Προπόνηση ποδιών σωματικού βάρους

Εδώ είναι ένα κύκλωμα για να μπείτε σε φόρμα ειδικά για τα πόδια. Αυτό το κύκλωμα αναμιγνύει την αερόβια δραστηριότητα (οι 3 πρώτες και οι τελευταίες 3 ασκήσεις) με τη δραστηριότητα ενδυνάμωσης των μυών του σωματικού βάρους. Η μικτή εργασία διαστήματος είναι πολύ αποτελεσματική για την ενίσχυση του μεταβολισμού, την καύση λίπους και την τόνωση των μυών, στην περίπτωση αυτή, του κάτω μέρους του σώματος.

Για περισσότερες πληροφορίες: Ειδική εκπαίδευση για το πάνω μέρος του σώματος πόδια μαζί

Burpees

Κατάληψη + παλμοί

Κατάληψη στην ισομετρία

Πίσω άλματα πηδούν

Εναλλακτικές πτώσεις

Βουλγαρική κατάληψη

Πλήρες άλμα κατάληψης

Μηριαίο τόξο

Χαμηλό σκίπ με άλμα προς τα εμπρός

Πλάκα πλάγια

ορειβάτης

Για περισσότερες πληροφορίες: 4 παραλλαγές του Push Up

Φεντερίκο Τρομπίνι

Προσωπικό γυμναστή Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων, Personal trainer, σύντομα Naturopath, φυσιολάτρης, πεζοπόρος και ελεύθερο πνεύμα. Δείτε την κίνηση, την ικανότητα επιβράδυνσης, τον διαλογισμό και τη δημιουργικότητα ως την επαναστατική πράξη του σήμερα