Τεχνικές χαλάρωσης για ύπνο

Οι ανησυχίες και το άγχος που συχνά χαρακτηρίζουν τις ημέρες, στην πραγματικότητα, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Φυσικά, η ανεπαρκής ή / και η ανεπαρκής ανάπαυση, με τη σειρά της, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής, αυξάνοντας περαιτέρω τις ανησυχίες και το άγχος. Είναι επομένως σαφές πόσο σημαντικό είναι να προσπαθούμε να αφαιρέσουμε και να αντιμετωπίσουμε προβλήματα και να αποκτήσουμε την ικανότητα ελέγχου και μείωσης - ή, ακόμη καλύτερα, εξάλειψης - του άγχους και του άγχους.