Ραχιαίο τέντωμα

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πίσω

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση ραχιαίας διατάσεως:

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας απλωμένα όχι ευρύτερα από τους γοφούς σας
2. Σηκώστε το δεξί σας χέρι, πιάστε τον δεξιό σας καρπό με το αριστερό σας χέρι και τεντώστε τα χέρια σας προς τα αριστερά
3. Μείνετε από 20 'έως 30' και αντιστρέψτε την κίνηση.