Τέντωμα λαιμού και ώμων

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Ώμους

Δυσκολία στην άσκηση

Ανετα

Εκτέλεση τεντώματος αυχένα και ώμων:

1. Πάρτε όρθια ή καθιστή θέση, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, λαιμό χαλαρό και ώμους χαμηλούς και χαλαρούς
2. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον αριστερό κρόταφο και λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, φέρνοντας το αυτί προς τον ώμο
3. Κρατήστε το αντίθετο χέρι ίσια κοντά στο σώμα και, τεντώστε προς το πάτωμα, φανταστείτε να το αγγίξετε με την παλάμη του χεριού σας
4. Παραμένει από 20 'έως 30' περίπου.