Συμπληρώματα καύσης λίπους

Δες το βίντεο

• Δείτε το βίντεο στο youtube

Δείτε επίσης: θερμογόνα συμπληρώματα και λιποδιαλύτες

Λίπη: Λειτουργίες και Μεταβολισμός

Τα λίπη ή τα λιπίδια, μαζί με τους υδατάνθρακες, είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, κάθε γραμμάριο λίπους παρέχει 9 θερμίδες έναντι των 4 που παρέχουν οι υδατάνθρακες. Σε αντίθεση με το τελευταίο, επιπλέον, τα αποθέματα λίπους είναι πρακτικά άπειρα (κάθε κιλό λιπώδους ιστού έχει θερμιδική αξία περίπου 7800 θερμίδες).

Τα κύτταρα του σώματός μας χρησιμοποιούν επίσης λίπη για πολλές άλλες λειτουργίες (για τη ρύθμιση του κυτταρικού μεταβολισμού, τη μεταφορά λιποδιαλυτών βιταμινών, τη θερμομόνωση και τη σύνθεση ορμονών).

Ακόμη και η λήψη συμπληρωμάτων καύσης λίπους δεν είναι δυνατό να εξαναγκάσουμε όλους αυτούς τους βιολογικούς μηχανισμούς πάρα πολύ. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχουν ουσίες που μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά την κατανάλωση λίπους.

Πώς λειτουργούν

Η υποτιθέμενη λιπολυτική λειτουργία ορισμένων συμπληρωμάτων οφείλεται κυρίως στην παρουσία ουσιών με θερμογόνο δράση ικανές να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Με την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης του σώματος, το λίπος θα καεί έμμεσα, ευνοώντας την απώλεια της περίσσειας λιπώδους ιστού.

Καρνιτίνη

Η καρνιτίνη, από την άλλη πλευρά, είναι ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα, μέσω του οποίου γίνονται προσπάθειες για μεγιστοποίηση της εισόδου λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας στο κύτταρο.

Τι περιέχουν

Τα συμπληρώματα καύσης λίπους βασίζονται συχνά σε καφεΐνη ή ουσίες με παρόμοια δραστηριότητα, που συχνά αναμιγνύονται μαζί (πράσινο τσάι, yerba mate, cola, synephrine, guarana). Μέσω της χορήγησης αυτών των ουσιών ενεργοποιείται στον οργανισμό μια ορμονική απόκριση που μεσολαβείται από κατεχολαμίνες, η οποία ευνοεί την αύξηση του μεταβολισμού του σώματος, των καρδιακών παλμών, της αρτηριακής πίεσης και του αριθμού των αναπνευστικών ενεργειών (αυξάνοντας έτσι την οξυγόνωση του αίματος).

Η επίδραση "καύσης λίπους" αυτών των προϊόντων είναι καλά τεκμηριωμένη, αρκεί αυτές οι ουσίες να υπάρχουν σε σημαντικές ποσότητες.

Μαζί με την καφεΐνη και τα ανάλογα, τα συμπληρώματα καύσης λίπους σχετίζονται συχνά με μέταλλα (ιώδιο για τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς), αντιοξειδωτικά, άλλες ουσίες με υποτιθέμενη θερμογόνο δράση (πυροσταφυλικό ασβέστιο) και μερικές φορές με φυσικά διουρητικά.

Παρενέργειες

Υπέρβαση μιας συγκεκριμένης δόσης, ανάλογα με την ατομική ευαισθησία και τη διατροφή, τα συμπληρώματα καύσης λίπους μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες που είναι επίσης πολύ σημαντικές, όπως: υπέρταση, πονοκέφαλος, άγχος, ναυτία, έμετος, ταχυκαρδία και σπασμοί.

Εναλλακτικές λύσεις

Είναι δυνατόν να κάψετε λίπος φυσικά;

Ο πιο ισχυρός και αποτελεσματικός λιποδιαλύτης είναι η αερόβια σωματική άσκηση (ποδηλασία, τζόκινγκ, κολύμβηση αντοχής, σκι αντοχής κ.λπ.).

Μόνο μια σημαντική δαπάνη θερμίδων μπορεί στην πραγματικότητα να διεγείρει μαζικά τη λιπόλυση.

• Για να μάθετε πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό μέσω της διατροφής και της άσκησης διαβάστε: Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
• Για να μάθετε τη σχέση μεταξύ αθλητισμού και κατανάλωσης λίπους, μπορείτε να ανατρέξετε στο ακόλουθο άρθρο: Αερόβια δραστηριότητα και καύση λίπους