Πώς να αναγνωρίσετε την υπερπροπόνηση
Η υπερβολική σωματική και ψυχολογική ένταση στην οποία υπόκεινται ορισμένοι αθλητές μπορεί να οδηγήσει στο λεγόμενο σύνδρομο υπερπροπόνησης ή υπερπροπόνησης. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζει μια αρκετά πολύπλοκη εικόνα, στην οποία ο αθλητής παραπονιέται για χαμηλά κίνητρα, μειωμένο επίπεδο απόδοσης και μια σειρά χαρακτηριστικών συμπτωμάτων (αναφέρονται πλήρως στο επόμενο άρθρο).
Το τεστ που προτείνεται σε αυτή τη σελίδα, γνωστό και ως ορθοστατικός έλεγχος καρδιακού ρυθμού (Ορθοστατικός έλεγχος καρδιακού ρυθμού) ερευνά τον βαθμό άγχους του αθλητή και, κατά συνέπεια, την υγεία του.
Γνωρίζουμε ότι ένα από τα κλασικά συμπτώματα της υπερπροπόνησης είναι οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό (υψηλότερο σε ηρεμία και χαμηλότερο - με την ίδια κόπωση - στην προπόνηση). Αυτή η δοκιμή, η οποία απαιτεί απλώς ένα χρονόμετρο και την ικανότητα να παίρνετε τον παλμό σας χειροκίνητα ή με έναν μετρητή καρδιακών παλμών, εκμεταλλεύεται αυτές τις αλλαγές.
Εκτέλεση
- ξαπλώστε και ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 15 λεπτά
- ρεκόρ καρδιακού ρυθμού (HR1)
- Σήκω
- μετά από 15 δευτερόλεπτα μετρήστε ξανά τον καρδιακό σας ρυθμό (HR2)
- υπολογίστε τη διαφορά μεταξύ R2 και R1
Ερμηνεία αποτελεσμάτων
Εάν αυτή η διαφορά ξεπεράσει τους 15-20 παλμούς είναι πιθανό ο αθλητής να μην έχει αναρρώσει επαρκώς από την τελευταία προπόνηση ή να αγχωθεί για άλλους λόγους. Είναι επομένως απαραίτητο να εξεταστεί σοβαρά η πιθανότητα μείωσης του όγκου και της έντασης του προγράμματος κατάρτισης.
