Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Η καλή κινητικότητα των αρθρώσεων σε επίπεδο ώμων και η καλή ελαστικότητα των μυών είναι σημαντική για τον περιορισμό του κινδύνου τραυματισμού και τη βελτιστοποίηση της απόδοσης.
Αυτή η σύντομη αλλά αποτελεσματική προπόνηση θα σας επιτρέψει να εργαστείτε ακριβώς για την ευελιξία των αρθρώσεων και των μυών, χωρίς την υποστήριξη οποιουδήποτε εξοπλισμού.
Γυμνάσια
Πίσω ντελτέ, 3 σετ των 30 δευτερολέπτων ανά βραχίονα
Πρόσθια δελτοειδή, 3 σετ των 30 δευτερολέπτων
Εσωτερική μανσέτα περιστροφής, 3 σετ των 30 δευτερολέπτων ανά βραχίονα
Εξωτερική περιστροφική μανσέτα, 3 σετ των 30 δευτερολέπτων ανά βραχίονα
Επίπεδο
Ανετα
Υλικό
Δεν χρειάζονται εργαλεία υποστήριξης
Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από τον προπονητή γυμναστικής Gabriella Vico
