κάθε φορά που πρέπει να στρίψουν και να αλλάξουν κατεύθυνση.
γλιστράει στο χιόνι. Αυτό εξηγεί γιατί η φτέρνα είναι ελεύθερη και δεν συνδέεται με το σκι: μόνο με αυτόν τον τρόπο, στην πραγματικότητα, είναι δυνατό να εκτελεστούν οι τυπικές κινήσεις του περπατήματος.
Η θέση στο telemark είναι: ανάντη λυγισμένο πόδι με σηκωμένη τη φτέρνα, προχωρημένο σκι για κατηφόρα, βάρος κυρίως ανηφορικό, όρθιος κορμός στραμμένος ελαφρώς προς τα πάνω. Ακόμη και στις διαγώνιες, η στάση είναι όρθια και το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους βρίσκεται στο πόδι ανάντη και όχι κατάντη (όπως, ωστόσο, συμβαίνει στο αλπικό σκι).
και αυτό του αναπνευστικού συστήματος και ενισχύει πολύ τους μυς, ιδιαίτερα τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς.
Τετρακέφαλος
Το Telemark εκπαιδεύει πολύ τους μυς των μηρών, ειδικά κατά τη διάρκεια των κινήσεων που σας επιτρέπουν να γυρίσετε, με το σκύψιμο του ποδιού προς τα πάνω. Είναι ένα από τα λίγα αθλήματα που μπορούν να εγγυηθούν τόσο σημαντικά αποτελέσματα στον τετρακέφαλο.
κοιλιακοι μυς
Οι κοιλιακοί μύες τονίζονται ιδιαίτερα από την όρθια θέση, από τη συνεχή αναζήτηση ισορροπίας και από τις τυπικές κινήσεις του περπατήματος.
Οπίσθια
Στην τηλεσημολόγηση, η φτέρνα του πίσω ποδιού είναι πάντα ανασηκωμένη: αυτό, καθώς και η κάμψη του ποδιού που βρίσκεται πίσω, βοηθά στον τόνο των γλουτών.
Αυτή η τεχνική συνιστάται για όλους, ακόμη και για αρχάριους, που δεν έχουν βάλει ποτέ σκι. Είναι επίσης κατάλληλο για παιδιά, που λατρεύουν να πειραματίζονται και τείνουν να βαριούνται το αλπικό σκι, καθώς και για σκιέρ που επιστρέφουν στο χιόνι μετά από μερικά χρόνια διακοπών.
