Οι πιθανοί τραυματισμοί για αυτόν τον εκτελεστικό αντιπρόσωπο έχουν ήδη αναφερθεί.
Χωρίς παρατήρηση για συμπύκνωση μπούκλα, με τον αγκώνα να στηρίζεται στον μηρό σε καθιστή θέση.
Χωρίς παρατήρηση για Forearm Flexion, Cross Arms, Vertical Pulley.
είναι η άρθρωση του καρπού.
Παρόλο που είναι ήδη στατιστικά πιο σπάνιο από τις ασκήσεις πίεσης ή επέκτασης, συμβαίνει να βλέπουμε άτομα που κρατούν τα χέρια τους εκτεταμένα ραχιαία με αναγκαστική ευελιξία στους τένοντες του καρπού. Δείτε τι έχει ήδη γραφτεί για ασκήσεις ώθησης.
: τα χέρια πρέπει να διατηρούνται σε ευθεία με τους πήχεις και να μην κάμπτονται, ώστε να μην επιβάλλεται η αντίσταση της άρθρωσης του καρπού. Σχετικά με τα χτυπήματα των νεφρών, δείτε τι γράφεται στη μπούκλα με τα χέρια σε ύπτια θέση (η κοινή μπούκλα στέκεται ). των αντιβραχίων. Αυτές οι κινήσεις χρησιμοποιούνται γενικά για να δυναμώσουν και να κάνουν τους πήχεις λιγότερο αδέξιους, έναν αδύναμο κρίκο στην κινητική αλυσίδα διαφόρων κινήσεων πολλαπλών αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της κωπηλασίας και του τράβηγμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το ίδιο βάρος πρέπει να χρησιμοποιηθεί σε αυτές τις πολύπλοκες ασκήσεις, εδώ σε κάμψη / προέκταση των καρπών της μπάρας. Πρέπει να είσαι λογικός και ώριμος. Ένα υπερβολικό φορτίο αναγκάζει την κάμψη (ή την επέκταση, στην άσκηση καθρέφτη) του χεριού και τονίζει επικίνδυνα την άρθρωση του καρπού, την οποία έχω επανειλημμένα επισημάνει ως ότι αξίζει ιδιαίτερη προσοχή.
