Η περιφέρεια του χεριού είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο ανθρωπομετρικό μέτρο, καθώς παρέχει μια γρήγορη εκτίμηση της μυϊκής μάζας ενός ατόμου. Χρησιμοποιείται επομένως στον αθλητικό τομέα, για την παρακολούθηση του βαθμού υπερτροφίας του αθλητή, αλλά και στον τομέα της υγείας, για την αξιολόγηση της απώλειας ή της αγοράς άπαχης μάζας (υποσιτισμός, αποκατάσταση μετά από τραύμα ή χειρουργική επέμβαση, ανάρρωση κ.λπ.).
Περιφέρεια βραχίονα ως ένδειξη υποσιτισμού
Μέση περίμετρος βραχίονα σε υγιείς ενήλικες:
ΑΡΣΕΝΙΚΑ: 32 ± 5 εκ ΓΥΝΑΙΚΕΣ: 28 ± 6 εκ
Περιφέρεια βραχίονα ως δείκτης μυϊκής μάζας
Ένας απλός δείκτης και ιδιαίτερα χρήσιμος για την εκτίμηση της λιπαρής μάζας είναι η μέτρηση της μυϊκής περιφέρειας του βραχίονα. Για να το αποκτήσετε, είναι απαραίτητο να ανιχνεύσετε την πτυχή του δέρματος στο επίπεδο του τρικεφάλου (TS) και την περιφέρεια του ομόπλευρου βραχίονα (AC).
Τα δύο δεδομένα θα τοποθετηθούν στην ακόλουθη εξίσωση:
Περιφέρεια μυϊκού βραχίονα (AMC) = Cb - πP
όπου: Cb = περιφέρεια του βραχίονα P = πάχος του τρικέφαλου π = 3.14
Ομοίως, η μυϊκή περιοχή του βραχίονα (ΑΜΑ) μπορεί να υπολογιστεί:
Μυϊκή περιοχή βραχίονα (ΑΜΑ) = (Cb - πP) 2 / 4π
η συνολική επιφάνεια του βραχίονα (TAA)
Συνολική επιφάνεια του βραχίονα (TAA) = (Cb) 2 / 4π
και η «λιπώδης περιοχή του βραχίονα (AFA)
Λιπώδης περιοχή βραχιόνων (AFA) = TAA - AMA
ΣΗΜ .: η πτυχή του τρικέφαλου μετράται στην οπίσθια πλευρά του άκρου, στο μισό του δρόμου μεταξύ του άκρου του ακρομίου και του ωλεκρανίου.
Αυτοί οι τύποι βασίζονται στην υπόθεση ότι το τμήμα του βραχίονα είναι περίπου κυκλικό, ότι το υποδόριο λιπώδες στρώμα κατανέμεται ομοιόμορφα γύρω από τον μυ και ότι η συμβολή του οστού είναι σταθερή στα διάφορα θέματα. Αυτό είναι προφανώς ένα θεωρητικό μοντέλο, το οποίο δεν αντικατοπτρίζεται στην πραγματικότητα. Ωστόσο, δεδομένης της απλότητας και της διάχυσης αυτής της τεχνικής, τα όριά της γίνονται αποδεκτά.
Πώς μετριέται;
Το θέμα, με τα άνω άκρα απαλλαγμένα από ρούχα, είναι σε όρθια θέση, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα στα πλάγια του κορμού και οι παλάμες των χεριών βλέπουν στους μηρούς.
Η περιφέρεια του βραχίονα πρέπει να μετρηθεί ακριβώς στη μέση μεταξύ του ακρομίου και του ωκερανού, με τον αγκώνα λυγισμένο κατά 90 °, στον μη κυρίαρχο βραχίονα. και με την παλάμη του χεριού στραμμένη προς τα πάνω · μόλις εντοπιστεί (με τη βοήθεια της μετρικής ταινίας), αυτό το σημείο πρέπει να σημειωθεί με μια οριζόντια γραμμή μαρκαδόρου.
Το άτομο καλείται να επανατοποθετήσει το χέρι στο πλάι του κορμού και να προχωρήσει στη μέτρηση (χωρίς συμπίεση των μαλακών ιστών και διατήρηση του μετρητή κάθετα στον διαμήκη άξονα του άκρου, των οποίων οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν).
Η μέτρηση με τον δικέφαλο σπασμένο (περιφέρεια κάμψης χεριού) πραγματοποιείται κυρίως από bodybuilders για να παρακολουθεί το βαθμό μυϊκής υπερτροφίας. όσοι ασχολούνται με αυτό το άθλημα στο υψηλότερο επίπεδο φτάνουν σε περιφέρειες κοντά στα 55-60 εκατοστά.
.jpg)
