Δελφίνι

Ακόμα και το δελφίνι, όπως ο βάτραχος, αντιπροσωπεύει μια καλλιτεχνική κολύμβηση, η οποία ωστόσο συνήθως διδάσκεται ως τρίτο στυλ ακριβώς επειδή είναι η βιομηχανική διαδοχή της χειρονομίας στήριξης - λαβής - έλξης - ώθησης, τυπική για την ανίχνευση και την πλάτη.

Φύλλο δεδομένων

Τύπος κίνησης

Ταυτόχρονο, συμμετρικό και κυκλικό τόσο για τα άνω όσο και για τα κάτω άκρα.

Θέση σώματος

Επιρρεπείς: οι ταυτόχρονες κινήσεις των άκρων και η μετωπική αναπνοή καθορίζουν μια συνεχή διακύμανση της στάσης του σώματος. Υπάρχει εναλλαγή κεκλιμένων θέσεων κατά την αναπνοή ή / και στην τελική ώθηση των βραχιόνων και πιο υδροδυναμικές θέσεις, αμέσως μετά "είσοδος των βραχιόνων στο νερό. Η μείωση των αναπνευστικών πράξεων προάγει καλύτερη άνωση.

Κίνηση άνω άκρων

Υπάρχει μια διάκριση μεταξύ μιας «εναέρια δράσης» και μιας «υποβρύχιας» δράσης. Η ταυτόχρονη κίνηση των όπλων καθορίζει πολύ αποτελεσματικές προωθητικές φάσεις και εναέριες ενέργειες που χαρακτηρίζονται από επιβραδύνσεις.

Η εναέρια δράση πραγματοποιείται με τα άκρα εκτεταμένα για να αποφευχθεί η υπερβολική ανύψωση των ώμων και να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση της άρθρωσης του ώμου. Η ταυτόχρονη κίνηση μπορεί να αποφύγει τις πλευρικές μετατοπίσεις της λεκάνης και των ποδιών.

Η υποβρύχια δράση διακρίνεται στις φάσεις στήριξης / πρόσφυσης, πρόσφυσης και ώσης.
Η έλλειψη ρολού ώμου έχει ως αποτέλεσμα μια σημαντική διαφορά στην απόδοση σε σύγκριση με το crawl.
Οι τροχιές που περιγράφονται από τα χέρια είναι πιο εξωτερικές (σε σύγκριση με το ελεύθερο) και δεν επικαλύπτονται ποτέ στη μεσαία γραμμή.

Αναπνοή

Είναι μετωπικό και πραγματοποιείται με προέκταση της κεφαλής, η οποία αρχίζει να ανεβαίνει όταν τα χέρια τελειώνουν το τράβηγμα και ξεκινούν την ώθηση. Στο τέλος της υποβρύχιας δράσης, ο κολυμβητής εισπνέει και στη συνέχεια βυθίζει το πρόσωπό του στην εμπρός δράση των βραχιόνων.

Κίνηση κάτω άκρων

α) Από μηχανική άποψη η κίνηση είναι παρόμοια με την ανίχνευση
β) Η δράση από πάνω προς τα κάτω προκαλεί τη λεκάνη να ανέβει
γ) Η μεταφορά στην επιφάνεια καθορίζει τη βύθιση των πλευρών.

Συντονισμός άνω και κάτω άκρων

Δύο εγκεφαλικά επεισόδια γίνονται συνήθως ανά κύκλο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το πρώτο λάκτισμα των ποδιών αναπτύσσεται στην είσοδο των άνω άκρων
Το δεύτερο είναι κατά τη φάση ώθησης των χεριών και, αν αναπνέετε, συμπίπτει με το σήκωμα του κεφαλιού
Αυτή η τελευταία κίνηση των ποδιών έχει προωθητική λειτουργία και ταυτόχρονα σταθεροποιεί το σώμα το οποίο διαπιστώνεται ότι είναι μάλλον κεκλιμένο λόγω της ανύψωσης του κεφαλιού και της βύθισης των γοφών.
Μερικοί κολυμβητές εκτελούν μόνο ένα κτύπημα στο πόδι, αυτό κατά την είσοδο των χεριών στο νερό.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Lorenzo Boscariol - Σημειώσεις για τη θεωρία, την τεχνική και τη διδασκαλία των ατομικών αθλημάτων: κολύμβηση.

Lorenzo Boscariol - Οι εμπειρίες μου ως εκπαιδευτής

Aldo Guerra - Θεωρία, τεχνική, διδακτική των επιστημών της κολύμβησης - Έτος έκδοσης: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James and Brian Counsilman - The New Science of Swimming - Zanichelli.