Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Μπράτσο
- Ώμους
Δυσκολία στην άσκηση
Μεσαία δυσκολία
Εκτέλεση του Tiger push up:
- Φέρτε τα χέρια σας στο έδαφος κρατήστε τις παλάμες σας καλά τοποθετημένες στο έδαφος και ελαφρώς πιο ανοιχτές από τους ώμους, με τα πόδια ελαφρώς πιο ανοιχτά από τους γοφούς
- Σπρώξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας πίσω και σταθείτε με τους γοφούς σας σε σχήμα διαμαντιού
- Με τέτοια δύναμη λυγίζει τους αγκώνες και φέρνει το κάτω μέρος του κεφαλιού στο έδαφος
- Τεντώστε τα χέρια σας και επαναλάβετε.
- Σκύψτε το κεφάλι σας προς τα πίσω καθώς κατεβαίνετε στο πάτωμα
- Χαμηλώστε τη λεκάνη
- Φέρτε τις ωμοπλάτες προς τα μέσα.
