Της Δρ Monica Vivona
Εισαγωγή
Το καλοκαίρι έφτασε, γυναίκες και κυρίες κάθε ηλικίας δεν μπορούν να ξεφύγουν από τη μοιραία ερώτηση, τη σκέψη που μας βασανίζει από την άνοιξη, εκείνο το ξίφος του Δαμοκλή που νιώθουμε στο κεφάλι μας εδώ και μήνες ... Έτοιμοι για το κοστούμι που ταιριάζει;
Στην τηλεόραση όλο και περισσότερα κορίτσια της εκπομπής, κουπόνια, διάφοροι περιληπτικοί και βλεφαρίδες ... τα ιδανικά που προτείνουν τα ΜΜΕ, συχνά ανέφικτα, μας κάνουν να επιβάλλουμε απαγορευτικούς στόχους των οποίων η αποτυχία οδηγεί στον κίνδυνο ανάπτυξης συναισθημάτων δυσαρέσκειας και ανεπάρκειας.
Κυρίες, είμαστε σε καλή παρέα, μέχρι τώρα ο Ιταλός, αγοράζοντας την εφημερίδα στα περίπτερα, δεν μπορεί παρά να συναντήσει αντρικά περιοδικά, όπως τα γυναικεία, όπου ξεχωρίζουν οι τίτλοι: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps χωρίς κόπο. .. Τα μοντέλα που επιβάλλουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν πολύ λαδωμένα και πολύ σφιχτά βαρέλια.
Πώς να επιβιώσουν όλα αυτά;
Με μια ματιά στην ψυχοφυσική μας ευεξία, η οποία μεταφράζεται σε αίσθηση καλής ποιότητας για τον εαυτό μας, αποδοχή ιδιοτήτων και ελαττωμάτων, με μια τρυφερή και καλοπροαίρετη ματιά στην εικόνα που μας στέλνει ο καθρέφτης!
Δοκιμή σίτισης και κοστουμιών
Η σωστή διατροφή είναι σίγουρα ευεργετική, σημαίνει ότι παραμένουμε υγιείς και διασφαλίζουμε ότι το σώμα μας λαμβάνει αυτό που χρειάζεται με τίποτα περισσότερο ή λιγότερο. Το πλεονέκτημα μιας καλής και υγιεινής διατροφής θα είναι επομένως ορατό ακόμη και κατά τη στιγμή της τοποθέτησης της φοβισμένης φορεσιάς.
Ως εκ τούτου, είναι καλό να ρυθμίζουμε τη διατροφή μας, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και ο FAO (Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών) έχουν συντάξει τις "Οδηγίες" για υγιεινή διατροφή. Οι συστάσεις μπορούν να συνοψιστούν σε μερικούς κανόνες:
- Καταναλώστε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
- Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.
- Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών (για παράδειγμα βούτυρο, λαρδί, λαρδί) και εξευγενισμένων προϊόντων (για παράδειγμα μπισκότα, λευκή ζάχαρη).
- Αυξήστε την κατανάλωση ακόρεστων λιπαρών (ψαριών).
Εν ολίγοις: λίγα κορεσμένα λίπη, λίγα σάκχαρα και λίγο αλάτι. φρούτα, λαχανικά και ψάρια κατά βούληση, χωρίς να ξεχνάμε τη σημασία, στο μέτρο του δυνατού, της μέτριας σωματικής δραστηριότητας: απλά περπατήστε για μία ώρα σχεδόν κάθε μέρα.
Είναι σωστό να κάνετε μέτρια και συνεχή σωματική δραστηριότητα, καθώς παράγει σταθεροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την αυτογνωσία, μειώνει το άγχος και οδηγεί σε μεγαλύτερη ψυχική ευεξία, λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών. Η μέτρια αθλητική δραστηριότητα αυξάνει την ικανότητα για προσπάθεια και ενισχύει την αντίσταση στο άγχος.
Παθολογικές επιπτώσεις
Όταν το σύνδρομο μπικίνι γίνεται ασθένεια
Σε γενικές γραμμές, ένα είδος "ανησυχίας" ενόψει της στολής κοστουμιού μπορεί να θεωρηθεί σχεδόν φυσιολογικό, ειδικά αν τους χειμερινούς μήνες δεν είχαμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και τις αθλητικές δραστηριότητες. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - που χαρακτηρίζεται από "ισορροπημένη διατροφή και συνεχή σωματική δραστηριότητα" καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους και όχι μόνο ενόψει του τεστ μαγιό, για να νιώθουμε άνετα στο σώμα μας και στις φόρμες μας και προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση του λεγόμενου «συνδρόμου μπικίνι».
Στην πραγματικότητα, δυστυχώς, «το να ανήκεις στη δυτική κουλτούρα σημαίνει την« συχνά ασυνείδητη και χωρίς κριτική υιοθέτηση των μοντέλων που προτείνονται από τη μαζική επικοινωνία, η οποία για αρκετό καιρό έχει κατακτήσει τα θέματα της εικόνας και της ομορφιάς του σώματος, βοηθώντας στη δημιουργία και τη διάδοση στερεοτύπων για το σώμα και εικόνα.
Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με απατηλά μηνύματα που μεγαλοποιούν τη σημασία κάθε παραμικρής σωματικής ατέλειας και διαδίδουν σύμβολα «ιδανικής» ομορφιάς, που σχετίζονται με προσκαλώντας υπενθυμίσεις όπως πλούτος, δύναμη, ευτυχία.
Για κάποιους λοιπόν, το κυνήγι ενός ιδανικού σχήματος και ο φόβος της αύξησης του βάρους γίνεται ένα από τα βασικά μέλημα γύρω από τα οποία περιστρέφεται όλη η ύπαρξη.
Πίσω από τον αγώνα για τέλεια φόρμα, πίσω από τη μάχη για ένα κιλό πάρα πολλά, η δυσμορφοφοβία μπορεί μερικές φορές να ελλοχεύει.
Η δυσμορφοφοβία (από τα ελληνικά dis - morphé, παραμορφωμένη μορφή και φόβος, phobos = φόβος) είναι η φοβία που προκύπτει από μια στρεβλή άποψη της εξωτερικής εμφάνισης κάποιου, που προκαλείται από μια «υπερβολική ενασχόληση με την εξωτερική του εμφάνιση.
Το σώμα δεν γίνεται πλέον αντιληπτό ως σύνολο, αλλά εστιάζουμε υπερβολικά στην εξωτερική εμφάνιση ή μόνο σε ένα μέρος του σώματος. Πολύ συχνά αυτές οι μερίδες αφορούν στήθος, μαλλιά, μηρούς και γοφούς για γυναίκες. Πέος, όρχεις, μαλλιά για γυναίκες. οι άνδρες.
Το να υποφέρετε από αυτή τη διαταραχή (θεωρείται πραγματική ψυχική ασθένεια) σημαίνει να μην εκτιμάτε τον εαυτό σας και να φοβάστε μην είστε άσχημοι. Σημαίνει να είσαι τόσο εμμονή με την εμφάνισή σου που την βλέπεις γεμάτη ελαττώματα. Τα οποία, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν. Or τουλάχιστον όχι σε αυτά τα επίπεδα.
Προσοχή όμως, όλες οι γυναίκες γνωρίζουν τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους και κάνουν μικρά κόλπα για να καλύψουν τις ατέλειές τους. Η δυσμορφοφοβία είναι άλλο πράγμα. Είναι φοβία, στην πραγματικότητα. Προκαλεί έντονο συναισθηματικό στρες, αδυναμία να υφανθούν κοινωνικές σχέσεις με επακόλουθη κοινωνική απομόνωση. Αναπτύσσεται σε άτομα με χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης, άνδρες και γυναίκες.
Έτσι ξεκινά η μάχη: θεραπείες ομορφιάς, θυσίες και μοναξιά. Όσοι υποφέρουν από δυσμορφοφοβία είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι στο σώμα τους: κλείνονται στον κόσμο, κάνουν δίαιτα. Μπαίνει σε διατροφικές διαταραχές. Εάν έχει την οικονομική δυνατότητα, χρησιμοποιεί νυστέρι. Η βελτίωση βλέπει μόνο προσωρινή ανακούφιση. Στη συνέχεια, η μάχη συνεχίζεται: το αποτέλεσμα δεν είναι ποτέ αρκετό και άλλες ατέλειες αναδεικνύονται.
Εξέλιξη: καταλήγουμε να μισούμε τον εαυτό μας, να νιώθουμε τόσο ανεπαρκείς που δεν μπορούμε πλέον να έχουμε σχέσεις με τους άλλους.
Υπάρχει επίσης ένα ανδρικό πρόσωπο δυσμορφοφοβίας. Είναι μυϊκή δυσμορφική διαταραχή. Όσοι πάσχουν από αυτό βλέπουν πάντα τον εαυτό τους ως πολύ αδύνατους και κάθε προσπάθεια στοχεύει στο να μεγαλώσουν οι μύες. Ακόμη και με κακές δίαιτες, αναβολική πρόσληψη και μανιακή άσκηση.
Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε τη δυσμορφοφοβία;
Αυτή η μάχη για ένα καλύτερο, τέλειο σώμα μπορεί να σταματήσει αρχίζοντας να αναρωτιέμαι από πού προέρχεται η αδυναμία σας να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Αυτό που είναι ουσιαστικό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να αποκτήσουμε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, όπως να μας επιτρέψει τη δυνατότητα να συσχετιζόμαστε αρμονικά με τους άλλους, χωρίς να μας ταλαιπωρούν συμπλέγματα κατωτερότητας που συνδέονται με τη φυσική πλευρά.
Μέσα από την αποδοχή του δικού μας σώματος αναπτύσσεται η αυτογνωσία και η αυτο-αποδοχή, τα οποία είναι καθοριστικά για μια πλήρη και θετική ωριμότητα, η οποία μας επιτρέπει να είμαστε ανοιχτοί σε σχέσεις και επαφές με τους άλλους.
Σε κάθε περίπτωση - εφόσον πρόκειται για πραγματική παθολογία - η θεραπεία της δυσμορφοφοβίας απαιτεί την παρέμβαση του γιατρού και την εφαρμογή ψυχολογικής θεραπείας γνωστικού -συμπεριφορικού τύπου, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από πιθανή φαρμακολογική θεραπεία εάν ο γιατρός το κρίνει απαραίτητο Το
Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε: Δυσμορφοφοβία
.jpg)
