Push push με fitball

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Σαλιάρες

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ δύσκολο

Σπρώξτε με το fitball:

1. Τοποθετήστε τις κνήμες σας στην μπάλα και τις παλάμες σας (σταθερά) στο έδαφος με τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους με τους ώμους σας
2. Κατεβαίνετε αργά με όλο το σώμα προς το πάτωμα προσπαθώντας να μην αγγίξετε ποτέ το πάτωμα
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας τις μπάλες σας σταθερές όλη την ώρα.

• Τοποθετήστε το fitball πολύ μπροστά ή πολύ πίσω
• Μετακινήστε τη λεκάνη και το fitball κατά τη διάρκεια του Push up.