σε πιο διαχειρίσιμο επίπεδο. Και οι οποίοι, από την άλλη πλευρά, «καβαλούν» τα συναισθήματά τους εξετάζοντας την κατάσταση από διαφορετική σκοπιά ή στηριζόμενοι σε αγαπημένα πρόσωπα για υποστήριξη. Αυτές οι δύο προσεγγίσεις αντιπροσωπεύουν δύο διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης, δηλαδή στρατηγικές προσαρμογής:
-Αντιμετώπιση προβλημάτων, η οποία συνίσταται στη διαχείριση του άγχους αντιμετωπίζοντας κατά μέτωπο και στην επίλυση της υποκείμενης αιτίας.
Η συναισθηματική αντιμετώπιση, στην οποία ρυθμίζονται τα συναισθήματα και η συναισθηματική αντίδραση κάποιου στο πρόβλημα αντί να αντιμετωπίζεται το ίδιο το πρόβλημα. Και οι δύο στρατηγικές μπορεί να είναι αποτελεσματικές και να έχουν οφέλη, αλλά η αντιμετώπιση των συναισθημάτων μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε ορισμένες καταστάσεις.
προσωπική συναισθηματική. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η αισιόδοξη σκέψη δεν περιλαμβάνει την αγνοία των προβλημάτων σας. Πρόκειται για την εξέταση των προκλήσεων και των δυσκολιών από διαφορετική οπτική γωνία και την εύρεση θετικών πτυχών που βοηθούν στην υπέρβασή τους. Για να προσθέσετε περισσότερη θετική σκέψη στη ζωή σας, δοκιμάστε:
- χτίστε έναν θετικό εσωτερικό διάλογο αντί να μιλάτε στον εαυτό σας "ρίχνοντας τον εαυτό σας κάτω".
- αναγνωρίστε τις δικές σας επιτυχίες αντί να επικεντρωθείτε σε "αποτυχίες".
- χαμογελάστε στα λάθη σας.
- υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε ξανά.
Όλα αυτά είναι πιο εύκολο να ειπωθούν παρά να γίνουν, αλλά με λίγη εξάσκηση θα αρχίσουν να φαίνονται πιο φυσικά.
ή πόνο στο κεφάλι. Γενικά, είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε όλους όσους εμπλέκονται στην κατάσταση. Η επικοινωνία των δυσκολιών σας δεν θα τις λύσει πάντα, αλλά εάν υπάρχει μια προσέγγιση επίλυσης, είναι πιο πιθανό να το μάθετε ανοίγοντας σε άλλους. Μεταξύ άλλων, οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να παρέχουν κοινωνική και συναισθηματική υποστήριξη ακούγοντας με ενσυναίσθηση.ειδικά όταν δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να βελτιωθεί η κατάσταση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Φαίνεται ότι μεταξύ των ευεργετικών επιδράσεων στο σώμα του ηλιακού φωτός υπάρχει επίσης βελτίωση της διάθεσης. Θα μπορούσε να είναι μια άλλη τεχνική που θα υιοθετήσουμε για να γίνουμε καλύτεροι.
Για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές αναπνοής κατά του άγχους.
-cos-cause-e-cura.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-rimedi.jpg)
