωση των τροφικών αλλεργιών, η αυτοάνοση απάντηση συγκεντρώνει την άμυνα απέναντι σε κάτι που δεν έχει καθόλου παθολογικό, διευκολύνοντας την επιθετικότητα των πραγματικών παθογόνων.
Για περισσότερες πληροφορίες: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημαΞέρατε ότι ...
Η εργασία ή η διαβίωση σε θερμοκρασίες κάτω των 20 ° C αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε.
φυσικό για να βοηθήσει το σώμα μας να αυξήσει και να ενισχύσει την άμυνά του.
Με αυτήν την έννοια, χρησιμοποιούνται φυτικά εκχυλίσματα, αλλά και βιταμίνες, αμινοξέα και προϊόντα μελισσών που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν χρήσιμες ιδιότητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της άμυνας του σώματος. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
- Echinacea: είναι το κατεξοχήν ανοσοδιεγερτικό φυτό. Τα εκχυλίσματα του χρησιμοποιούνται ευρέως σε φυσικά συμπληρώματα που ενδείκνυνται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C είναι μια ουσία ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του σώματός μας καθώς εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες μέσα σε αυτό. Μεταξύ αυτών, υπάρχει επίσης ένας πολύ σημαντικός ρόλος στη διατήρηση της ανοσολογικής λειτουργίας. Επιπλέον, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
- Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη Ε είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό το οποίο, μαζί με τη βιταμίνη C, προστατεύει από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.
- Eleutherococcus: Ο Eleutherococcus είναι ένα φυτό με τονωτική-προσαρμογόνο δράση, αυτό σημαίνει ότι είναι σε θέση να αυξήσει τις μη ειδικές άμυνες του οργανισμού ως απόκριση στο στρες διαφόρων ειδών. Ιδιαίτερα χρήσιμη κατά της κούρασης και της κόπωσης, μια μελέτη που διεξήχθη στα εκχυλίσματά της θα είχε επίσης επιβεβαιώσει την ανοσοδιεγερτική του δράση.
- Ginseng: Το ginseng διαθέτει επίσης προσαρμογόνες ιδιότητες και χρησιμοποιείται στη φυτοθεραπεία για την αντιμετώπιση της σωματικής και ψυχικής κόπωσης και για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Βασιλικός πολτός: Ο βασιλικός πολτός είναι ένα προϊόν μελισσών στο οποίο αποδίδονται πολυάριθμες ιδιότητες. Πιστεύεται ότι η χρήση του μπορεί να μεταδώσει μια αίσθηση ζωτικότητας. Χρησιμοποιείται κυρίως σε ιδιαίτερα εξασθενημένα και κουρασμένα παιδιά, ηλικιωμένους και νέους ενήλικες.
- Σπιρουλίνα: Η σπιρουλίνα είναι ένα φύκι πλούσιο σε πρωτεΐνες, απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Χρησιμοποιείται κυρίως ως τονωτικό και διεξάγονται εις βάθος μελέτες για τη διερεύνηση των ανοσοδιεγερτικών ιδιοτήτων της.
- Αργινίνη: είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που εμπλέκεται σε πολλούς μηχανισμούς μέσα στο σώμα. Η συμπλήρωση αργινίνης φαίνεται να είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της σύνθεσης και της δραστηριότητας ορισμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Πρόπολη: η πρόπολη είναι ένα προϊόν μελισσών που έχει αποδειχθεί ότι έχει ενδιαφέρουσες αντιβακτηριακές, αντιικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Σε αυτά θα προστεθούν επίσης ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες.
- Γλουταμίνη: Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που περιλαμβάνεται στη σύνθεση πολλών συμπληρωμάτων. Μεταξύ των διαφόρων δραστηριοτήτων που ασκούνται, βρίσκουμε τις ανοσοτροποποιητικές.
- Μέλι: το μέλι είναι ένα άλλο προϊόν μελισσών που χρησιμοποιείται ευρέως στον τομέα της μαγειρικής και του αποδίδονται ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία, όπως φυσικές αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Το Vegavero echinacea περιέχει 4% πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά μόρια που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά και είναι ένα τιτλοδοτημένο εκχύλισμα με αναλογία 8: 1. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα σε περιόδους μεγαλύτερου στρες Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος εχινάκειας περιέχει η μεγαλύτερη συγκέντρωση κιμικού οξέος, υπεύθυνη για την ανοσοδιεγερτική δράση. Το Vegavero echinacea είναι vegan, όπως υποδηλώνει το όνομα και δεν περιέχει πρόσθετα. Κάθε συσκευασία περιέχει 120 κάψουλες.
Ο Βασιλικός Πολτός είναι ένα συμπλήρωμα που συνδυάζει τη δράση της πρόπολης με αυτή της εχινάκειας. Αυτή η σύνθεση έχει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της κόπωσης και της σωματικής κόπωσης. Πολύ συχνά, στην πραγματικότητα, αυτό το συμπλήρωμα Βασιλικού Πολτού χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με την αλλαγή εποχής. Η συσκευασία αποτελείται από 30 φιαλίδια μιας δόσης, το διάλυμα αυτό, στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους κατασκευαστές, εγγυάται τη διατήρηση των ιδιοτήτων των συστατικών με τον βέλτιστο τρόπο. Ο Βασιλικός Πολτός δεν περιέχει γλουτένη ή λακτόζη.
Η οργανική σπιρουλίνα Nutri & Co είναι ένα συμπλήρωμα που λαμβάνεται από τη Spirulina Platensis έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτίνη, πρωτεΐνες και βιταμίνη Β. Αλλά, φυσικά, είναι επίσης πολύ πλούσιο σε μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Για να διασφαλιστεί ότι η σπιρουλίνα διατηρεί όλες τις ιδιότητές της, εξάγεται σε χαμηλή θερμοκρασία, έτσι ώστε να έχει ένα πραγματικά αποτελεσματικό προϊόν. Η σπιρουλίνα καλλιεργείται με φυσικές μεθόδους, χωρίς τη χρήση λαμπτήρων ή άλλων μεθόδων. Αυτό το συμπλήρωμα είναι χωρίς συντηρητικά, χωρίς αρωματικές ουσίες, χωρίς πρόσθετα, χωρίς φυτοφάρμακα και χωρίς ΓΤΟ.
Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από το άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο που αναφέρεται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.
