Καρδιαγγειακές προσαρμογές στην εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη καθορίζει μια ολόκληρη σειρά αιμοδυναμικών αλλαγών, απαραίτητες για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών του εμβρύου. Αυτές περιλαμβάνουν την «αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος, τη συστολική παροχή και τον καρδιακό ρυθμό · η τελευταία, ειδικότερα, αρχίζει να αυξάνεται από την τέταρτη εβδομάδα μετά τη σύλληψη και συνεχίζει να αυξάνεται καθ 'όλη την υπόλοιπη εγκυμοσύνη. Λόγω της γέννησης, ο καρδιακός ρυθμός θα έχει αυξηθεί κατά περίπου 15 παλμούς ανά λεπτό σε σύγκριση με τις τιμές πριν από την εγκυμοσύνη, ενώ το ένα πέμπτο του μητρικού κυκλοφορούντος αίματος θα ρέει συνεχώς στη μήτρα.
Με την ίδια προσπάθεια, η συστολική παραγωγή και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται περισσότερο σε έγκυες γυναίκες παρά σε μη έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού, η καρδιακή παροχή αυξάνεται ακόμη περισσότερο κατά 10%, ενώ μετά τον τοκετό ο καρδιακός ρυθμός και ο παλμός μειώνονται γρήγορα στην αρχή, στη συνέχεια πιο σταδιακά. τα επίπεδα πριν από την εγκυμοσύνη θα επιτευχθούν περίπου 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Κανονικές τιμές
Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής εγκυμοσύνης, ο καρδιακός ρυθμός πηγαίνει από τους κανονικούς 70 παλμούς ανά λεπτό σε 80-90 σ.α.λ.
Τιμές κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι προπονήσεις υψηλής έντασης αποθαρρύνονται έντονα, για να αποφευχθούν οι περιττοί κίνδυνοι εμβρυϊκής υποξίας (μείωση του οξυγόνου στο έμβρυο λόγω των υψηλών μεταβολικών αναγκών του μητρικού οργανισμού που δεσμεύεται να διατηρήσει εξαντλητικές προσπάθειες).
Αντί να προτείνετε αυστηρές τιμές σχετικά με τους ιδανικούς καρδιακούς παλμούς, που πρέπει να τηρούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι σίγουρα καλύτερο να προσαρμόσετε το αναμενόμενο επίπεδο έντασης στο μέγιστο. Συνεπώς, συνιστάται:
εκπαιδεύστε με καρδιακούς παλμούς μεταξύ 50 και 70% του HRmax ή εκπαιδεύστε σε επίπεδο προσπάθειας μεταξύ του δέκατου και του δέκατου πέμπτου πόντου στην κλίμακα Borg.
.jpg)
