Αυτές οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι για την τόνωση των προσβεβλημένων μυών, συγκεκριμένα:
- Οπίσθια
- Μηροί
- Κοιλιά
- Πυρήνας
- Ώμους
- Τρικέφαλος μύς
Προσφέρονται σε σετ σταθερών επαναλήψεων. Δοκιμάστε επίσης τις εξωτερικές ασκήσεις περιστροφής για τους ώμους που θα σας βοηθήσουν επίσης να βελτιώσετε τη στάση σας. Δοκιμάστε επίσης το κύκλωμα προπόνησης kettlebell.
Για να μάθετε περισσότερα: Ολοκληρώστε την προπόνηση Kettlebell Για περισσότερες πληροφορίες: Kettlebell: ποιο να αγοράσετε και ποιο βάρος να επιλέξετε για προπόνηση στο σπίτι
.jpg)
