Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε, η προθέρμανση είναι απαραίτητη. Η προθέρμανση είναι αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης. Προετοιμάζει το μυαλό και το σώμα σας για εργασία και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Ο τύπος προθέρμανσης που κάνετε εξαρτάται από τη δουλειά που πρέπει να κάνετε. Εάν σκοπεύετε να κάνετε επαναλήψεις, προθέρμανση θα είναι καλύτερα να εισαγάγετε τις διατάσεις, για να προετοιμάσετε την καρδιά για την προσπάθεια
το τρέξιμο θα έχει έναν πιο ειρηνικό ρυθμό που διαρκεί περίπου μισή ώρα, για να ζεσταθεί ένας γρήγορος περίπατος 10 λεπτών θα αρκεί.
Επιλογή Συντάκτη
- Θειοκολχικοσίδη: Σε τι χρησιμεύει; Πώς και πότε λαμβάνεται;
φάρμακα - Esmeron - Φυλλάδιο συσκευασίας
φυλλάδια - Μαλακά σάντουιτς γάλακτος
alice-συνταγές - Τεστ Παπανικολάου ως εργαλείο ελέγχου και πρόληψης
γυναικεία υγεία - Κροκέτα με ψητές πατάτες
alice-συνταγές
- Θειοκολχικοσίδη: Σε τι χρησιμεύει; Πώς και πότε λαμβάνεται;
Το Πιο Ευανάγνωστο
- Τέντωμα: Πότε και πώς να το κάνετε
επεξεργάζομαι - Παρασπονία: Τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
ψυχολογία - Anti-Establishment Bodybuilding Hypertrophy Program
τεχνικές εκπαίδευσης - Διατροφή του Αθλητή
διατροφή-και-αθλητισμός - Ζωπικλόνη
φάρμακα
- Τέντωμα: Πότε και πώς να το κάνετε