L -αργινίνη - χημική δομή
Κανονικά, σε ποσότητες μεταξύ 3,5 και 5 γραμμαρίων την ημέρα, ειδικά μέσω κρέατος, αποξηραμένων φρούτων και τροφίμων λαχανικών πλούσιων σε πρωτεΐνες (όσπρια), η αργινίνη θα μπορούσε να γίνει απαραίτητη ακόμη και σε ενήλικες που υποβάλλονται σε ιδιαίτερα περιοριστικές δίαιτες, τονίζοντας σημαντικά ψυχοφυσικά ή σωματικά τραύματα.
Περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε αργινίνη
Λόγω του βιολογικού της ρόλου και της εξαιρετικής ανεκτικότητας, η L-αργινίνη έχει γίνει εδώ και αρκετά χρόνια ένα ιδιαίτερα χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα τόσο σε κλινικούς όσο και σε αθλητικούς τομείς.
ταξινομείται ως υπό όρους απαραίτητο, καθώς παίζει βασικό ρόλο σε ορισμένες φυσιολογικές στιγμές της ζωής, όπως η εφηβεία και η εφηβεία, και κατά τη διάρκεια ορισμένων παθολογικών καταστάσεων, όπως εκτεταμένο τραύμα και εγκαύματα.Χρόνια και χρόνια σπουδών μας επέτρεψαν να χαρακτηρίσουμε τις βιολογικές λειτουργίες της L-αργινίνης, εντοπίζοντας μερικές από αυτές ζωτικής σημασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις σημαντικότερες βιολογικές λειτουργίες της αργινίνης:
- Σύνθεση γλυκόζης σε συγκεκριμένες μεταβολικές καταστάσεις (γλυκονεογένεση).
- Σύνθεση πρωτεϊνών?
- Σύνθεση κρεατίνης και άλλων παραγώγων αμινοξέων, θεμελιώδους σημασίας στην κυτταρική οικονομία.
- Αποτοξίνωση υπολειμμάτων αζώτου.
- Σύνθεση νιτρικού οξειδίου, βασικού στοιχείου με αγγειοδιασταλτική ισχύ.
- Ανοσοδιεγερτική δράση.
- Αντιοξειδωτική δράση,
Για το λόγο αυτό, η ενσωμάτωση με την L-αργινίνη έγινε ουσιαστική κατά τη διάρκεια καρδιολογικών παθήσεων, υπέρτασης, δυσμεταβολισμού, χειρουργικού τραύματος, σοβαρών εγκαυμάτων και διαταραχών της ανδρικής γονιμότητας.
Με κάποιο σκεπτικισμό, η χρήση της L-αργινίνης έγινε ευπρόσδεκτη και από την αθλητική διαιτολογία, λόγω της πιθανής μυοπροστατευτικής, αναβολικής και δομικής της δραστηριότητας.
Για τους λόγους αυτούς, παρά τη συνεχή παρουσία αντικρουόμενων απόψεων, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που σχετίζονται με τα πιθανά οφέλη που προκύπτουν από τη χρήση της L-αργινίνης ως συμπλήρωμα.
L-αργινίνη και καρδιαγγειακή λειτουργία
Οι επιδράσεις της συμπλήρωσης με L-αργινίνη στην καρδιαγγειακή υγεία είναι πολύ ενδιαφέρουσες.
Ξεκινώντας από αρχικά μόνο πειραματικά στοιχεία, η χρήση της αργινίνης έχει καθιερωθεί στον καρδιολογικό τομέα λόγω των διαφορετικών τρόπων δράσης της.
Πιο συγκεκριμένα, η επαρκής συμπλήρωση με αργινίνη θα ήταν χρήσιμη σε ασθενείς που πάσχουν από υπερχοληστερολαιμία, υπέρταση και στηθάγχη, στη μείωση της αγγειακής βλάβης, στη βελτίωση της καρδιακής αιμάτωσης, στη μείωση της οξείδωσης των λιποπρωτεϊνών LDL και στη βελτίωση των ρεολογικών χαρακτηριστικών του αίματος.
Αυτές οι δραστηριότητες φαίνεται να αποδίδονται τόσο σε άμεση επίδραση στα αγγειακά τοιχώματα όσο και στην παραγωγή αγγειοδραστικών διαμεσολαβητών όπως το νιτρικό οξείδιο.
L-αργινίνη και γονιμότητα
Οι πολυάριθμες κλινικές δοκιμές που δημοσιεύθηκαν σχετικά φαίνεται να συμφωνούν στη χρησιμότητα της L-αργινίνης στη βελτίωση της κινητικότητας και της ποιότητας των σπερματοζωαρίων σε ασθενείς με ολιγοσπερμία.
Αυτή η δραστηριότητα φαίνεται να συνδέεται για άλλη μια φορά με την αγγειοδιασταλτική και αντιοξειδωτική δράση της L-αργινίνης. Η πιθανή χρήση στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας απεικονίζεται σε αυτό το άρθρο.
L-αργινίνη και τραύμα
Η ανοσορρυθμιστική δραστηριότητα αφενός και η ικανότητα πρόκλησης της σύνθεσης της προλίνης, ενός αμινοξέος άφθονου σε κολλαγόνο, αφετέρου, θα δικαιολογούσαν τον βασικό ρόλο της L-αργινίνης στη διευκόλυνση της δομικής και λειτουργικής αποκατάστασης του τραυματισμένου ιστού.
Αυτή η δραστηριότητα θα ήταν ιδιαίτερα πολύτιμη κατά τη διάρκεια μεγάλων επεμβάσεων, εκτεταμένων τραυματισμών ή σοβαρών εγκαυμάτων.
L-αργινίνη και ανοσία
Η ενσωμάτωση με την L-αργινίνη θα είχε αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική, ειδικά σε υπολειπόμενα άτομα (όπως ασθενείς με HIV), στη βελτίωση της ανοσολογικής δομής.
Συγκεκριμένα, η ενσωμάτωση της αργινίνης βοηθά στην ενίσχυση της σύνθεσης και της δραστηριότητας των κυτταροτοξικών λεμφοκυττάρων και των κυττάρων Natural Killers, αφιερωμένη στην προστασία του οργανισμού από εξωγενή παθογόνα και νεοπλασματικά κύτταρα.
L-αργινίνη και αθλητισμός
Η χρήση της αργινίνης στον αθλητισμό δικαιολογείται επί του παρόντος από τον αντιοξειδωτικό και ανοσορρυθμιστικό ρόλο, ιδιαίτερα πολύτιμο κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα έντονων προπονήσεων, παρά κατά τη διάρκεια παρατεταμένων αγώνων.
Όχι λιγότερο σημαντικός θα ήταν ο πιθανός εργογονικός ρόλος, που συνδέεται με τη γλυκονεογενετική δράση της αργινίνης και ο αποτοξινωτικός ρόλος έναντι των αζωτούχων αποβλήτων, συνήθως υψηλότερος στους αθλητές.
Για πολύ καιρό πίστευαν ότι η συμπλήρωση με L-αργινίνη θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση της ενδογενούς έκκρισης της αυξητικής ορμόνης και τα παρόμοια. Αυτή η δραστηριότητα, που παρατηρήθηκε κυρίως σε ηλικιωμένους, ανενεργούς, σαρκοπενικούς και γενικά σε ασθενείς στο νοσοκομείο, δεν θα είχε ως αποτέλεσμα Αντιθέτως, αξιόλογη σε υγιή και εκπαιδευμένα άτομα, διαλύοντας έτσι έναν μύθο που είναι ακόμα στη μόδα.
Οι δοσολογίες που χρησιμοποιούνται σήμερα στη βιβλιογραφία είναι πολλαπλές και γενικά περιλαμβάνουν μεταξύ 3 και 20 g ημερησίως, προφανώς χωρισμένες σε διάφορες παραδοχές.
Στα αθλήματα, η πιο χρησιμοποιούμενη ημερήσια δόση αργινίνης είναι αυτή των 3 γραμμαρίων, που λαμβάνεται γενικά στις φάσεις πριν από την προπόνηση ή πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση. στον τομέα της καρδιολογίας ή της ανδρολογίας, από την άλλη πλευρά, η δόση μπορεί να αυξηθεί έως και 10 g ημερησίως.
, ναυτία, έμετος και διάρροια.
Ευτυχώς, η συχνότητα κεφαλαλγίας, υπότασης και νεφροτοξικότητας, που σχετίζονται κυρίως με την παρεντερική χορήγηση L-αργινίνης, είναι πιο σπάνια.
Οι προαναφερθείσες αντενδείξεις θα μπορούσαν επίσης να επεκταθούν σε σοβαρές περιπτώσεις ηπατικής και νεφρικής ανεπάρκειας.
όπως κυκλοσπορίνη, ιβουπροφαίνη, οργανικά νιτρικά άλατα, κιτρική σιλδεναφίλη και φυτά με φυτοθεραπευτική δράση όπως το Yohimbe.
Για αυτούς τους λόγους θα ήταν σκόπιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, πριν πάρετε συμπληρώματα με βάση την L-αργινίνη, εάν μια φαρμακευτική θεραπεία ήταν σε εξέλιξη.
Δεδομένης της παρουσίας L-αργινίνης στις ιογενείς πρωτεΐνες του Herpes Simplex, ορισμένοι συγγραφείς προτείνουν να αποφεύγεται η χρήση συμπληρωμάτων με βάση την αργινίνη σε ασθενείς με προδιάθεση για λοίμωξη, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος επανεμφάνισης.
