Υπάρχουν δύο τύποι Pilates, ο «παραδοσιακός» περιλαμβάνει τη χρήση μεγάλων μηχανημάτων και εργαλείων, εκ των οποίων ο πιο διάσημος είναι αναμφίβολα ο Reformer, ενώ το Pilates που έχει διαδοθεί περισσότερο σε γυμναστήρια και κέντρα είναι το λεγόμενο «matwork» «το οποίο εξασκείται ελεύθερο σώμα ή, συχνότερα, με τη βοήθεια μικρών εργαλείων.
Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα βασικά εργαλεία για προπόνηση στο σπίτι.
, η μπάλα και το μπάσκετ. Αυτά τα εργαλεία προσφέρουν προστιθέμενη αξία επειδή καθιστούν δυνατή την εντατικοποίηση της αποτελεσματικότητας μιας δεδομένης άσκησης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, εξυπηρετούν επίσης την απλοποίηση της εκτέλεσης της, καθιστώντας την προσιτή σε όλους. Έχουν επίσης λειτουργία υποστήριξης.
Ποια είναι λοιπόν τα εργαλεία Pilates για να έχεις απολύτως;
- Λαστιχάκια
- Μπάλα
- Swissball
- Δαχτυλίδι
- Κύλινδρος αφρού
- Αναμορφωτής
Ας τα περάσουμε ένα ένα τώρα.
και όχι μόνο στην περίπτωση που έχετε ήδη μια όμορφη τεντωμένη μυϊκή μάζα, αλλά στην αντίθετη υπόθεση. Εάν, στην πραγματικότητα, είμαστε από εκείνους που δυσκολεύονται να αγγίξουν την άκρη των δακτύλων με τα χέρια, να διατηρήσουν ένα πόδι τέλεια ευθεία σε 90 ° σε σύγκριση με το πάτωμα, το ελαστικό μπορεί να μας βοηθήσει σαν να είναι προέκταση του βραχίονα ή να δώσει μεγαλύτερη σταθερότητα στο πόδι χάρη στο αντίβαρο που δημιουργούν οι μύες του βραχίονα.Είναι πολύ σημαντικό να το τοποθετήσετε σωστά για να αποφύγετε τραυματισμούς. Πώς να το κάνετε; Γενικά πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από τον μετατατάρσιο ή κοντά στη φτέρνα.
Εδώ είναι τα λαστιχάκια που πωλούνται στο Amazon και που μπορεί να είναι χρήσιμα.
Σε ορισμένες ασκήσεις μπορεί να αντικατασταθεί από τη μπάλα.
REEHUT Gym Ball Resistant Up to 498kg Anti -Burst with Pump for Fitness, Workout, Yoga and Pilates - 55CM, Black από
Χρησιμοποιείται ευρέως στα μαθήματα Pilates τόσο για να δουλέψει με ισορροπία όσο και για να κάνει πραγματικά μασάζ κατά μήκος του σώματος.
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καθισμένοι και ξαπλωμένοι, σε πρηνή ή ύπτια θέση.
Χορηγούμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο στο Amazon ή / και άλλο ηλεκτρονικό εμπόριο. Κάθε φορά που πραγματοποιείται μια αγορά μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή από τις άλλες εταιρείες ηλεκτρονικού εμπορίου που αναφέρονται. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon ή / και σε άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα που αναφέρονται.
.jpg)
