Όσο περισσότερο ανησυχούν τα νέα που προέρχονται από τα μέσα ενημέρωσης και η αντίληψη ότι η κατάσταση έκτακτης ανάγκης διαρκεί πολύ, τόσο περισσότερο αυξάνεται το άγχος της πανδημίας. Αρνητικές ειδήσεις: η ενημέρωση είναι απαραίτητη, αλλά χωρίς εμμονή. δεν πρέπει να συγχέεται με "κόπωση μετά τον Covid ", δηλαδή εκείνη την κατάσταση του πόνου, της χρόνιας κόπωσης και της αμηχανίας που επηρεάζει εκείνους που είχαν την ασθένεια.
, το άγχος επιστρέφει στο χειρότερο, πιο έντονο από πριν. Αυτή η εναλλαγή περιοριστικών διατάξεων και κανονισμών, που αλλάζουν συνεχώς, προκαλεί σύγχυση και σύγχυση. Οι πιο ευάλωτοι άνθρωποι αγωνίζονται να συμβαδίσουν, ειδικά συναισθηματικά, και υποφέρουν από τις ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις που προκαλεί η πανδημία.
Αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι όλα είναι άχρηστα, ότι λείπει η προσωπική ελευθερία, ότι ο περιορισμός των λοιμώξεων εμποδίζει τη σχέση μεταξύ ανθρώπων, οικογένειας και φίλων. Όταν δεν γνωρίζετε το τέλος μιας κατάστασης που προκαλεί άγχος και φόβο, στην πραγματικότητα, το άγχος αναλαμβάνει. Είναι μια περισσότερο από κανονική κατάσταση πνεύματος, που προκαλείται από το αβέβαιο μέλλον, από τις επιπτώσεις της ήδη βιωμένης καραντίνας που, για κάποιους, ήταν τραυματικές.
Αυτό που έχει ήδη βιωθεί μπορεί να αποτελεί επιβλαβές φορτίο: την απώλεια της αίσθησης ασφάλειας, εργασίας, συνηθειών και, στις πιο ευαίσθητες περιπτώσεις, σωματικής και ψυχικής ακεραιότητας ή ίσως αγαπημένου προσώπου., Στην περίπτωση αυτή, είναι ότι το πρόβλημα γίνεται μέρος της καθημερινής ζωής, κάτι που πρέπει τώρα να συνηθίσουμε να ζούμε: το πανδημικό άγχος, επομένως, μπορεί να γίνει χρόνιο.
Τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω είναι τα πιο κοινά της Πανδημικής Κόπωσης: μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο έντονα ανάλογα με τις περιστάσεις. Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για διαθέσεις που προκαλούν την εμφάνιση διαταραχών, μικρής ή μεγάλης οντότητας ανάλογα με τις περιπτώσεις, όπως: ταχυκαρδία, αϋπνία, ζάλη, υπερτασική κρίση, απώλεια όρεξης ή, αντίθετα, αυξημένη απώλεια βάρους, μαλλιά απώλεια, κολίτιδα.
Υπάρχει επίσης ένας τύπος αϋπνίας που συνδέεται με τις ανησυχίες της πανδημίας Covid-19: η κορονασοπνία.
για εξωφυλλο. Είναι δυνατή η διατήρηση του άγχους της πανδημίας υπό έλεγχο. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποδεχτούμε το γεγονός ότι κάποιος μπορεί να είναι κουρασμένος, εξαντλημένος και χωρίς κίνητρο. Είναι μια φυσιολογική απάντηση του οργανισμού και του νου, που ως αυτοάμυνα εγκαθίστανται σε μια χρόνια κατάσταση στρες.
Πριν αυτή η χρόνια πάθηση προκαλέσει διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, οδηγώντας επίσης σε μείωση της ανοσοποιητικής άμυνας, είναι καλύτερο να αποδεχτούμε την κατάσταση και να μελετήσουμε μια στρατηγική διαφυγής, εντός των κυρίαρχων τοίχων, με στόχο τη χαλάρωση. Καταρτίστε ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίων δραστηριοτήτων στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει. Μερικά παραδείγματα; Προσδιορίστε μια συνεδρία γυμναστικής που πρέπει να ακολουθήσετε με το σεμινάριο στο διαδίκτυο, εξασκηθείτε σε γιόγκα, πιλάτες ή διαλογισμό ή επιλέξτε ταινίες ή τηλεοπτικές σειρές που σας επιτρέπουν να αποσυνδεθείτε.
Η καλλιέργεια παθών αφού υποβιβαστούν σε μερικά σποραδικά απογεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει: κηπουρική, μαγείρεμα, DIY, ζωγραφική, δημιουργική γραφή είναι όλες δραστηριότητες που, έστω και για λίγες ώρες την ημέρα, σας επιτρέπουν να μην κολλάτε σε ειδήσεις που κάθε άλλο παρά παρηγορητικές είναι. Η εργασία, που γίνεται στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού, δεν πρέπει να γίνει το κυρίαρχο μέρος της ζωής σε περιόδους κλειδώματος, διαφορετικά το σύνδρομο πανδημικού στρες θα επιδεινωθεί μόνο λόγω του φορτίου που πρέπει να φέρει.
Κάνοντας σύντομους περιπάτους στο σπίτι, στη φύση, μόνοι (όπως επιτρέπεται από τα διατάγματα) μπορεί να βοηθήσει να απελευθερώσει το μυαλό από την ευρέως διαδεδομένη αρνητικότητα. Αυτό δεν σημαίνει να μην ενημερώνεστε, αλλά να περιορίζεστε σε ειδήσεις επαρκείς για να κατανοήσετε τα γεγονότα, χωρίς να πάτε στα άκρα. Όταν το πανδημικό στρες εμφανίζεται με έντονα συμπτώματα, είναι ωστόσο απαραίτητο να μην υποτιμάτε το πρόβλημα και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει έναν ενοχλητικό πονοκέφαλο. Για να το εξαλείψετε, το τέντωμα του λαιμού είναι πολύ χρήσιμο.
Για να γίνετε καλύτεροι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις 7 τεχνικές αντιμετώπισης για δύσκολες στιγμές.
Η ασθένεια μερικές φορές είναι σιωπηλή. Για αυτό είναι χρήσιμο να ελέγξετε τον κορεσμό. Για να γίνει αυτό, διατίθενται δωρεάν παλμικά οξύμετρα για ορισμένες κατηγορίες.
Για να αποφύγετε το άγχος και το άγχος, υπάρχουν επίσης ηλεκτρονικά βραχιόλια με δόνηση.
Μια άλλη επιλογή θα μπορούσε να είναι να ακολουθήσετε μια θεραπεία Βιοανάδρασης.
Περισσότερες πληροφορίες και ενημερώσεις για το 2019-nCov
Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τον νέο κορονοϊό, τη σωστή πρόληψη, τις λοιμώξεις στην Ιταλία, τους κανόνες που πρέπει να τηρούνται και τις διαδικασίες καραντίνας, συνιστούμε να διαβάσετε τα ειδικά άρθρα:
- Coronavirus 2019-nCoV: Πώς να αναγνωρίσετε τα πρώτα συμπτώματα και τι να κάνετε
- Νέος κορονοϊός: Κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται
- Κοροναϊός: πώς να αποτρέψετε τον κίνδυνο μετάδοσης από το 2019 nCoV
- Νέο εμβόλιο για τον κορονοϊό: ενημερώσεις
- Κοροναϊός: πρόληψη και ενημερώσεις για τη μόλυνση nCoV 2019 στην Ιταλία
- Κοροναϊός και SARS: ομοιότητες και διαφορές στη μόλυνση και τη μετάδοση του ιού
- Maskne ή Acne da Mask: Τι είναι; Γιατί εκδηλώνεται;
- Πρότυπα: Συγκριτικοί τύποι, λειτουργίες και μέθοδοι χρήσης
- Φυσική δραστηριότητα και μάσκες
