Επισημαίνουμε μια συνήθεια: να κρατάμε έναν δίσκο πίσω από το λαιμό με τα χέρια για να αυξήσουμε τη δυσκολία του τσακίσματος και / ή να σπρώχνουμε με τα χέρια πίσω από το λαιμό για να βοηθήσουμε στο ομόκεντρο μέρος. Τα χέρια δεν πρέπει να κρατιούνται πίσω από το λαιμό φυσικά οδηγεί σε ώθηση προς τα πάνω. αυτή η περιοχή να βοηθήσει στην προσπάθεια καθώς πλησιάζει η κατάρρευση, αγγίζοντας το στέρνο με το πηγούνι. Αυτό μακροπρόθεσμα οδηγεί στην ανάπτυξη επώδυνων παθολογιών του τραχήλου της μήτρας. Τα χέρια πρέπει να κρατιούνται στο στήθος. youσως μπορεί να τυλίξει μια πετσέτα πίσω από το λαιμό, κρατώντας την στα άκρα. Για να εντείνετε το έργο, συνιστάται να επεκτείνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
Δεν υπάρχει τίποτα για αναφορά για το Cable / Lat Machine Crunch.
είναι μια σύνθετη άσκηση που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα για τις φάσεις δύναμης / μαζικής και στις πολεμικές τέχνες. Αυτή η άσκηση για την κοιλιά είναι μια σύνθετη άσκηση που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα για τις φάσεις της δύναμης / μάζας και στις πολεμικές τέχνες. Το δυναμικό έργο της κοιλιάς έχει ήδη εξαντληθεί στο πρώτο μέρος της κίνησης, στο τμήμα της προσέγγισης του στέρνου η ηβική σύμφυση, ενώ για το υπόλοιπο της κίνησης της ανύψωσης του κορμού η κοιλιά παραμένει συσφιγμένη για να σταθεροποιηθεί ο κορμός, δεν συντομεύεται περαιτέρω. Το έργο της ανύψωσης του κορμού είναι ευθύνη των λαγόνων και του ορθού μηριαίου. Η ιδιαιτερότητα των λαγόνων είναι η προέλευση από τους τελευταίους οσφυϊκούς σπονδύλους και, συνεπώς, η πραγματοποίηση μιας λόρδοτης έλξης κάθε φορά που συστέλλεται. Ένας υπερτονικός ιλιόψωας οδηγεί σε υπερλόρδωση και στις παθολογίες της σπονδυλικής στήλης που ήδη αναφέρθηκαν. Ως εκ τούτου, είναι μια άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται με προσοχή, χωρίς υπέρβαση, αντενδείκνυται σε υπερ -λόρδοτα και σε κάθε περίπτωση σε εκείνους με παθολογίες που επηρεάζουν την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Οι επώδυνες φλεγμονές στο κάτω μέρος της πλάτης είναι συχνές σε εκείνους που εκτελούν συχνά αυτές τις ασκήσεις, ειδικά εάν με ξαφνικές και επιταχυνόμενες αλλαγές ταχύτητα (όπως στις πολεμικές τέχνες).σταθεροποιητής.
του σπονδυλο-συνδέσμου συστήματος. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο εάν εκτελείτε την άσκηση όρθιας στάσης, καθώς εκτός από το άγχος στη σπονδυλική στήλη, προστίθεται το ίδιο στρεπτικό στρες στα γόνατα. Συνοπτικά, οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη συστροφή οφείλονται σε υπερβολικό φορτίο. υπερτροφίζονται εύκολα και η υπερτροφία τους διευρύνει τη μέση αντί να την αραιώσει με επακόλουθο αντιαισθητικό αποτέλεσμα, οπότε δεν χρειάζεται πάντα να διεγείρονται με ένταση.
.jpg)
