Οφθαλμική Γυμναστική ή Οπτική Εκπαίδευση: Τι είναι και σε τι χρησιμοποιείται

Η φροντίδα του σώματός σας, όχι μόνο με καθαρά αισθητικούς σκοπούς, αλλά και από τη σκοπιά της λειτουργικότητας και της σωματικής και ψυχο-συναισθηματικής ευεξίας, σκιαγραφεί μια εντελώς διαφορετική στάση του μέσου χρήστη σε σχέση με το παρελθόν.

Για το λόγο αυτό, η γυμναστική του οφθαλμού μπορεί να θεωρηθεί ως πρακτική τελευταίας γενιάς.

Στις σύγχρονες έννοιες της φυσικής κατάρτισης, είναι όλο και περισσότερο παρατεταμένη προς τη στάση του θέματος του θέματος και σε οποιαδήποτε παρέμβαση στη στατική ενός ατόμου που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη συνολική σωματική ακεραιότητα.

Οι αισθητηριακές πληροφορίες που προέρχονται από τα μάτια έχουν μια εξαιρετική συσχέτιση με τη στάση του ανθρώπου.Η αλληλεπίδραση όλου του οφθαλμικού μυός επιτρέπει στο μάτι να κοιτάξει προς όλες τις κατευθύνσεις και να συσχετίσει το σώμα με το περιβάλλον του.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης στο μετωπικό αλλά και στο οβελιαίο επίπεδο προσαρμόζονται για να διατηρήσουν την οριζόντια όψη του βλέμματος. Κατά συνέπεια, εάν προκύψει οπτικό πρόβλημα, το σώμα προσαρμόζεται για να αντισταθμίσει αυτό το έλλειμμα.

Το όραμα παραμένει μεταξύ των κύριων παραμέτρων αναφοράς στην στατική του ανθρώπου. Το 1985 οι Herman et al. Κατέδειξαν ότι η όραση είναι η κύρια πηγή κιναισθητικής αίσθησης, δηλαδή η ικανότητα αντίληψης της κίνησης. Το οφθαλμικό σύστημα σας επιτρέπει επομένως να κωδικοποιήσετε την κίνηση, δίνοντας την αίσθηση του περιβάλλοντος στο οποίο βρίσκεστε (πλατύ, στενό, μικρό, μακρύ, χαμηλό ή υψηλό χώρο) · για το λόγο αυτό είναι ελεγκτής αποστάσεων και ερευνών αεροπλάνα στο διάστημα.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί και στους μυς των ματιών. ο επιπολασμός ενός πάνω από τον «ανταγωνιστή» του μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την οπτική ισορροπία του ματιού. είναι σαν ο ισχυρός μυς να "τραβιέται" από την πλευρά του, φτάνοντας στο σημείο να αλλοιώνει την οπτική αντίληψη. Σε αυτή την περίπτωση αποτελεί μέρος λειτουργικών οπτικών προβλημάτων και είναι συχνά απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποκλείσετε "οφθαλμικές παθολογίες". Ο συγκεκριμένος ειδικός είναι, επομένως, ο οφθαλμίατρος, ο οποίος με κατάλληλες οπτομετρικές και / ή εργαλειακές αξιολογήσεις εκτιμά τη σοβαρότητα ή μη της δυσλειτουργίας και θα είναι σε θέση να συστήσει μια πιθανή θεραπεία των διαταραχών.

Σημασία της οφθαλμικής αξιολόγησης

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές δοκιμές που μπορούν να εκτελεστούν για την αξιολόγηση μιας «ανωμαλίας στον οφθαλμικό μυϊκό ιστό, δίνοντάς μας μια ιδέα για μια πιθανή αιτία που προκαλεί - εύφορο έδαφος για μια» στάση του σώματος.

Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για δυσλειτουργία στάσης φθίνουσας μορφής, που προέρχεται από πάνω.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι στη μεταουρολογία ακόμη και οι παραμικρές αλλοιώσεις μπορεί να έχουν επιπτώσεις που είναι δυσανάλογες στην έκτασή τους και εκδηλώνουν την ανισορροπία τους ακόμη και σε μεγάλες αποστάσεις.

Αυτές οι έννοιες βρίσκουν ευρύ χώρο μεταξύ παιδιών και εφήβων που, λόγω λανθασμένης στάσης ή απλών «κακών», αναλαμβάνουν άνετες αλλά επιζήμιες θέσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας · αυτό ισχύει και κυρίως για τις εντάσεις και το άγχος που συχνά δίνουν τον εαυτό τους στα μάτια.

Εξάλλου, η τεχνολογία ευνοεί τη συστολή του οπτικού πεδίου σε λιγότερο από 50 εκατοστά - κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, φορητά βιντεοπαιχνίδια, έξυπνα ρολόγια κ.λπ.

Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι οι μύες των ματιών είναι επίσης ενεργοί κατά τη διάρκεια του ύπνου στη φάση REM, που σημαίνει Rapid Eyes Moviments, ή η γρήγορη κίνηση των ματιών.

Η μεγάλη ικανότητα κίνησης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης επιτρέπει στο κεφάλι, και συνεπώς στα μάτια, να προσανατολίζεται προς όλες τις κατευθύνσεις, χωρίς όμως αυτές να λειτουργούν διαγώνια ή στο πλάγιο-πλάγιο επίπεδο.Λόγω του αντανακλαστικού οφθαλμοκεφαλοπάθειας, το οποίο βάζει τον δεύτερο και τον τρίτο αυχενικό σπόνδυλο σε στενή σχέση (C2-C3), με τις οφθαλμικές νευρικές δομές, τα μάτια μπορεί να είναι υπεύθυνα για ζάλη και αισθήματα απώλειας.

Στον τομέα της προσωπικής εκπαίδευσης και της φυσικής αγωγής, πρέπει πάντα να προσπαθούμε να εκπαιδεύσουμε τα άτομα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στη βιβλιογραφία υπάρχουν πρακτικά και εύκολα προτεινόμενα τεστ που επιτρέπουν σε όσους ασχολούνται με τη στάση του σώματος να κατανοήσουν ένα πρόβλημα στάσης της οφθαλμικής προέλευσης.

Οι ερμηνείες αυτών των τεστ μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες για όσους δεν ασχολούνται αποκλειστικά με τη στάση του σώματος αλλά εργάζονται στον τομέα της αθλητικής κατάστασης ή της φυσικής αγωγής, έχοντας έτσι τη δυνατότητα να κατευθύνουν τον πελάτη-μαθητή τους σε μια πιθανή επίσκεψη ειδικού.

Σε αυτό το σημείο μπορεί να υπάρχουν τρεις περιπτώσεις:

• Στην πρώτη περίπτωση, το μάτι που καλύφθηκε όταν ανακαλύφθηκε δεν παρουσιάζει σημαντικές κινήσεις και παραμένει σταθερό · βρισκόμαστε παρουσία «ορθοφόρων» που θα μπορούσαμε να ορίσουμε την ισορροπία του οφθαλμού.
• Στη δεύτερη περίπτωση, το μάτι που ήταν καλυμμένο όταν είναι ακάλυπτο παρουσιάζει μια κίνηση επιστροφής προς τη μύτη, αυτό σημαίνει ότι όταν ήταν καλυμμένο παρέκκλινε προς τους ναούς · βρισκόμαστε παρουσία μιας «εξωφορικής απόκλισης», επομένως ένα μάτι που αποκλίνει πλευρικά.
• Στην τρίτη περίπτωση, το μάτι που ήταν καλυμμένο όταν είναι ακάλυπτο παρουσιάζει μια κίνηση επιστροφής προς τους κροτάφους και αυτό σημαίνει ότι όταν ήταν καλυμμένο αποκλίνει προς τη μύτη. Βρισκόμαστε παρουσία μιας «εξωφορικής απόκλισης», επομένως μάτι που αποκλίνει μεσαία.

Οι δοκιμές πρέπει να επαναλαμβάνονται και από τις δύο πλευρές και περισσότερες από μία φορές για να επιβεβαιωθεί ένα λειτουργικό πρόβλημα.

Δοκιμή σημείου σύγκλισης εγγύτητας (ΔΕΗ)

Ένα άλλο εύκολο στη χρήση τεστ είναι το "Test Proverity Point of Convergence Test" (ΔΕΗ).

Σε αυτή τη διαδικασία, το άτομο καλείται να εστιάσει σε ένα στυλό ή άλλο αντικείμενο σε απόσταση περίπου 40 cm και το έφερε αργά προς την άκρη της μύτης, παρατηρώντας τη συμπεριφορά των ματιών όταν συγκλίνουν προς τη ρίζα της μύτης.

Μπορεί να συμβεί κάποια στιγμή, κατά την προσέγγιση, ένα μάτι να γυρίσει πλάγια και να μην μπορεί να διατηρήσει την όραση, συνεπώς η σύγκλιση. Αυτό το σημείο όπου το μάτι αποκλίνει ονομάζεται "σημείο θραύσης" και δεν πρέπει ποτέ να είναι μεγαλύτερο από 6-7 εκ; οποιοδήποτε σημείο θραύσης μεγαλύτερο από αυτήν την απόσταση πρέπει να διερευνηθεί από ειδικό.

Στη συνέχεια, το στυλό επαναφέρεται στο σημείο εκκίνησης αξιολογώντας το "σημείο ανάκτησης", δηλαδή το σημείο όπου το μάτι ανακτά την όψη. Αυτό πρέπει να συμβεί όχι περισσότερο από 2-3 cm από το σημείο θραύσης.

Η μέθοδος του προτείνει μια σταδιακή και αργή ανάκτηση αυτού που μπορεί να οριστεί ως η «σωστή οφθαλμική στάση», μέσω μιας προοδευτικής «επανεκπαίδευσης» του στρογγυλικού μυός, αποκαθιστώντας την απαραίτητη χαλάρωση για την εξάλειψη της «έντασης».

Πολλοί γιατροί αντιτίθενται στη θεωρία του Bates, ορίζοντάς την ως αναξιόπιστη (καθήκον αναφοράς), ενώ οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου ισχυρίζονται ότι μπορούν να λύσουν ακόμη και σημαντικά προβλήματα. Μετά από αυτό το σύστημα, αρκετοί έχουν βρει πλεονεκτήματα με αυτό που ονομάζεται γυμναστική οφθαλμού ή, για τους υποστηρικτές των αγγλοσαξονικών όρων, την οπτική προπόνηση.

Με την οφθαλμική γυμναστική προσπαθούμε να αποκαταστήσουμε αυτή την «ισορροπία των οφθαλμικών μυών που δοκιμάζεται τις ώρες εργασίας ή αναψυχής.

Ο οφθαλμικός μυς, από δομική άποψη, έχει τα ίδια χαρακτηριστικά με όλους τους άλλους σκελετικούς μύες του ανθρώπινου σώματος. Βασικά, δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός μυός των ματιών και για παράδειγμα ενός οπίσθιου οστού, εκτός από τη νεύρωση για τον αριθμό των κινητικών μονάδων.

Η εκπαίδευση των μυών ενάντια στην αντίσταση οδηγεί σε μια προσαρμογή αυτής της δομής η οποία σε αντάλλαγμα θα γίνει ισχυρότερη και πιο τροφική. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ισομετρική τάση ενός μυός καθορίζοντας ένα συγκεκριμένο σημείο και να εκμεταλλευτούμε την αντίσταση του ανταγωνιστή του.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν μπροστά από έναν καθρέφτη με άνετη θέση και να κοιτάζουν τη δική του αντανακλαστική εικόνα των ματιών.

Η επίβλεψη από οφθαλμίατρο ή ορθοπτόμο ​​είναι η ασφαλέστερη οδηγία για την άσκηση αυτών των ασκήσεων. Επομένως, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε συνεδρίες με έναν ειδικό και στη συνέχεια να συνεχίσετε μόνοι σας την προπόνηση των ματιών σας.

Χρήσιμες ασκήσεις

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να εξασκήσετε:

• η πρώτη άσκηση συνίσταται στο να στερεώνουμε ένα σημείο στο πρόσωπο, όπως το μέτωπο, τη μύτη, το στόμα κ.λπ., και να χαμηλώνουμε το πηγούνι όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να σηκώνουμε το πηγούνι διατηρώντας το βλέμμα σταθερό, το ίδιο πράγμα προς τη δεξιά πλευρά και στη συνέχεια το αριστερο Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές γωνίες και να εκπαιδεύσετε εκείνες τις θέσεις όπου έχετε μεγαλύτερη δυσκολία. Έτσι το βλέμμα είναι σταθερό και το κεφάλι κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Η δεύτερη άσκηση συνίσταται στο να κρατάτε το κεφάλι ακίνητο και να καθορίζετε διαφορετικά σημεία στο διάστημα. Σε πρώτη φάση μπορεί να σταθεροποιηθεί προς τα πάνω, προς τα κάτω, δεξιά και αριστερά και στη συνέχεια σε υψηλές και χαμηλές γωνίες. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Η τρίτη άσκηση συνίσταται στο να στερεώνετε ένα στυλό που κρατάτε μπροστά στα μάτια σε απόσταση περίπου 20-25 εκατοστών και στο “άλλο χέρι” ένα άλλο στυλό μπροστά από τη μύτη. Θα ξεκινήσουμε με τη διόρθωση της πιο μακρινής πένας και θα την πλησιάσουμε μέχρι να ταιριάξουν οι δύο πόντοι. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Η τέταρτη άσκηση συνίσταται στο γρήγορο κλείσιμο και άνοιγμα των βλεφάρων για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για λίγα δευτερόλεπτα, σφίγγοντάς τα έντονα και ανοίξτε τα ξανά κρατώντας τα ανοιχτά για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί περισσότερη φαντασία για τη δημιουργία διασκεδαστικών ασκήσεων, ειδικά για παιδιά και εφήβους που περνούν πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.

Κάντε την οπτική εκπαίδευση ένα διασκεδαστικό παιχνίδι που πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια μαθημάτων φυσικής αγωγής στα σχολεία.