Η «άφθονη» μέση συχνά δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα αλλά και ένας παράγοντας κινδύνου για την υγεία μας.
Τι να κάνετε για να απορρίψετε τα επιπλέον κιλά;
Πώς να δημιουργήσετε μια σωστή διατροφή;
Προϋπόθεση
Η απώλεια βάρους καλά και στην υγεία δεν είναι εύκολη, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που εδώ και χρόνια έχουν συνδυάσει μια λανθασμένη διατροφή με έναν καθιστικό ή ημι-καθιστικό τρόπο ζωής. Για όλα αυτά τα άτομα που αγωνίζονται με δίαιτες, κρέμες και διάφορα συμπληρώματα της τελευταίας στιγμής, ελπίζει να νικήσουν τα περιττά το λίπος μόνο με τη διατροφή είναι εξαιρετικά χαμηλό. Αφήνοντας στην άκρη τη χρήση της αισθητικής χειρουργικής, η μόνη αποτελεσματική λύση είναι ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με ένα κανονικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας.
Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατή η επιτάχυνση του μεταβολισμού του σώματος μετατρέποντας το σώμα σε μια πραγματική μηχανή καύσης λίπους.
Η συμβουλή μας
Τώρα ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επιστρέψετε σε φόρμα:
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
- υπολογίστε το ιδανικό βάρος και τις θερμίδες που χρειάζεστε για να το φτάσετε με την αυτόματη μονάδα υπολογισμού
- διαβάστε προσεκτικά τις συμβουλές και τα «κόλπα» μας για τα τρόφιμα για να δώσετε στον μεταβολισμό σας μια επιπλέον ταχύτητα
- συμβουλευτείτε τα διατροφικά μας παραδείγματα χωρίς να ξεχνάτε ότι πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα είναι καλός κανόνας να συμβουλευτείτε γιατρό, διαιτολόγο ή διατροφολόγο:
Σωματική δραστηριότητα
- Αν αναρωτιέστε ποιο είναι το καλύτερο άθλημα για να χάσετε βάρος, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει «δραστηριότητα καλύτερη από τις άλλες, το σημαντικό είναι να μετακινηθείτε». Εάν θέλετε να μάθετε την κατανάλωση θερμίδων στα διάφορα αθλήματα, μπορείτε να ανατρέξετε ξανά στις μονάδες αυτόματου υπολογισμού.
- Ωστόσο, είναι σημαντικό η φυσική δραστηριότητα να είναι τακτική (ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ τουλάχιστον σαράντα λεπτά την ημέρα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα). Με αυτόν τον τρόπο η πυκνότητα του τριχοειδούς στρώματος θα αυξηθεί, τα μιτοχόνδρια θα γίνουν πιο αποτελεσματικά και οι μύες πιο ογκώδεις και «πεινασμένοι» για θερμίδες.
Συνδυάζοντας όλα αυτά με μια ισορροπημένη διατροφή όπως αυτές που προτείνονται, το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο! - Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ακολουθήσετε τις προπονήσεις βίντεο για απώλεια βάρους, για να προπονηθείτε στο σπίτι ενώ καίτε θερμίδες:
- Χάστε βάρος σε 6 λεπτά
- Αποτελεσματικές ασκήσεις σωματικού βάρους για να αδυνατίσετε τα πόδια σας και να χάσετε βάρος
- Cardio ρουτίνα για να χάσετε βάρος σε 10 λεπτά
- Χάστε βάρος με αυτές τις πέντε χρήσιμες ασκήσεις - για άνδρες και γυναίκες
- Προπόνηση δολοφόνου καύσης λίπους
- Εξαιρετική προπόνηση καύσης λίπους
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Τι σημαίνει δίαιτα;
Η δίαιτα είναι ένας όρος ελληνικής και λατινικής προέλευσης που σημαίνει «τρόπος ζωής». Στην κουλτούρα μας, η δίαιτα αντιστοιχεί σε μια συνολική διατροφή, όποια και αν είναι αυτή
Ποιος εφηύρε τη μεσογειακή διατροφή;
Η πρώτη που μίλησε για τη μεσογειακή διατροφή ήταν η Ancel Keys. Ο Αμερικανός φυσιολόγος μελέτησε τα οφέλη της διατροφής του πληθυσμού της νότιας Ιταλίας, με βάση τα φτωχά τρόφιμα και τα ακόρεστα φυτικά λίπη
Τι να φάτε για μια "υγιεινή διατροφή;"
Μια «υγιεινή διατροφή βασίζεται σε VII θεμελιώδεις ομάδες τροφίμων: κρέας, ψάρι, αυγά · γάλα και παράγωγα · δημητριακά και παράγωγα, κόνδυλοι · όσπρια · λίπη και έλαια για καρύκευμα · λαχανικά και φρούτα πηγές βιταμίνης Α και C
Τι σημαίνει υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή;
Ο ορισμός της ισορροπημένης διατροφής είναι περίπλοκος. Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις πηγές τροφίμων των βασικών θρεπτικών συστατικών, αλλά και άλλα θρεπτικά συστατικά και διατροφικούς παράγοντες που είναι ακόμα απαραίτητοι
