Η Parvottanasana είναι η θέση της γιόγκα έντονων πλευρικών διατάσεων. Είναι μια θέση που τεντώνει τους μυς της πλάτης και τις οπίσθιες αλυσίδες των ποδιών και προετοιμάζεται για θέσεις με κάμψη προς τα εμπρός, όρθια και καθιστή και που σας επιτρέπουν να βελτιώσετε σημαντικά την ευελιξία όλα. το σώμα Σε αυτήν την ακολουθία προτείνουμε τρεις παραλλαγές που πρέπει να εκτελεστούν πρώτα στη δεξιά και στη συνέχεια στην αριστερή πλευρά.
Για περισσότερες πληροφορίες: Τα ανοίγματα της προτομής σε προέκταση και στρέψη , γοφούς και γάμπες. Τεντώνει τις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις και ενισχύει τους μυς των ποδιών.
Οι στροφές προς τα εμπρός διεγείρουν την κυκλοφορία και τις λειτουργίες των κοιλιακών οργάνων, βελτιώνοντας την πέψη. Η κάθοδος στον πάτο και η διατήρηση της θέσης απαιτούν συγκέντρωση και δύναμη, το μυαλό εστιάζεται στον στόχο που πρέπει να επιτευχθεί και χαλαρώνει.
Τα πόδια ασχολούνται επίσης έντονα με τη διατήρηση της θέσης και αυτό ευνοεί την ενίσχυση των μυών των πελμάτων των ποδιών, χρήσιμο για όσους υποφέρουν από πλατυποδία και την ενδυνάμωση των αστραγάλων.
Γενικά, αυτή η ακολουθία βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την αίσθηση της ισορροπίας.
Αυτή η εκπαίδευση γίνεται σε συνεργασία με Yogaessential
.jpg)
