Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Πίσω
- Μπράτσο
- Ώμους
- κοιλιακοι μυς
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Η προθέρμανση των μυών είναι πολύ σημαντική καθώς επιτρέπει στο σώμα να προετοιμαστεί για προπόνηση στις καλύτερες δυνατές συνθήκες. Η προθέρμανση, καθώς και η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, βελτιώνουν την ελαστικότητα των μυών, των τενόντων και την κινητικότητα των αρθρώσεων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: κανένας
- 9 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 50 "εργασίας 0"
- Εκτελέστε 1/2 γύρο.
