Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Εκτέλεση Σουγιάς όπισθεν με fitball:
- Πάρτε μια θέση push-up, κρατήστε τα χέρια σας ίσια και ελαφρώς πιο ανοιχτά από τους ώμους σας, κρατήστε τα πόδια σας ίσια
- Τοποθετήστε τις κνήμες στο fitball και σταθεροποιήστε το σώμα. τραβήξτε το fitball προς το στήθος σας με τα πόδια σας
- Μείνετε μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Χαμηλώστε τους γοφούς και λυγίστε τους αγκώνες κατά τη διάρκεια της ώθησης.
